Sei bravo a serbare rancore? Molte persone portano rancore agli altri per vari motivi. Cos’è il rancore e come puoi superarlo?

Hai a che fare con sentimenti di cattiva volontà o risentimento verso qualcuno che non se ne vanno? Ti sei mai sorpreso a raccontare la storia di quando “tal dei tali” ha fatto “tal dei tali” a me e più tardi ti rendi conto che la storia non aveva molto scopo nella conversazione, a parte fornirti la possibilità di sfogarti sull’errore di qualcun altro? Se è così, potresti ancora serbare rancore.

Altri segni che potresti serbare rancore includono il diventare (e rimanere!) facilmente irritato con qualcuno, nutrire forti sentimenti di amarezza o risentire il successo di qualcuno.

Che cos’è il rancore?

Secondo Dictionary.com, il rancore è “un sentimento di cattiva volontà o risentimento” verso qualcuno. I sinonimi includono amarezza, malevolenza, inimicizia, odio, malizia (e la lista continua).

Il rancore spesso inizia quando qualcuno ci fa un torto, o almeno ci sentiamo offesi. Nel tempo, ci aggrappiamo al dolore e alla rabbia, e questo influenza la nostra visione della persona.

Anche quando il peggio della rabbia è passato, possiamo ancora covare oscuri sentimenti di cattiva volontà verso qualcuno sotto la superficie.

Perché portare rancore è pericoloso

Secondo la Mayo Clinic, portare rancore può portare a depressione e ansia. Può danneggiare le relazioni attuali e future e farci sentire come se ci mancasse lo scopo e la connessione con gli altri.

D’altra parte, lasciare andare il rancore può ridurre i sintomi di ansia, depressione, stress e ostilità. Può abbassare la nostra pressione sanguigna e portare a un sistema immunitario e a un cuore più forti.

Mentre i pericoli fisici sono abbastanza convincenti, i pericoli spirituali del serbare rancore (e i benefici del lasciarlo andare!) sono ancora maggiori. Gesù Cristo ha insegnato che se vogliamo che Dio ci perdoni i nostri peccati, dobbiamo essere disposti a perdonare coloro che hanno peccato contro di noi (Matteo 6:15). Dio si aspetta che superiamo i rancori e perdoniamo gli altri (Colossesi 3:13). Per ulteriori approfondimenti sul perdonare gli altri, leggi “Quando perdonare non è facile.”

Perciò portare rancore può farci male sia fisicamente che spiritualmente.

4 passi per superare il rancore

1. Riconoscere il rancore per quello che è.

Uno dei passi più basilari per affrontare qualsiasi problema è prima riconoscere che c’è un problema. Spesso, questo include esaminare e valutare onestamente i nostri pensieri e sentimenti verso qualcun altro.

Se vi trovate facilmente e costantemente irritati o arrabbiati con una certa persona, scoprite di avere una forte avversione a stare intorno a una persona, o (in un caso estremo) scoprite di augurare davvero il male a qualcuno – allora avete un problema.

Riconoscere che avete a che fare con un rancore è il primo passo per prendere le azioni necessarie per lasciarlo andare.

2. Riconoscere il pericolo spirituale del rancore.

Se hai riconosciuto che stai serbando rancore verso qualcuno, allora sei pronto a passare al passo successivo: considerare profondamente il danno che sta causando (e causerà) alla tua relazione con Dio e con gli altri.

La Bibbia dice che il rancore o un problema irrisolto tra marito e moglie può ostacolare le loro preghiere (1 Pietro 3:7). Al di fuori del matrimonio, il risentimento verso gli altri è anche pericoloso. Satana usa la rabbia e il risentimento come armi per separarci da Dio e dalle altre persone, e dobbiamo essere vigili per evitare di permettergli un appiglio nella nostra vita attraverso il rancore (Efesini 4:25-27).

Studiare esempi di rancore nella Bibbia può aiutarci a riconoscere i pericoli spirituali di averne uno.

Per esempio, il rancore di Caino verso suo fratello Abele portò all’omicidio. Dio avvertì persino Caino che doveva dominare la sua rabbia, ma lui non ascoltò e la mantenne (Genesi 4:2-15).

La rabbia di Esaù contro suo fratello Giacobbe per un diritto di nascita rubato si sviluppò in un rancore che durò anni (Genesi 27; Genesi 32-33).

Possiamo anche considerare il rancore di Saul verso Davide (alimentato dall’insicurezza e dalla paura di perdere il potere) e il rancore di Absalom verso suo fratello Amnon (alimentato dalla rabbia per l’abuso di sua sorella e dal desiderio di vendetta).

Nel caso di Absalom, mentre la sua rabbia per il peccato di Amnon contro sua sorella era giustificata, la sua gestione della situazione non lo era. Invece di cercare la giustizia secondo la legge di Dio, egli trattenne la rabbia fino al momento in cui avrebbe potuto esigere una violenta vendetta per conto suo (2 Samuele 13).

Non importa quale sia l’origine, la Bibbia è chiara che il frutto di un rancore nutrito non è mai positivo.

3. Cercare il pentimento e pregare per l’aiuto di Dio nel perdonare la persona.

La Parola di Dio è chiara che se ci aspettiamo di ricevere il perdono da Dio, siamo tenuti a perdonare coloro che ci hanno fatto del male (Matteo 18:21-35; Luca 6:36). Dio ci dice di lasciare a Lui la vendetta (Romani 12:19) perché Egli conosce perfettamente ogni situazione. Vede tutti i lati e conosce il cuore di tutte le persone coinvolte. Lui è incredibilmente paziente con ogni individuo, cosa di cui possiamo essere profondamente grati!

Dio ci dà gli strumenti necessari per combattere questa lotta spirituale e portare i nostri rancori negativi “in cattività all’ubbidienza di Cristo” (2 Corinzi 10:5). La volontà di Dio è per il meglio per tutti, in definitiva che tutti arrivino al pentimento (2 Pietro 3:9). Se stiamo portando ogni pensiero in cattività, allora dovremmo anche desiderare il meglio per gli altri.

Cristo ha dato un esempio perfetto per noi chiedendo a Suo Padre di perdonare coloro che Lo stavano uccidendo – mentre lo stavano facendo (Luca 23:34).

Per saperne di più sulla misericordia e la giustizia, leggi il nostro articolo “Cosa richiede Dio da te? Ama la misericordia.”

4. Sostituisci i pensieri negativi con pensieri positivi.

Le idee e i pensieri che alimentiamo sono quelli che si sviluppano e crescono. Quindi se ci soffermiamo su un’esperienza dolorosa o negativa che abbiamo avuto con qualcuno, i pensieri e i sentimenti negativi diventeranno più forti e più profondamente radicati. Satana vorrebbe che ci soffermassimo sulle ferite e che rivivessimo costantemente le esperienze dolorose.

Al contrario, Dio desidera che siamo “tolleranti gli uni con gli altri e che ci perdoniamo a vicenda. … E che la pace di Dio regni nei vostri cuori” (Colossesi 3:13, 15).

Quali sono alcuni strumenti che ci aiutano a sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi? Studiare ciò che la Parola di Dio ha da dire sul perdono, studiare esempi di perdono nella Bibbia, meditare su scritture edificanti e pregare per l’aiuto di Dio possono essere tutti utili.

Come appare il pensiero positivo in azione? Un ottimo punto di partenza è Filippesi 4:8-9: “Infine, fratelli, qualunque cosa sia vera, qualunque cosa sia nobile, qualunque cosa sia giusta, qualunque cosa sia pura, qualunque cosa sia bella, qualunque cosa sia di buona reputazione, se c’è qualche virtù e se c’è qualcosa di lodevole, meditate su queste cose. Le cose che avete imparato e ricevuto e udito e visto in me, fatele, e il Dio della pace sarà con voi.”

Il solo cercare di applicare questi principi può essere un potente strumento per lasciar andare il rancore.

Per studiare di più sul lasciar andare il rancore, leggete i nostri articoli “Rancori” e “Come perdonare.