Non importa se sta succedendo perché hai la bronchite, un’infezione virale che hai preso da un collega, o perché hai deciso di uscire con i capelli bagnati in una giornata fredda. Tossire catarro quando si ha un brutto attacco di raffreddore non ha assolutamente alcuna qualità positiva.

Una volta che si prende il raffreddore, però, è molto probabile che si faccia scorta di zuppe, decongestionanti, ecc per affrontare i sintomi. Ma che dire delle cose che non si dovrebbero fare? Anche queste sono piuttosto importanti, dato che certe cose che mangi o bevi possono peggiorare la tua condizione.

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Per esempio, si potrebbe pensare che prendere degli antibiotici da banco per curare il raffreddore sia una buona idea, ma ci si sbaglia. Secondo il Cochrane Database of Systematic Reviews, il comune raffreddore e le infezioni del tratto respiratorio superiore come la bronchite sono causati da virus, e gli antibiotici, che funzionano solo contro le infezioni batteriche, sono inefficaci nel curarle.

In effetti, usare gli antibiotici per trattare il raffreddore comune potrebbe avere effetti negativi. Così come i seguenti alimenti che dovresti evitare se vuoi che la tosse e il raffreddore migliorino.

Zucchero

Potresti desiderare un tè zuccherato o qualcosa di dolce quando sei giù con un raffreddore – cosa faresti senza qualche conforto quando sei malato, dopo tutto? Ma il consumo di zucchero è un modo sicuro per peggiorare la tosse. Come da uno studio pubblicato su Frontiers in Immunology nel 2017, una maggiore assunzione di zucchero può sopprimere il sistema immunitario, soprattutto quando si combattono le infezioni virali. Questo vale anche per il comune raffreddore, quindi assicurati di stare lontano da quei dolci.

Alcol

Un bicchierino di rum con miele e acqua non farebbe che lenire il tuo petto congestionato, giusto? Sbagliato! Il consumo di alcol, secondo uno studio sulla rivista Alcohol del 2007, è legato ad un aumento dell’infiammazione polmonare e bronchiale. L’alcol sopprime anche i globuli bianchi nel sangue, di cui hai bisogno per combattere il freddo. Per di più, l’alcol ti disidrata, e ciò di cui hai più bisogno quando hai un raffreddore è una maggiore assunzione di liquidi.

Bevande caffeinate

Come detto prima, il tuo corpo ha bisogno di più liquidi per mantenerti idratato quando hai un raffreddore. Caffè, tè e bevande con caffeina agiscono come diuretici, cioè aumentano l’espulsione di acqua e sale dal corpo. Quindi, chiaramente, bere le tue solite tre-quattro tazze di cappuccino o latte non è una buona idea quando hai il raffreddore.

Latte

Ti avranno detto di rinunciare a latte e latticini quando hai il raffreddore perché questi prodotti creano più catarro e questo chiaramente peggiora le cose. Tuttavia, gli studi hanno scoperto che il latte, invece di produrre più catarro nel corpo, rende il muco esistente più spesso e più difficile da eliminare. In ogni caso, è meglio stare lontano dal latte quando si ha il raffreddore.

Cibo piccante

Avrai sentito dire che mangiare cibo piccante quando hai la tosse e il raffreddore è ottimo perché fluidifica il muco e lo rende più facile da espellere. Questo è abbastanza vero, e per di più, la capsaicina nei peperoncini ha anche un effetto desensibilizzante e aiuta a gestire l’infiammazione. Tuttavia, come rivela uno studio pubblicato su Critical Reviews in Food Science and Nutrition nel 2016, la capsaicina stimola anche la produzione di più catarro. Mangiare quel curry piccante potrebbe alleviare i tuoi sintomi per qualche minuto, ma peggiorerà le cose a lungo termine e ritarderà la tua guarigione.

Per maggiori informazioni, leggi il nostro articolo su Raffreddore comune: Sintomi, cause, trattamento e prevenzione.