C’è molto fermento sugli studi di barre nel mondo del fitness in questo momento, ma per cosa è tutto questo trambusto? Una combinazione di pose ispirate al balletto, yoga, Pilates, e anche pesi liberi, le lezioni di barre tonificano, stringono e allungano i muscoli attraverso movimenti isometrici mirati. Questo allenamento utilizza movimenti piccoli, ma potenti, per stimolare la crescita muscolare senza strappi, creando così un fisico magro: pensate a una ballerina elegante, non a un sollevatore ingombrante. Con una durata di circa un’ora, l’allenamento per tutto il corpo è efficiente ed efficace, e molte persone vedono i risultati in meno di sette lezioni.

Dalla sua creazione iniziale nel 1959, sono stati sviluppati diversi stili di allenamenti di barre. Alcuni incorporano l’allenamento della “vita reale” sotto forma di movimenti composti come squat e affondi che stimolano i gruppi muscolari più grandi – utili per quando si sta cambiando casa o si corre al piano di sopra per una riunione – mentre altri si concentrano sul cardio-pumping per aumentare la combustione dei grassi. Dai un’occhiata ai nostri studi di barre preferiti a Hong Kong e fermati a un paio di lezioni mentre sei in città.

Flex

Lo studio di fitness più grande di Hong Kong offre una gamma completa di lezioni di Xtend Barre, che brucia i grassi e tonifica i muscoli, che sono metà danza e metà Pilates, e sono fatte apposta per bruciare i grassi e scolpire i muscoli. Gli studenti di tutte le abilità ameranno il ritmo veloce, la classe a più livelli, ma se stai davvero cercando di sudare, vai per i corsi più intensi. Partecipa a una lezione di Cardio Blast per dimagrire e tonificare velocemente, o affronta l’Xtend Barre Stick per sviluppare muscoli che non sapevi nemmeno di avere (guardandoti “deep core”). Guidati dal Master Trainer e co-fondatore dello studio, Anna Serafinas Luk, questi corsi ti faranno il culo e lo lasceranno più bello che mai. Contatta Flex Studio per i dettagli di prenotazione e i prezzi.

Flex Studio Island South, Shops 308-310, One Island South, 2 Heung Yip Road

Wong Chuk Hang | +852 2813 2212 | flexhk.com

Flex Studio Central, 3F Man Cheung Building, 15-17 Wyndham Street, Central | +852 2813 2399 | flexhk.com

WeBarre

Con sedi a Singapore e Hong Kong, l’estetica dello studio WeBarre ha un fascino internazionale. Le loro classi di 60 minuti combinano balletto, yoga, Pilates e allenamento della forza per aiutare i clienti a modellare e scolpire i loro corpi e guadagnare fiducia dentro e fuori lo studio. Lo studio di Graham Street offre tre tipi di classi: il WeBarre Signature Multi-Level, che utilizza movimenti piccoli e controllati per avere un grande impatto e si concentra su flusso, forza e tecnica; WeBarre Fundamentals, che è ideale per principianti o mamme postnatali che lavorano attraverso le basi ad un ritmo più lento; e WeBarre HIIT, un boot camp ad alta intensità progettato per farvi sudare duro e aumentare il vostro metabolismo. Le singole classi partono da HK$280, e c’è una selezione completa di piani multi-classe. Un pass di prova di sette giorni è disponibile anche per HK$398.

49 Hollywood Road, 13F Hilltop Plaza, Central, Hong Kong | +852 2310 0008 | webarre.com

Barre 2 Barre

Proponenti del metodo BarreAmped, queste classi sono il risultato di oltre un decennio di intenso studio. Fondate in America, le classi BarreAmped combinano l’eleganza della danza con il controllo del Pilates per un allenamento pienamente coinvolgente, ma sorprendentemente calmante. Con un’enfasi sulla “colonna vertebrale neutra”, queste classi proteggono la schiena e insegnano agli studenti a riconoscere il corretto allineamento del corpo. Offrono classi per tutti i livelli, incluse sessioni private prenatali per le mamme in attesa. Vengono anche offerte lezioni di pilates e yoga per coloro che cercano di migliorare la loro forma di Barre e sviluppare un regime di fitness a tutto tondo. Barre 2 Barre è l’unico studio certificato BarreAmped in tutta l’Asia, e hanno appena aperto un secondo spazio a Singapore. Sono disponibili pacchetti e drop in che devono essere prenotati online. Le lezioni partono da HK$200.

Barre 2 Barre Hong Kong 4/F Cheung Hing Commercial Building, 37 Cochrane Street, Central, Hong Kong | +852 9688 3503 | barre2barre.com

Iso Fit

Più noto come studio di Pilates, Iso Fit offre una lezione unica di Barre-Pilates Fusion. L’energico mix di movimenti classici del balletto e del mat Pilates con musica in levare rende una classe divertente che fa davvero lavorare i muscoli fino al cuore. Combinando il cardio a basso impatto con l’uso leggero dei pesi, la classe tonifica la parte superiore del corpo, rafforza l’allineamento e migliora la flessibilità, il tutto mentre ti dà un allenamento che fa sudare. Le classi sono a più livelli e adattabili a principianti o studenti avanzati. Le classi sono guidate dall’istruttrice di Iso Fit Gemma Kelly, che oltre ai suoi numerosi certificati di Pilates, ha una laurea in danza e certificati in Xtend Barre, TRX e Pilates Rehabilitation, quindi oltre alla sua passione contagiosa per la classe, è ben attrezzata per supportare tutte le abilità durante la sessione. Le lezioni partono da HK$170.

802-805, 8/F Yu Yuet Lai Building, 43-55 Wyndham Street, Central, Hong Kong | +852 2869 8630 | isofit.com.hk

Core Plus Fitness

Questo studio di fitness e Pilates situato nel cuore di Stanley offre lezioni di barre insieme agli altri corsi, tra cui circuit training, TRX, Zumba e Thailates. La classe di barre, della durata di un’ora, è molto lontana dalla pratica della danza classica dell’infanzia. Tra gli istruttori, le mosse e la musica veloce, è più simile a un club che a un allenamento. Se questo non ti mantiene motivato, essere così vicino all’acqua, un ricordo costante della stagione dei costumi da bagno, lo farà sicuramente. Dopo il tuo allenamento, puoi anche controllare uno dei loro workshop, una serie di conferenze sul benessere che coprono argomenti che vanno dai metodi di disintossicazione al supporto per la schiena. Contatta Core Plus per i dettagli di prenotazione e i prezzi.

Core Plus Fitness, No. 80 Stanley Main Street, Stanley | +852 2785 9266 | coreplusftiness.com.hk