Abbiamo tutti provato invidia – o fastidio – ascoltando quella mamma che si vanta di come dorme bene il suo bambino. Racconti di bambini piccoli che dormono tutta la notte erano letteralmente i sogni di roba sono stati fatti per Beaumont, Alta, mamma Nicole Benes.

“Non potevo nemmeno partecipare a gruppi di mamma perché Faith sarebbe il bambino che piange inconsolabile mentre gli altri sonnecchiavano. Ero esausta”, dice. Faith, che ora ha tre anni, non era quella che si definisce una buona dormigliona, almeno non all’inizio.

Gli esperti dicono che, fisiologicamente, i bambini sono in grado di dormire per cinque o sei ore già a tre mesi. A quel punto, non hanno bisogno di nutrirsi così frequentemente, e il loro ritmo circadiano (l’orologio interno che regola il sonno e la veglia) si sta mettendo in moto. Secondo la Società Pediatrica Canadese, tra i sei e i 12 mesi i bambini non hanno bisogno di essere nutriti se si svegliano a metà della notte, il che significa più sonno ininterrotto per entrambi.

Tuttavia, i bambini non leggono i libri di testo.

“Queste sono linee guida generali – ogni bambino è un individuo quindi è difficile dire esattamente quando inizierà a dormire meglio la notte”, dice il pediatra di Calgary Peter Nieman. “Molti fattori possono interrompere o ritardare questa progressione”. Il tuo bambino potrebbe svegliarsi alcune notti a causa di uno scatto di crescita, un pancino sconvolto o la dentizione, e molti bambini non dormono tutta la notte fino al loro primo compleanno.

Anche se non ci sono garanzie, abbiamo raccolto alcuni trucchi approvati dagli esperti e provati che possono aiutare tutti a dormire un po’ di più.

Metti giù il tuo bambino sonnolento

“Invece di aspettare finché non è fuori, mettilo giù quando è quasi addormentato”, dice Nieman. Imparare ad addormentarsi da soli è essenziale per aiutare i piccoli a sonnecchiare più a lungo. Questo perché quando si svegliano e notano che le cose non sono le stesse di quando si sono addormentati (come il fatto che non sono più cullati tra le tue braccia) è probabile che si confondano e si turbino.

Non dare per scontato che abbia fame

I piccoli dormono in cicli brevi di circa 40 minuti, il che significa che si agitano spesso durante la notte. Lasciatele qualche momento per sistemarsi da sola. Se questo non funziona e hai bisogno di occuparti di lei, prova un altro metodo di conforto piuttosto che offrirle subito il seno o il biberon. Cantare dolcemente o accarezzare la sua pancia potrebbe essere tutto ciò che serve per riportarla nel mondo dei sogni.

Creare una routine per andare a letto

Da quattro mesi, i bambini possono beneficiare di un rituale serale. “Si abitueranno agli spunti e questo renderà il momento della nanna più facile nei mesi, anche anni, a venire”, dice Nieman. Un bagno, una storia, musica soft e luci soffuse sono elementi che molti genitori usano con successo.

Stretch out night feedings

I neonati hanno bisogno di nutrirsi ogni due o tre ore, ma lentamente allungherà il tempo tra le poppate. Usa questo cambiamento a tuo vantaggio offrendo una poppata prima di andare a letto, in modo da sapere che è sazia quando la tua testa colpisce il cuscino.

Non avere fretta con i solidi

I genitori erano soliti iniziare i solidi molto presto, pensando che se il loro bambino era più pieno, ci sarebbero state meno possibilità che si svegliasse durante la notte. Ma servire solidi troppo presto può effettivamente ostacolare il sonno, scatenando potenzialmente allergie alimentari e problemi gastrointestinali. Secondo la Società Pediatrica Canadese, i bambini non sono pronti per i solidi fino ai sei mesi, e non ci sono ricerche che collegano l’inizio dei cibi solidi a un sonno migliore.

Segui i suggerimenti del bambino sul sonno

“Quello che ho imparato nel corso degli anni è che i genitori fanno meglio quando seguono il programma del bambino, non il contrario”, dice Nieman. Prendete nota delle poppate e degli orari del sonno per aiutarvi a capire i modelli del vostro bambino. Le cose sono scattate per Benes quando ha iniziato a guardare i segnali del sonno di sua figlia, come strofinarsi gli occhi e sbadigliare, il che l’ha aiutata a decifrare i giusti tempi di sonno e letto. “Non appena l’ho capito, ho potuto pianificare tutto il mio programma intorno ad esso.”

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