Come genitori, tutti vogliamo che i nostri figli crescano per essere adulti alti. Nel mondo di oggi, molti bambini sono molto più alti di quanto lo fossero i loro genitori durante l’infanzia. Tuttavia, c’è una piccola percentuale di bambini che non sono alti come i loro coetanei. I genitori preoccupati cercano modi sani per assicurarsi che i loro figli crescano più alti. Gli alimenti sani che promuovono la crescita e l’esercizio fisico sono opzioni fantastiche in quanto non richiedono l’assunzione dei cosiddetti farmaci per promuovere l’altezza nei bambini.

Pertanto, è il momento ideale per voi di iniziare con la pratica in modo che i vostri compagni di classe non colpiscano lo scatto di crescita mentre voi rimanete indietro.

Come aumentare l’altezza nei bambini

Non esiste un segreto per aumentare l’altezza durante la notte. Potresti aver visto le pubblicità sui giornali e in televisione che affermano di accelerare l’altezza, ma credimi, la maggior parte di loro sono fasulle. In realtà non hanno alcun impatto sulla crescita degli esseri umani. Al contrario, il consumo di tali farmaci senza ricetta può portare a diverse complicazioni fisiche.

Pertanto, non si dovrebbe mai prendere sul serio queste pubblicità. È ancora possibile aumentare l’altezza quando si è giovani. Inoltre, raggiungere l’obiettivo in questo settore richiede sforzo e pazienza. Ecco alcune semplici linee guida che funzionano veramente per aumentare l’altezza dei bambini.

Dieta equilibrata per la crescita generale

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Il primo passo per acquisire altezza è mangiare una dieta equilibrata. Se vuoi veramente avere un’altezza invidiabile, dovresti tenere da parte gli hamburger, la cola e le patatine. Passare a uno stile di dieta sana al posto del cibo spazzatura. Una dieta equilibrata ti renderebbe più forte con ogni mezzo. Combina i tuoi piatti con tutti i tipi di nutrienti che contengono proteine, carboidrati e grassi. Puoi mangiare tutte le cose con moderazione, ma evita tutti i carboidrati o i pasti grassi alla volta.

Come parte di una dieta sana, aggiungi molte proteine magre. La lista dovrebbe includere pollame fresco, carne, soia, pesce e latticini. Queste proteine fresche vi aiuterebbero a costruire i muscoli, a rafforzare le ossa e a stimolare la crescita del corpo. Cerca di stare lontano dai carboidrati semplici come torte, pasta, pizza, dolci e soda. Mangia anche quantità adeguate di vitamina D e calcio. Le verdure a foglia verde e i latticini sono buone fonti di calcio. Gli studi hanno dimostrato che lo zinco stimola efficacemente la crescita del corpo. Quindi, prova ad aggiungere cibi ricchi di zinco come germe di grano, semi di zucca, arachidi, granchio e zucca nella tua tabella alimentare quotidiana. Cerca di includere ogni cibo per aumentare l’altezza nei bambini.

Esercizi di stretching

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Lo stretching è uno dei modi più efficaci per aumentare l’altezza del vostro bambino. Semplici esercizi che coinvolgono lo stretching sono un must. Un esercizio che potete far provare a vostro figlio è quello di mettersi contro un muro con la schiena verso di esso. Chiedetegli di alzare le mani e di allungarsi il più possibile. Il passo successivo è quello di sedersi con la schiena contro il muro sulle punte dei piedi e allungare i muscoli della gamba. Questo può essere ripetuto dieci volte al giorno.

Un altro fantastico esercizio di stretching è quello di far sedere il bambino sul pavimento con le gambe il più possibile aperte. Fategli piegare la vita e allungare fino a toccare le dita dei piedi, circa quattro volte per ogni gamba. Questo è un esercizio benefico perché aiuta l’allungamento della spina dorsale e migliora la sua postura.

Esercizi di sospensione

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Il tuo bambino ama stare appeso alle sbarre al parco giochi e a casa? Bene, è fantastico! Gli esercizi di sospensione sono efficaci per allungare e raddrizzare la spina dorsale del vostro bambino. Le trazioni sono un modo fantastico per promuovere la crescita, quindi incoraggia tuo figlio a praticarle regolarmente.

Anche le trazioni sono esercizi fantastici per la crescita che tuo figlio amerà. Assicurati che lo pratichi ogni giorno per circa 10 minuti.

Yoga

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Le asana dello yoga come Surya Namaskar sono ideali per aiutare i bambini a crescere alti. La posa permette al corpo di allungarsi completamente, incoraggiando la crescita in altezza. Assicurati che il tuo bambino faccia semplici esercizi di respirazione prima di iniziare.

Chakrasana è un altro grande esercizio yoga che porterà il tuo bambino ad allungare tutto il suo corpo. Si tratta di sdraiarsi sulla schiena con le gambe divaricate. Fai in modo che il tuo bambino pieghi le ginocchia, toccando le natiche e pieghi i gomiti in modo che le dita tocchino le spalle. Il passo successivo è quello di inspirare e spingere il corpo verso l’alto per creare una U, rimanendo in questa posizione il più a lungo possibile.

Skipping

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Lo sci è un’attività che molti bambini amano e può essere usato come esercizio per promuovere la crescita del tuo bambino. Quando salta, il suo corpo si allunga e quindi cresce di qualche centimetro ogni volta che esegue questo esercizio.

Nuoto

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Questo è un altro ottimo allenamento per far crescere il tuo bambino. Lo aiuta anche ad esercitare tutto il suo corpo, dandogli forza e salute.

Pesi per le caviglie

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Questo è un altro modo efficace per migliorare l’altezza del vostro bambino. L’unico scopo di questo allenamento è di allungare la parte inferiore del corpo. La cartilagine tra le ginocchia del vostro bambino viene allungata, rendendolo più alto. Assicuratevi di usare piccoli pesi e aumentateli man mano che il bambino cresce.

Jogging

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Non c’è fine ai benefici del jogging, anche per gli adulti. Per far crescere tuo figlio più alto, incoraggialo a fare jogging ogni giorno e accompagnalo in modo che sia un’esperienza più piacevole.

Con questi otto esercizi, puoi aiutare tuo figlio a crescere più alto e aiutarlo ad avere una visione più sana della vita essendo fisicamente attivo!

Le due schede seguenti cambiano il contenuto qui sotto.

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Shruti Goenka

Ciao Sono molto appassionata di trucco, moda e argomenti legati alla salute, ho sempre avuto un angolo morbido per il trucco e la bellezza. Credo che il trucco abbia il potere di valorizzare le caratteristiche e può trasformare i difetti in punti di forza. Il trucco mi tiene occupata e tuttavia mi dà la possibilità di seguire la mia passione.