Ci sono molte ragioni per cui gli uomini possono perdere il loro desiderio sessuale e fattori semplici come la stanchezza, lo stress, la depressione, alcuni farmaci (antidepressivi e farmaci ipertensivi), il consumo eccessivo di alcol, l’assunzione di droghe illecite, e bassi livelli di testosterone possono tutti giocare un ruolo. Sapevi che anche quello che mangi può influenzare il tuo desiderio di sesso? Ecco alcuni cibi che ti aiuteranno a rendere più piccanti le cose in camera da letto.

1. Semi di zucca e di girasole

Mangiare questi semi nutrienti aiuterà ad aumentare i tuoi livelli di zinco. Lo zinco è uno dei minerali più importanti necessari per migliorare la salute e la quantità dello sperma e aumentare i livelli di testosterone. I semi contengono anche grassi sani che sono vitali per la salute sessuale. Aggiungetene una manciata ai cereali della colazione, alle insalate o a un trail mix.

2. Maca

Questo superfood peruviano è considerato il ‘viagra della natura’ in quanto è un rinomato afrodisiaco che migliora il desiderio e le prestazioni sessuali. La maca è anche ricca di vitamine del gruppo B, che aiutano ad aumentare i livelli di energia e ad alleviare lo stress. Aggiungetene un cucchiaio a frullati, zuppe o cereali per la colazione.

3. Carne

La carne di manzo e di maiale contiene alti livelli di L-Carnitina, un aminoacido che può aiutare ad aumentare la libido, la funzione sessuale e i livelli di testosterone negli uomini anziani. La L-carnitina aiuta anche a migliorare i livelli di energia aumentando la combustione dei trigliceridi come carburante nel corpo.

4. Banane

Le banane sono un’eccellente fonte di vitamine del gruppo B, necessarie per aumentare la produzione di energia e per smorzare i livelli di stress. Le banane contengono anche triptofano, un aminoacido necessario per la produzione di serotonina, i nostri ormoni del benessere. Le banane sono anche ricche di potassio, usato per produrre gli ormoni sessuali e migliorare la salute del cuore e il desiderio sessuale. Le banane contengono anche un enzima chiamato bromelina, che aiuta a migliorare il flusso sanguigno e ad aumentare la libido.

5. Cacao

Il cacao, o cioccolato crudo, è anche un noto afrodisiaco che è ricco di potenti antiossidanti chiamati fenoli, che fanno bene al cuore. Naturalmente, un cuore sano significa un sano impulso sessuale. Il cacao può abbassare i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna. Quando si mangia il cioccolato si ottiene effettivamente un aumento delle endorfine, le stesse sostanze chimiche che si rilasciano quando si è innamorati. Il cacao contiene anche la feniletilamina, una sostanza chimica che aumenta i livelli di dopamina, il che aumenta la sensazione di desiderio. Aggiungi un cucchiaio di cacao ai frullati, o goditi del cioccolato fondente di buona qualità.

6. Noci crude

Mangiare noci crude può aiutare a riportare una scintilla nella tua camera da letto. Noci come mandorle, anacardi, Brasile e nocciole sono ricchi di aminoacidi L-Arginina, che aumenta la produzione di acido nitrico nel corpo, questo aumenterà la produzione di ormoni sessuali, e promuovere un’erezione più solida e una migliore prestazione sessuale. Le noci sono anche un’eccellente fonte di acidi grassi essenziali, che sono grassi sani necessari per la salute sessuale maschile. Aggiungete alcune noci miste schiacciate al muesli o alle insalate, o aggiungetele ai frullati.

7. Sedano

Includere più sedano nella tua dieta può anche riportare una scintilla nella tua vita sessuale. Mangiare sedano può aumentare il feromone androsterone, che è un afrodisiaco naturale che si trova nel sudore maschile. Il sedano contiene anche sostanze chimiche che possono aiutare a dilatare i vasi sanguigni, aumentare il desiderio sessuale e migliorare il climax. Prova un succo di verdura con il sedano, o fai uno spuntino con questa verdura che stimola il sesso con hummus o burro di mandorle.

Originariamente pubblicato su bodyandsoul.com.au | Parole Lisa Guy, esperta di nutrizione

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