Il primo passo per insegnare ai bambini a gestire le loro emozioni è imparare a gestire le nostre. Se gli adulti sono facilmente sconvolti e sbilanciati, i loro figli di solito ne seguiranno l’esempio. Crescere noi stessi può essere la parte più difficile dell’essere genitori. Molti di noi stanno contemporaneamente imparando nuove abilità e cercando di insegnarle ai nostri figli.

Nella Guida del principiante alla genitorialità positiva, discuto l’importanza di possedere i nostri sentimenti e azioni nel capitolo 6 ed elenco diversi strumenti che i genitori possono utilizzare per calmare i propri turbamenti. Ne condivido alcuni di seguito:

• Scegliete un mantra da ripetere a voi stessi (o ad alta voce) quando siete arrabbiati. Esempi sono “Sono capace di rimanere calmo” o “Sono al sicuro; non c’è nessuna emergenza”. Trovo utile ripetere l’inizio di un libro per bambini che leggevo sempre ai miei figli quando erano molto piccoli. Questo mi riporta a sensazioni di calore e calma.
• Fate qualcosa di fisico. Spruzzare acqua fredda sul viso. Fare jogging sul posto. Mettere un po’ di musica e ballare. Uscite a prendere aria fresca.
• Se sentite il bisogno di urlare, usate una voce forte e sciocca o fate un rumore “toot toot” mentre vi tappate la bocca con le mani. Non preoccupatevi di sembrare sciocchi ai vostri figli. Preferiscono vedervi sembrare sciocchi piuttosto che sembrare spaventosi.

Praticare questi passi quando siete arrabbiati è un ottimo modo per insegnare al vostro bambino l’intelligenza emotiva; essi imparano principalmente attraverso ciò che noi modelliamo per loro. Mentre la rabbia è l’emozione più difficile che molti genitori chiedono aiuto per affrontare, sia per loro stessi che per i loro figli, anche i sentimenti di preoccupazione, tristezza e molti altri sentimenti difficili devono essere gestiti. Di seguito una lista di modi per calmare un bambino turbato (e se stessi)!

Perché ognuno ha bisogno di qualcosa di un po’ diverso per calmarsi, scegliete quello che funziona meglio per il vostro unico bambino. Insegnando a tuo figlio queste abilità, la sua intelligenza emotiva crescerà man mano che imparerà a gestire le sue emozioni e i suoi comportamenti.

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