La papaya può aiutare a migliorare la digestione, alleviare la stitichezza, sostenere l’immunità e persino contribuire a rendere la pelle luminosa.

Ma questo delizioso frutto è spesso messo in ombra da frutti tropicali di grande nome come il mango e l’ananas o da frutti emergenti come il soursop e il mangostano (penso che sia giusto dire che la papaia soffre di un tocco di sindrome del figlio di mezzo)

Leggi qui per imparare cinque importanti benefici della papaia. Vorrai anche salvare questa ricetta di frullato di papaia che aiuta ad alleviare il gonfiore e la costipazione.

5 benefici per la salute e la pelle della papaia

Può aiutare ad alleviare il gonfiore

Primo, la papaia è un ingrediente utile per alleviare il gonfiore.

Questo perché la papaia contiene papaina, un enzima digestivo che elimina il gonfiore. La papaina ti aiuta a scomporre le fibre e le proteine in modo che siano più facili da digerire. (Particolarmente utile il giorno dopo quei deliziosi ma gonfianti pasti ricchi di sodio.)

Fatto divertente: l’integratore Flatter Me di HUM usa una miscela di papaina e altri enzimi digestivi progettati per alleviare il gonfiore della pancia e lenire la digestione nei giorni in cui non hai una papaia a portata di mano.

Ricco di vitamina C

La papaia è una ricca fonte di vitamina C. Infatti, è concentrata in questa vitamina che rafforza l’immunità quasi quanto le arance. Una singola tazza di papaia contiene 88 mg di vitamina C. È il 98% del tuo valore giornaliero! (Al contrario, la stessa quantità di fette d’arancia contiene circa 95 mg di vitamina C, o il 106% del tuo valore giornaliero.)

Come probabilmente sai, la vitamina C è un enorme supporto al tuo sistema immunitario. Stimola la produzione di anticorpi, che dà una spinta al tuo sistema immunitario e aiuta a combattere le infezioni. La vitamina C supporta anche la produzione naturale di collagene del corpo e combatte i dannosi radicali liberi.

Ti aiuta a fare la cacca

Sì, ci siamo andati. Perché la papaia fa fare la cacca? In realtà, ci sono molte ragioni per cui la papaia è un popolare rimedio naturale per la stitichezza.

In primo luogo, la papaia è un’eccellente fonte di fibre. Mentre il nostro corpo non digerisce effettivamente la fibra, essa aiuta a nutrire i batteri buoni nel nostro microbioma per una migliore digestione e benessere. Aiuta anche a gonfiare le nostre feci per una sana eliminazione delle tossine.

Poi, ricordate tutta quella vitamina C di cui stavamo parlando? Oltre a rafforzare il tuo sistema immunitario, può anche aiutarti ad ammorbidire le feci.

Infine, anche la papaina nella papaia aiuta a smuovere le cose.

È una buona fonte di beta-carotene

Il beta-carotene è un antiossidante super potente che mantiene la pelle e gli occhi sani. Mentre le carote e i pomodori sono prodotti popolari quando si tratta di beta-carotene, non si dovrebbe rinunciare alla papaia come fonte.

In uno studio pubblicato sul British Journal of Nutrition, i ricercatori riferiscono che i carotenoidi della papaia sono effettivamente più biodisponibili per l’uomo di quelli che si trovano nelle carote e nei pomodori.

Per una ancora migliore biodisponibilità e assorbimento dei beta-caroteni, provate ad abbinare la papaia con un grasso sano.

Può esfoliare la pelle

Oltre ai suoi molti benefici digestivi, la papaia ha anche benefici per la pelle quando viene applicata topicamente. Considera uno strumento utile nella ricerca di una pelle luminosa.

Come si è scoperto, la combinazione di papaina e altri enzimi della frutta la rendono un esfoliante naturale. Usare la papaia in una maschera fai da te aiuterà a rimuovere le cellule morte per una pelle più luminosa e pori chiari. Il frutto contiene anche acidi citrici e malici che sono ingredienti provati per il trattamento dell’iperpigmentazione.

Per provare una maschera alla papaya a casa, basta schiacciare un quarto di tazza di papaya. Applicarla su viso e collo e lasciarla riposare per 15-20 minuti, poi risciacquare. Utilizzare una volta alla settimana per ottenere i migliori risultati.

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