Aggiornato il 19/1/2021

È sorprendente quante persone si perdono i muscoli addominali quando si allenano. Così facendo, si perdono i numerosi benefici degli allenamenti addominali. Se hai saltato la tua sessione di addominali, diamo un’occhiata ad alcuni dei benefici chiave degli allenamenti addominali…

Non sono lì solo per il look 6 pack!

I muscoli addominali svolgono un ruolo cruciale nella postura, nel sostegno della spina dorsale, nell’equilibrio, nella stabilità e nelle funzioni respiratorie come la respirazione.

Costruire la forza e la resistenza di questi muscoli è essenziale in quanto crea benefici come il miglioramento della postura, la riduzione del mal di schiena, il miglioramento dell’equilibrio e della stabilità e potenzialmente l’assistenza nella respirazione.

Miglioramento delle prestazioni nello sport

Molti sport o attività faticose richiedono equilibrio, stabilità e forza del nucleo. Gli allenamenti addominali mirano a questi muscoli e quindi forniscono la forza del nucleo mentre si esegue l’attività.

Questi allenamenti permettono ai giocatori di trasferire più energia dal nucleo ai loro arti, aumentando così le loro prestazioni e punteggi, al contrario dei giocatori che hanno muscoli addominali più deboli.

Riduzione del dolore lombare

Il dolore lombare è un problema che colpisce molte persone di tutte le origini. I muscoli addominali deboli contribuiscono ad aumentare il dolore lombare. I muscoli lombari che non sono esercitati diventano rigidi nelle aree delle articolazioni e possono portare al dolore cronico lombare.

Gli esercizi addominali mirano a questi muscoli della schiena e alla spina dorsale, rendendoli più flessibili e meno rigidi, riducendo così il dolore lombare.

Questi allenamenti migliorano anche la postura del corpo quando si cammina, in piedi o seduti, riducendo così l’insorgenza del mal di schiena associato alla cattiva postura.

Miglioramento della postura e della stabilità

Come abbiamo detto, gli allenamenti addominali hanno come obiettivo i muscoli addominali che sono importanti per la postura e l’equilibrio. La stabilità è particolarmente vitale per le persone che fanno sport e per gli anziani che sono a rischio di continui capitomboli e scivolate.

Gli allenamenti addominali rafforzano i muscoli intorno alla colonna vertebrale e migliorano la postura perché il peso del corpo è distribuito correttamente. Avere una buona postura è la chiave per aumentare la fiducia e la salute della colonna vertebrale.

Gli allenamenti addominali migliorano anche l’armonia tra i muscoli del corpo che gioca un ruolo importante nell’equilibrio, la postura e la stabilità.

Miglioramento della capacità di sopportare il peso

Gli esercizi addominali forniscono la forza per sopportare il peso. Un individuo che si impegna in allenamenti addominali è meglio posizionato per sollevare pesi più pesanti senza causare danni alla colonna vertebrale. Questo perché gli allenamenti addominali rafforzano il busto e aiutano a fornire una base stabile per il sollevamento.

Vita più stretta

Gli allenamenti addominali aiutano a ridurre il grasso corporeo, un problema associato a molte malattie dello stile di vita come il diabete e l’obesità. Aumentando la massa muscolare nella regione addominale, il metabolismo del corpo aumenta e vengono bruciati più grassi. Questo porta a un corpo più magro e più snello.

I muscoli addominali richiedono un rafforzamento proprio come gli altri muscoli del corpo. Mentre questi allenamenti contribuiscono ad un corpo bello e magro, avere la forza muscolare interna è un obiettivo importante a cui puntare quando si fanno gli allenamenti addominali.

La varietà è la chiave

Gli allenamenti addominali, tuttavia, non eliminano il grasso corporeo da soli. Se stai cercando di perdere davvero peso, allora la varietà è la chiave. Prova un bell’allenamento bilanciato che includa un sacco di esercizio cardiovascolare, un po’ di allenamento di resistenza per la forza generale e, naturalmente, ricordati di lavorare quegli addominali!

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