I sogni sono una specie di amore-odio. Sei così eccitato quando finalmente ne hai uno solo per essere deluso quando non riesci a ricordare i dettagli che sembravano così reali la notte prima. Ma se ti dicessi che alcuni cibi che mangi potrebbero effettivamente influenzare i tuoi sogni? Proprio così, non è uno scherzo.

Non è a tutti i cibi che devi fare attenzione, solo ad alcuni di essi. E potrebbero avere un impatto ancora maggiore quanto più vicino all’ora di andare a letto li mangi. Finché sei a posto con i sogni che potrebbero accadere, vai avanti e continua a indulgere, perché sono sicuro che non ti fermerò.

Cheese

Se vuoi un sogno bello e tranquillo, allora assicurati di mangiare del formaggio prima di andare a letto. Infatti, secondo uno studio fatto dal British Cheese Board, solo due terzi di un’oncia di formaggio può aiutare a promuovere un sonno tranquillo e i sogni. Gli scienziati di questo studio pensano che l’aminoacido triptofano, che è presente nel formaggio, abbia qualcosa a che fare con il suo effetto pacifico.

I ricercatori di questo studio hanno anche trovato interessante il tipo di formaggio mangiato prima di dormire. I partecipanti che hanno mangiato formaggio bleu spesso hanno fatto sogni molto vividi, mentre quelli che hanno mangiato formaggio cheddar spesso hanno sognato celebrità. Strano e interessante allo stesso tempo.

Cioccolato

Mangiare qualsiasi tipo di cibo prima di dormire di solito non è una buona idea. Ma il cioccolato contiene composti che possono migliorare i tuoi sogni – rendendoli molto buoni o molto cattivi. L’aminoacido tiramina, che si trova nel cioccolato e nei cibi zuccherati, rilascia adrenalina che a sua volta può disturbare il sonno.

Alcune persone dicono che il cioccolato può portare agli incubi. Più specificamente, questo dolcetto zuccherato può aggravare un disturbo già esistente noto come disturbo del comportamento del sonno da movimento oculare rapido (o RBD in breve). Questo disturbo è raro, ma il cioccolato può rendere gli incubi che si verificano ancora più frequenti e gravi.

Cibi grassi

Vuoi stare lontano dai cibi ricchi di grassi su base regolare, quindi perché dovrebbe essere diverso prima di andare a letto? I cibi grassi possono essere difficili da digerire, e se non hai abbastanza tempo per digerirli correttamente, possono portare a un’indigestione.

Una digestione inadeguata può disturbare il tuo sonno, e potrebbe anche tenerti sveglio per molto tempo. Ma se riesci ad addormentarti, potresti avere a che fare con sogni vividi o addirittura incubi. Quindi cerca di salvare i cibi grassi per la metà della giornata, quando hai tutto il tempo per digerirli.

Latte

Finalmente, un cibo che potrebbe effettivamente aiutare i tuoi sogni. Bere latte prima di andare a letto potrebbe essere benefico perché il latte contiene melatonina – un ormone che aiuta a regolare i tuoi schemi di sonno.

Non solo aiuterà il tuo sonno, ma la melatonina nel latte potrebbe aiutarti a fare bei sogni. Dormirai più a lungo (si spera nel sonno REM) e farai anche dei bei sogni. Non c’è davvero niente di più che tu possa chiedere.

Cibi piccanti

I cibi piccanti potrebbero aiutare il tuo metabolismo, ma non pensare che avranno lo stesso effetto sui tuoi sogni. Invece, questi cibi potrebbero causare strani sogni, che potrebbero anche portare ad incubi. Il piccante potrebbe influire ancora di più se non sei abituato a mangiarlo così tanto.

Non pensare che solo perché mangi qualcosa di piccante prima di andare a letto avrai automaticamente dei brutti sogni. Potresti fare un brutto sogno o un sogno strano. Potresti anche non fare alcun sogno. Dipende davvero tutto da come ti colpisce.

Che tu ami i sogni o odi i sogni, assicurati di fare attenzione a questi cibi prima di andare a letto. Non volete svegliarvi nel mezzo della notte dopo un sogno (anche se è un bel sogno) e ricordare che avete mangiato uno di questi cibi prima di andare a dormire. Per il bene dei tuoi sogni, stai lontano da loro prima di andare a letto.