A quali temperature si può usare una muta?
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Le mute sono comuni nei triathlon, ma non sempre universalmente consentite. La maggior parte dei triathlon permettono le mute se la temperatura dell’acqua è al di sotto di un certo livello. La regola più dura e veloce su quale temperatura rende una gara legale la muta viene dall’associazione USA Triathlon, che afferma che i nuotatori che usano mute da triathlon a temperature dell’acqua superiori a 78 gradi non sono ammissibili per i premi ufficiali della gara. Oltre alle linee guida dichiarate dall’USAT, le seguenti regole empiriche sono comuni basate su molti anni di osservazione delle decisioni dei direttori di gara, del comportamento dei corridori e delle regole di gara pubblicate sulla parte di nuoto in acque libere di un triathlon.
Non sanzionato vs. non consentito
In alcune gare, specialmente quelle in una calda giornata estiva quando l’acqua è calda, un direttore di gara può effettivamente vietare del tutto le mute. Questo significa che ti presenti alla gara, ma ti viene detto che non puoi usare la muta. Questo è quasi sempre dovuto a motivi di sicurezza, e il team di gara vuole essere sicuro di non avere nuotatori che si surriscaldano in acqua. L’altra opzione è che le mute sono permesse ma non sanzionate, il che significa che chiunque gareggi con una muta non può piazzarsi o vincere un premio. Puoi ancora fare la gara, con il tuo chip di cronometraggio e il pieno supporto dei volontari. Solo che non si può essere sul podio dopo la gara con un premio.
La regola ufficiale della muta dell’USAT
L’USAT è l’organo di governo del triathlon negli Stati Uniti, e in genere chiama i colpi per le regole come la legalità della muta, il drafting sul ciclismo e le specifiche delle attrezzature. Per il 95% dei corridori, l’obiettivo è semplicemente quello di seguire le regole abbastanza per essere in grado di correre in sicurezza. Tuttavia, per coloro che cercano un traguardo d’élite, stile podio, conoscere queste regole è piuttosto critico. Ecco le regole dell’USAT sulle mute e le temperature dell’acqua.
(tutte le temperature si riferiscono a quelle dell’acqua superficiale)
Sotto i 50 gradi: Non adatto al nuoto in acque libere, anche con una muta
da 50 a 65 gradi: Adatto al nuoto in acque libere, ma la muta è altamente consigliata
65-78 gradi: Adatto al nuoto con o senza muta. Le mute senza maniche sono popolari a questa temperatura.
78-84 gradi: I direttori di gara usano il loro giudizio per permettere o non permettere le mute in questo intervallo
Oltre 84 gradi: Mute non ammesse
L’intervallo da 50 a 78 gradi è quindi l’intervallo ideale per l’utilizzo di una muta. Se è più caldo, il nuotatore può effettivamente surriscaldarsi a causa delle qualità isolanti della muta. A dire il vero, pensiamo che sia piuttosto facile riscaldarsi troppo all’interno di una muta anche nella fascia dei 74-77 gradi. Più freddo di 50, e l’acqua è pericolosamente gelida per una nuotata. Tieni presente che anche con una muta intera, hai uno strato d’acqua contro la tua pelle (che si riscalda gradualmente) e che la tua testa, la fronte e il collo sono ancora esposti all’acqua fredda. È molto comune avere una nuotata altrimenti confortevole in cui la fronte è così fredda da rendere la nuotata scomoda.
Solo per avere una prospettiva, secondo noi, l’acqua (senza muta) è abbastanza fredda sotto i 65 gradi. Comoda intorno ai 70-75. Troppo calda man mano che ci si avvicina agli 80.
Ovviamente, non si tratta solo di regole. La risposta alla muta potrebbe essere diversa per ogni individuo. Ecco alcuni fattori che dovreste valutare, oltre alla regola del direttore di gara, per quanto riguarda l’uso della muta:
Capacità natatoria: Questo è abbastanza ovvio, ma se sei un nuotatore più debole potresti voler usare una muta se è permesso, non importa cosa. Le mute aiutano la tua galleggiabilità, e questo può aiutare le tue prestazioni di nuoto sia fisicamente che psicologicamente, oltre ad aggiungere un elemento di sicurezza. Avere un “panico” da nuoto in acque libere è molto comune, e si ha più probabilità di lavorare attraverso di essa se si sa che la muta ti sta dando un po ‘di sollevamento supplementare.
Le mute possono essere molto utili durante una gara, ma richiedono un minuto per mettere e togliere così molti non hanno senso in gare molto brevi.
Condizioni: Nuotare in una giornata ventosa o in acqua salata può introdurre variabili imprevedibili. In caso di dubbio, potresti voler usare una muta se le condizioni del giorno creano fattori che non ti fanno sentire a tuo agio. Una muta non solo può tenerti caldo, ma fondamentalmente creare una coperta di sicurezza che potrebbe essere una gradita aggiunta quando le condizioni ti rendono nervoso per la tappa di nuoto.
Il tuo allenamento: “Niente di nuovo il giorno della gara” è un motto comune dei corridori esperti. Il giorno della gara non è il momento di testare un nuovo approccio o tecnica. Se vi siete allenati con le mute solo in acque libere, usatene una il giorno della gara. Se non avete mai provato una muta, potreste voler rinunciare a una muta per la gara (a meno che non sia anche la vostra prima nuotata in acque libere – nel qual caso, vergognatevi per non esservi allenati prima in acque libere). A proposito, lo stesso vale per l’altra attrezzatura da nuoto – usa gli stessi occhialini da nuoto che usi nelle tue prove, e assicurati di aver testato qualsiasi cosa tu abbia intenzione di indossare sotto la muta.
Distanza: Con l’avvento di molte gare più brevi, modificate sprint, la distanza di nuoto a volte può essere così breve che qualsiasi tempo si risparmia in acqua indossando una muta può facilmente essere perso nella transizione. Togliere la muta in T1 può facilmente richiedere 60 secondi da solo. Se la nuotata è solo 1/4 o 1/3 di un miglio, si potrebbe essere meglio, in termini di tempo, non dovendo lottare con la muta durante la prima transizione. Si può radere un buon minuto dal vostro tempo di transizione se si decide di nuotare senza una muta.
Se siete nuovi allo sport del triathlon, assicuratevi di controllare i nostri altri articoli relativi al nuoto su come utilizzare una muta per i neofiti, e cosa cercare nella giusta muta entry-level.