Uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati contribuisce alla tua salute generale e mantiene il tuo corpo nella migliore forma fisica. Nessuno lo capisce meglio degli atleti professionisti, ed è per questo che molti seguono diete rigorose. Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati per gli atleti può essere vantaggioso per le persone di tutti i livelli fisici che cercano di entrare in grande forma.

3 motivi per cui gli atleti dovrebbero vivere a basso contenuto di carboidrati

Le diete degli atleti professionisti sono progettate per dare al corpo ciò di cui ha bisogno per rimanere forte ed esplosivo durante gli allenamenti lunghi. Recentemente, molti giocatori di basket stanno mangiando meno carboidrati per ottenere un vantaggio sulla concorrenza e mantenere il loro corpo il più sano possibile. Ecco alcune ragioni per cui questi atleti optano per uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati

Una dieta a basso contenuto di carboidrati come Atkins aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi invece di immagazzinarli.

Mangiare meno carboidrati permette ai tuoi livelli di zucchero nel sangue di tornare alla normalità, limitando i picchi di assunzione di zucchero. Questo controlla i livelli di insulina, aiutando il tuo corpo a bruciare più grasso.

Una delle cose migliori della dieta Atkins è che non si tratta di limitare quanto si mangia, ma piuttosto di essere intelligenti su ciò che si mangia. Questa è la chiave per gli atleti professionisti che hanno bisogno di reintegrare continuamente le loro sostanze nutritive dopo averle bruciate rapidamente negli allenamenti.

Abitudini alimentari a basso contenuto di carboidrati & Ricette per atleti

Invece di caricare su alimenti che aumentano i livelli di zucchero nel sangue, gli atleti mangiano proteine che aiutano a stabilizzare i loro livelli di zucchero nel sangue e di insulina come pollo, pesce, maiale e manzo. Bilanciano queste proteine con grassi sani tra cui noci, avocado, olio d’oliva e altre verdure. Questa dieta a basso carb per gli atleti è progettata per aiutare i loro corpi operare nel modo in cui hanno bisogno di eseguire il loro meglio.

Atkins ha oltre 1.600 ricette a basso carb per aiutare gli atleti di guida attraverso ogni pasto, sia prima che dopo le gare. Qui sono alcuni dei nostri favoriti:

Omelette di bacon, avocado e formaggio Jack con salsa fresca

Gli atleti professionisti hanno bisogno di combustibile per i loro allenamenti di mattina, quindi è importante iniziare la giornata con una colazione sana. Questa deliziosa ricetta rise-and-shine ha solo 5,7 grammi di carboidrati netti ed è caricata con 33,0 grammi di proteine.

Kebabs di manzo al curry

I kebab sono facili da servire, rendendoli ottimi per feste o riunioni di famiglia. Questa ricetta contiene 38,9 grammi di proteine in ogni porzione con solo 3,9 grammi di carboidrati netti, quindi è perfetta per gli atleti a basso contenuto di carboidrati.

Bistecca di manzo alla griglia e asparagi

La bistecca è una grande opzione proteica per gli atleti che cercano di tagliare più carboidrati possibile. Questo semplice pasto è caricato con 31,7 grammi di proteine ma solo 1,1 grammi di carboidrati netti.