Sono arrabbiato? La rabbia può essere sottile. Altre volte, irrompe sulla scena. In entrambi i casi, è un segno che qualcosa non è giusto e un bisogno che abbiamo non viene soddisfatto. Un passo importante è identificare la rabbia nel nostro corpo (cuore che batte, tremore, alzare la voce) e fare una pausa. Quando sei calmo, cerca di capire da dove viene la tua rabbia e affrontala allora. Chiedi aiuto se ne hai bisogno.
Mi sento solo? Una persona sola può sentirsi triste, vuota e scollegata anche quando è circondata da altre persone al lavoro o a casa. Gli ordini di Shelter in place hanno aumentato i sentimenti di solitudine tra le persone di tutte le età, quindi abbiamo una nuova forma di essere “soli nella nostra solitudine”. Può essere necessario un grande coraggio per raggiungere e provare nuove cose quando siamo soli, ma vale la pena fare lo sforzo.
Sono stanco? Un poliziotto statale in pensione una volta mi ha detto che la stanchezza è una causa di incidenti maggiore della guida in stato di ebbrezza. Il rischio di danneggiare noi stessi – e gli altri – è più alto quando siamo stanchi, quindi prendetevi del tempo per riposare. Dormi abbastanza, fai una passeggiata e cerca un buon equilibrio tra lavoro e riposo.
Quando è possibile, prenditi una pausa e considera di fare il tuo personale test HALT: Ho fame? Arrabbiato? Solo? Stanco?
Se tutte le tue risposte sono No, beato te. Se hai un Sì (o più), sappi che non sei solo: siamo tutti umani e viviamo in un’epoca complicata. Ma considera quali piccole (o grandi) cose puoi fare per affrontare quelle cause fondamentali.
Si incoraggia a cercare aiuto professionale dove ce n’è bisogno. Ecco un link per fare proprio questo.