BALLROOM DANCE IS A GREAT WORK-OUT!

Brucia grassi / Perdi peso / Aumenta il metabolismo. Il ballo da sala è un’attività aerobica a basso impatto che brucia i grassi e può aumentare il tuo metabolismo. In soli trenta minuti di ballo, si possono bruciare tra le 200-400 calorie – che è più o meno la stessa quantità della corsa o del ciclismo! Bruciare 300 calorie in più al giorno può aiutarti a perdere tra ½ e 1 libbra a settimana (e questo si può aggiungere rapidamente). Infatti, uno studio nel Journal of Physiological Anthropology ha scoperto che la danza come esercizio è altrettanto efficace per la perdita di peso quanto il ciclismo e il jogging. L’allenamento di danza è anche un’eccellente forma di esercizio di mantenimento, per rimanere sani e tonici una volta raggiunto il proprio obiettivo di peso. E dato che il ballo da sala è così divertente, otterrai questi benefici senza sentirti come se ti stessi allenando!

Aumenta la flessibilità. Un corso di ballo da sala rispettabile di solito inizia con alcuni esercizi di stretching, per prepararti ad eseguire i passi di danza con comodità &facilità, e per proteggerti da lesioni legate al ballo. Soprattutto i ballerini principianti noteranno che più si balla, più il corpo sviluppa flessibilità e gamma di movimenti. L’aumento della flessibilità aiuterà le vostre capacità di danza, diminuirà il dolore alle articolazioni e l’indolenzimento muscolare dopo l’esercizio, e migliorerà la forza e l’equilibrio. Lo yoga e il balletto possono essere estremamente utili come riscaldamento prima del ballo da sala, ma assicuratevi di parlare con il vostro istruttore di Fred Astaire Dance Studios per un regime di riscaldamento consigliato.

Aumentare la forza muscolare &La resistenza. Il ballo da sala contribuisce all’aumento della forza muscolare perché l’atto di ballare costringe i muscoli di un ballerino a resistere contro il proprio peso corporeo. L’uso di passi veloci, sollevamenti, torsioni e giri, vi aiuterà a sviluppare più forza muscolare nelle vostre braccia, gambe e core man mano che le vostre lezioni continuano. La resistenza (in questo contesto) è la capacità dei muscoli di lavorare di più e più a lungo senza soccombere alla fatica. Il ballo da sala come esercizio è particolarmente efficace per costruire la tua resistenza – così mentre lavori sui tuoi passi di danza, stai condizionando i tuoi muscoli ad eseguire queste imprese con sempre meno fatica. E il beneficio aggiunto è che apparirai e ti sentirai forte, tonico e sexy

Grande per tutte le età. Il ballo da sala è un’attività divertente per tutti, dai bambini agli anziani, che è un altro motivo per cui è una forma di esercizio così efficace. Al Fred Astaire Dance Studios, lavoriamo con studenti di tutte le età, capacità fisiche e livelli di abilità – e creeremo un programma di ballo personalizzato che è comodo ma stimolante, e vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi di danza e di esercizio.

Clicca le immagini qui sotto, per leggere di più sui benefici per la salute della danza:

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Salute fisica

La danza da sala può diminuire la pressione sanguigna e il colesterolo, migliorare la salute cardiovascolare, rafforzare le ossa portanti, aiutare a prevenire o rallentare la perdita ossea legata all’osteoporosi, abbassare i rischi di obesità e diabete di tipo 2, e promuovere una maggiore capacità polmonare. Può aiutare ad accelerare il recupero dopo un intervento chirurgico ortopedico, poiché è un esercizio a basso impatto rispetto al jogging o alla bicicletta. La postura e i movimenti veloci richiesti nel ballo da sala aiutano a migliorare l’equilibrio e la stabilità, soprattutto nelle persone anziane (il che può aiutare a prevenire le cadute e gli inciampi). Il ballo da sala può anche aiutare ad affinare le tue capacità intellettuali e mentali. Un rapporto del New England Journal of Medicine ha esaminato gli adulti per 21 anni e ha scoperto che il ballo è una delle uniche attività che migliorano sia la forma fisica cardiovascolare che riducono il rischio di disturbi cognitivi come la demenza. Per raccogliere tutti i benefici di condizionamento del corpo del ballo da sala, ballate almeno 30 minuti, quattro giorni alla settimana.

SALUTEMENTALE

La ricerca ha scoperto che il ballo da sala migliora l’acutezza mentale per tutta la vita di un ballerino – e che ci sono anche benefici sostanziali per coloro che iniziano a ballare da adulti. Il ballo da sala può aiutare a migliorare la memoria, la prontezza, la consapevolezza, l’attenzione e la concentrazione. Può prevenire l’insorgenza della demenza e migliorare significativamente la memoria spaziale nei pazienti anziani. Partecipare a un’attività come il ballo da sala aiuta a creare percorsi neurali più intricati, che possono scongiurare l’indebolimento delle sinapsi che spesso si verifica con la vecchiaia. Tra i ballerini più giovani, i risultati possono anche essere significativi. Ricercatori svedesi che hanno studiato ragazze adolescenti con stress, ansia e depressione hanno visto una diminuzione dei livelli di ansia e di stress tra coloro che hanno iniziato a ballare in coppia. Hanno anche visto un netto miglioramento della salute mentale e i pazienti hanno riferito di essere più felici di quelli che non hanno partecipato al ballo. Il ballo in coppia può anche diminuire la solitudine in tutte le fasce d’età, perché è un’attività sociale orientata all’obiettivo che riunisce persone che la pensano allo stesso modo.

CONFIDENZA

Ogni opportunità di ballare – sia durante una lezione o un evento sociale, sia con la tua dolce metà o con un nuovo partner di ballo – ti aiuterà a migliorare il tuo livello di comfort, fiducia e capacità di comunicazione sulla pista da ballo. Man mano che la tua tecnica di ballo migliora e ti senti più a tuo agio con le altre persone, il tuo senso di realizzazione, la tua motivazione e la tua fiducia continueranno ad aumentare. E ancora meglio… noterai che questi nuovi attributi metteranno radici anche in altre aree della tua vita.

SELF-EXPRESSION & CREATIVITÀ

Danzare è naturale per le persone, ed è un’attività facile per chiunque. La danza fornisce uno sfogo emotivo per esprimere i propri sentimenti attraverso i movimenti del corpo, con passione ed estro. Il ballo da sala può essere un meraviglioso sbocco creativo per migliorare la vostra capacità di usare permanentemente queste qualità espressive anche quando non state ballando, e per condividere questa creatività con gli altri. Dopo solo poche lezioni, comincerete a trovarvi a muovervi sempre di più senza soluzione di continuità attraverso i vostri passi di danza, mentre vi perdete nella musica. Sbloccherete un bellissimo ritmo che il vostro corpo potrebbe aver nascosto. Può anche aiutare con la tua motivazione ed energia.

STRESS & DEPRESSIONE

Nel mondo frenetico di oggi, a volte ci dimentichiamo di prendere un momento per noi stessi. Le lezioni di danza forniscono una piacevole fuga dalla normale routine quotidiana, oltre a una possibilità di rilassarsi, alleviare lo stress e concentrarsi solo su se stessi. I nostri studenti spesso ci dicono che anche se “non se la sentono” quando arrivano per una lezione, una volta che si allungano e iniziano a ballare, sono in grado di dimenticare i fattori scatenanti della giornata, semplicemente b-r-e-a-t-h-e e lasciare che la danza prenda il sopravvento. C’è anche un numero crescente di prove che indicano che il ballo ha un effetto positivo sul trattamento e la prevenzione della depressione.

• Le attività di gruppo come le lezioni di ballo da sala possono espandere il tuo senso di “connessione” sociale, che è utile per abbassare i livelli di stress e depressione
• Il ballo da sala è simile alla pratica della meditazione consapevole (che ha dimostrato di ridurre significativamente i livelli di depressione e stress) in quanto richiede di concentrare completamente la tua attenzione ed essere presente nel momento. Questo stato meditativo può aiutare a “spegnere” i modelli di pensiero negativi associati alla depressione o allo stress. Per coloro che non sono interessati alle pratiche meditative tradizionali, il ballo da sala può essere un ottimo modo per raccogliere gli stessi benefici.
• L’atto fisico del ballo rilascia endorfine, e abbassa i livelli di ormoni dello stress nel nostro corpo. Questo produce un senso di calma vigile, e migliora l’umore e i livelli di energia
• Il ballo da sala come trattamento dell’ansia o della depressione ha più probabilità di essere continuato volontariamente dai partecipanti rispetto ad alcune forme tradizionali di terapia, il che può aumentare ulteriormente la sua efficacia

Divertimento SOCIALE & AMICIZIA

Uno dei migliori aspetti del ballo da sala è la sua capacità di riunire le persone. Le lezioni di ballo da sala ti offrono una grande opportunità per espandere la tua cerchia sociale, costruire connessioni e impegnarti con le persone in un ambiente a bassa pressione, dove non ci sono aspettative. È perfetto per i single più giovani che vogliono intensificare i loro incontri, per le coppie che vogliono riallacciare i rapporti e per gli adulti interessati a scoprire qualcosa di nuovo e stimolante, solo per loro. Imparare a ballare richiede concentrazione e dedizione, ma sarete circondati e incoraggiati da persone artistiche, positive e allegre che rendono l’apprendimento piacevole e gratificante. Nelle lezioni di gruppo, nelle feste di pratica settimanali, nelle competizioni regionali e nazionali, negli eventi e nelle uscite dello studio, incontrerai un crogiolo di persone di tutte le età, con diversi background culturali e professionali. E la parte migliore? Poiché tutti condividono la tua passione per la danza, questi incontri si trasformano spesso in amicizie durature. Alla Fred Astaire Dance Studios, siamo veramente orgogliosi dell’ambiente solidale, accogliente e caldo che troverete in ognuno dei nostri studi.

Perché non provare? Vieni da solo o con il tuo partner di danza. Impara qualcosa di nuovo, fatti nuovi amici e raccogli numerosi benefici per la salute e la società… tutto questo semplicemente imparando a ballare. Trova il Fred Astaire Dance Studio più vicino a te e unisciti a noi per un po’ di DIVERTIMENTO!