23 incredibili dessert a base di tè
Ma se vuoi ridurre il grasso, senza necessariamente ingerire sostanze misteriose (o ridurre il tuo portafoglio allo stesso tempo), abbiamo una risposta più naturale: il tè. Tè verdi, neri, bianchi, rossi, anche alle erbe, hanno tutti proprietà specifiche per la perdita di peso, secondo studi recenti. Alcuni aiutano ad aumentare il tasso metabolico, altri bloccano l’accumulo di grasso e altri ancora riducono i livelli dell’ormone dello stress, il cortisolo, che ha anche un ruolo fondamentale nell’incollare il dolce di ieri sera sulla pancia di stamattina. Infatti, uno studio ha scoperto che coloro che hanno bevuto una dieta ricca di tè verde per solo 12 settimane avevano girovita significativamente più piccolo rispetto a un gruppo di controllo che non ha ottenuto il tè. E coloro che bevono cinque o più tazze di tè al giorno hanno il 26% in meno di probabilità di morire di qualsiasi causa rispetto a coloro che in media meno di una tazza, secondo l’American Medical Association.
Ma questo è un sacco di tè da bere, non importa quanto tu possa amare Downton Abby. Fortunatamente, ci sono altri modi per ottenere i benefici del tè che restringono la pancia, riducono lo stress e prolungano la vita: basta mangiarlo!
I redattori di Eat This, Not That! hanno raggiunto i loro contatti nel panorama gastronomico e hanno raccolto alcune delle più deliziose ricette di dessert a base di tè del paese. Ora, mentre stai assecondando le tue papille gustative, puoi bruciare la ciccia allo stesso tempo. Per altri trucchi, controlla 23 modi incredibili per sciogliere il grasso con il tè!
CUPCAKE ALLA BANANA CON GLASSA DI CILIEGIA AL TÈ NERO
Serve: 15
Nutrizione: 294 calorie, 5,4 g di grassi (3 g saturi), 87 mg di sodio, 60,7 g di carboidrati, 1,5 g di fibre, 42,9 g di zuccheri, 2,3 g di proteine (calcolato con zucchero di cocco biologico)
La prossima volta che preparate una serie di cupcakes, aggiungete qualche bustina di tè nero. I ricercatori hanno scoperto che bere tè nero ogni giorno migliora la funzione cardiovascolare e induce il corpo a secernere cinque volte più interferone, un gruppo di proteine che protegge il corpo dagli invasori stranieri. Nota a margine: latte e panna contrastano questi benefici. Per fortuna questi Banana Cupcakes sono privi di entrambi e sotto le 300 calorie per cupcake!
Prendi la ricetta da With Food and Love.
TARTUFI AL CIOCCOLATO FONDENTE EARL GREY
Serve: 30
Nutrizione: 92 calorie, 6,7 g di grassi (5 g saturi), 26 mg di sodio, 7,4 g di carboidrati, <2 g di fibre, 6,2 g di zucchero, 1,1 g di proteine
Il tè Earl Grey ha una lunga lista di benefici per la salute, come combattere l’ansia e la depressione, migliorare la digestione e la salute orale, e aumentare l’energia e l’idratazione. Combinate questo supertea con il potente antiossidante, dimagrante e antistress del cioccolato fondente e avrete davanti a voi uno dei migliori duo di alimenti salutari.
Prendi la ricetta da Wicked Spatula.
TORTA DI MATCHA CON GLASSA AL MIELE E VANIGLIA
Serve: 20 fette
Nutrizione: 263 calorie, 10 g di grassi (3 g saturi), 188 mg di sodio, 39,9 g di carboidrati, <1 g di fibre, 27,4 g di zucchero, 3,7 g di proteine
Matcha è innegabilmente il miglior tè per la perdita di peso perché contiene fino a 137 volte più EGCG di altre bustine di tè acquistate in negozio. Cos’è l’EGCG? Un nutriente che stimola il metabolismo e che ha dimostrato di migliorare contemporaneamente la scomposizione del grasso e bloccare la formazione di cellule adipose.
Prendi la ricetta da Half Baked Harvest.
COPPE DI BURRO DI MANDORLE AL CIOCCOLATO BIANCO
Conserve: 20
Nutrizione: 119 calorie, 8,3 g di grassi (3,3 g saturi), 17 mg di sodio, 9,7 g di carboidrati, 0 g di fibre, 8,4 g di zucchero, 2,1 g di proteine
Gli amanti del burro di arachidi gioiscano! C’è una versione là fuori che può effettivamente ridurre il tuo girovita invece di espanderlo e noi l’abbiamo trovata. Sapete già che il matcha è un superfood per la perdita di peso, ma sapevate che il burro di mandorle è ricco di manganese, un nutriente che gioca un ruolo nel metabolismo sano? E uno studio su 30 uomini nella rivista Pharmacology ha scoperto che coloro che hanno consumato 2 cucchiai di olio di cocco al giorno hanno ridotto il loro girovita di una media di 1,1 pollici in un mese.
Prendi la ricetta da Love and Lemons.
BARRETTA DI MANDORLE AL CIOCCOLATO BIANCO E LAMPONE
Serve: 15
Nutrizione: 184 calorie, 10,6 g di grassi (5,9 g saturi), 27 mg di sodio, 20,9 g di carboidrati, 0,5 g di fibre, 20,3 g di zucchero, 2,2 g di proteine
Che sia Natale, Halloween, Pasqua o, come questa ricetta, San Valentino, il bark è il regalo perfetto. È poco costoso, facile, piacevole alla vista e infinitamente adattabile. In più, questa ricetta particolare richiede la pillola magica della natura per la perdita di peso: i lamponi.
Prendi la ricetta da Sift and Whisk.
CARAMELLE DI TÈ AL GELSOMINO ZUCCHERO ROSSO
Serve: 30
Nutrizione: 58 calorie, 2,5 g di grassi (1,5 g saturi), 23 mg di sodio, 9 g di carboidrati, 0 g di fibre, 6,3 g di zucchero, < 0,5 g di proteine
Non che tu abbia bisogno di un motivo per mettere in bocca uno di questi piccoli bocconcini, ma noi ne abbiamo qualcuno. Per cominciare, il tè al gelsomino ha una base di tè verde, ma contiene anche tè bianco e nero. Questo significa che si ottiene il metabolismo che aumenta, funzione cardiovascolare migliorando, infezione proteggendo e grasso bloccando i benefici! Inoltre, non contengono aromi artificiali o coloranti, a differenza di molte marche acquistate in negozio e sono solo 58 calorie ciascuno. Per altri tè che stimolano la tua salute e ti aiutano a dimagrire, controlla questi 21 migliori tè per la perdita di peso.
Prendi la ricetta da The Kitchen Paper.
GELATO GRIGIO D’ORO CON RICAMO DI BLACKBERRY
Serve: 8
Nutrizione: 166 calorie, 8,9 g di grassi (5,5 g saturi), 86 mg di sodio, 19,1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 16,4 g di zucchero, 3 g di proteine (calcolato con formaggio cremoso a basso contenuto di grassi)
Il gelato fatto in casa non è un’impresa da poco, ma con la quantità di ingredienti sospetti e grassi trans che si trovano nella corsia dei freezer, vale la pena fare tutto lo sforzo. Questo gelato salutare contiene il potente antidepressivo, anti-gonfiore e stimolante tè Earl Grey, insieme a latticini ricchi di proteine e una marmellata di more, fatta con le potenti bacche antiossidanti.
Prendi la ricetta da The Naked Beet.
Torta di mele al tè nero
Serve: 12
Nutrizione: 290 calorie, 11 g di grassi (2,7 g saturi), 216 mg di sodio, 47,7 g di carboidrati, 4 g di fibre, 27,5 g di zucchero, 3 g di proteine
La torta di mele con l’infuso di tè può aiutarti a superare i prossimi 5K. Nessun bluff qui. Il tè nero e le mele sono un duo che migliora le prestazioni cardiovascolari. Infatti, il frutto contiene un antiossidante chiamato quercetina, che è associato alla resistenza all’esercizio. Secondo Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, una nutrizionista di Nashville e autrice di Schedule Me Skinny: Plan to Lose Weight and Keep it Off in Just 30 Minutes a Week, “La quercetina può aiutare a creare nuovi mitocondri nelle cellule del corpo e aumentare la propria capacità ossidativa, che indica la quantità massima di ossigeno che i muscoli possono utilizzare.”
Prendi la ricetta da Sift and Whisk.
CIOTTI DI AVERE CON SALE MARINO
Serve: 16
Nutrizione: 201 calorie, 9,9 g di grassi (6,4 g saturi), 98 mg di sodio, 24,2 g di carboidrati, 1 g di fibre, 5,9 g di zucchero, 3,4 g di proteine (calcolato con farina integrale, miscela di stevia e 1 panetto di burro non salato)
Salato e dolce, e appena in tempo per le vacanze, questi biscotti di pasta frolla Chai sono il perfetto dessert di stagione. Volete dimagrire un po’? Optate per la farina integrale, lo zucchero stevia e riducete un po’ il burro. Perché la farina integrale? I prodotti integrali contengono tre parti del grano, tutte ricche di nutrienti e di fibre. Inoltre, questi biscotti sono immersi nel cioccolato e cosparsi di sale marino, quindi non vi mancheranno nemmeno i grassi extra e le calorie prive di nutrienti.
Prendi la ricetta da Foodie Crush.
GELATO AL TE’ VERDE
Serve: 8
Nutrizione: 160 calorie, 3,4 g di grassi (1,2 g saturi), 70 mg di sodio, 25,3 g di carboidrati, <1 g di fibre, 24 g di zucchero, 9 g di proteine (calcolato con latte scremato e yogurt greco al posto della panna)
Raccogli tutti i benefici del tè verde a pancia piatta e dello yogurt greco con una tazza di questo Green Tea Ice Cream. A basso contenuto di calorie e grassi, e con 9 grammi di proteine, questo è un trattamento congelato che non devi sentirti in colpa!
Prendi la ricetta da Annie’s Eats.
TÈ VERDE BIANCO CIOCCOLATO BROWNIES
Serve: 16
Nutrizione: 250 calorie, 16,8 g di grassi (10 g saturi), 24,5 g di carboidrati, <1 g di fibre, 20,5 g di zucchero, 2,1 g di proteine (calcolato con zucchero di cocco biologico)
Questo dolcetto ispirato al giorno di San Patrizio potrebbe anche avere un effetto natalizio, grazie al potente colore verde del matcha. Questi brownies sono fondamentalmente solo matcha e cioccolato bianco (quasi fudge se non fosse per la farina). Potrebbero essere densi dal punto di vista nutrizionale, ma hanno anche un potente potere di stimolazione del metabolismo in modo da poterne gustare uno senza sensi di colpa.
Prendi la ricetta da Glazed and Confused.
CHAI TEA LATTE POPSICLES
Serve: 10
Nutrizione: 66 calorie, 5,9 g (3,5 g saturi), 24 mg di sodio, 3,1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 2,4 g di zucchero, 0,5 g di proteine (calcolato con latte di mandorla non zuccherato e panna leggera da montare)
Prendi la tua dose di latte, caffeina e zucchero con questi ghiaccioli al tè Chai. Volete ridurre i grassi? Sostituisci con latte di mandorla non zuccherato e panna da montare leggera. In entrambi i casi, questo è un trattamento a basso contenuto di cal e zucchero.
Prendi la ricetta da Sprinkled With Jules.
CHAI SPICED CHOCOLATE S’MORES
Serve: 8
Nutrizione: 361 calorie, 9,3 g di grassi (5,9 g saturi), 163 mg di sodio, 64,4 g di carboidrati, 1 g di fibre, 32 g di zucchero, 6 g di proteine (calcolato con cioccolato fondente e crema leggera)
Parlando di una palla curva, ma sì, puoi aggiungere foglie di tè chai ai tuoi s’mores. La parte migliore: Se scegli il quadrato giusto, il cioccolato può aiutare a ridurre lo stress e a ridurre il tuo girovita! Probabilmente avete sentito che indulgere occasionalmente alle vostre voglie può aiutare a controllarle, ma sapevate che il cioccolato contiene flavanoli, che sono stati collegati a un abbassamento dello zucchero nel sangue e a una diminuzione del grasso corporeo secondo il Journal of Agricultural and Food Chemistry dell’American Chemical Society?
Prendi la ricetta da Messy Kitchen Stories.
MATCHA GREEN TEA DONUTS
Serve: 12 ciambelle
Nutrizione: 212 calorie, 12,7 g di grassi (1,8 g saturi), 166 mg di sodio, 23,1 g di carboidrati, 0 g di fibre, 13,2 g di zuccheri, 2,1 g di proteine (calcolato con farina integrale)
Dieta e ciambelle sono due D che normalmente non vanno insieme, e mentre non ti stiamo dando un pass gratuito per buttarne giù una dozzina, puoi goderti una di queste per sole 200 calorie. Per non parlare del fatto che questa ricetta salutare contiene matcha dalle mille calorie e latte intero, che è stato collegato alla più bassa incidenza di diabete, secondo uno studio del 2015 su 26.930 persone nell’American Journal of Clinical Nutrition.
Prendi la ricetta da A Beautiful Mess.
PAROLE GRASSE FRANCESI PUNTATE
Serve: 20
Nutrizione: 104 calorie, < .5 g di grassi (0 g saturi), 3 mg di sodio, 27,5 g di carboidrati, 4,3 g di fibre, 19,8 g di zuccheri, .5 g di proteine
Le pere sono uno dei frutti più sazianti per la perdita di peso. Secondo Jennifer Glockner, RDN e autore della serie Smartee Plate, le pere contengono pectina che combatte la fame, una fibra solubile che attira l’acqua e si trasforma in gel, rallentando la digestione. Con sole 104 calorie, questa ricetta è abbastanza dolce per dare un calcio alle voglie di zucchero senza calorie e grassi aggiunti. Godetevi queste pere in camicia Earl Grey da sole, con yogurt greco o immergerle nel cioccolato fondente per un trattamento leggermente indulgente e a basso contenuto calorico.
Prendi la ricetta da Citrus and Candy.
SALUTE BARRETTE PROTEICHE AL TÈ VERDE MATCHA FUDGE
Serve: 10
Nutrizione: 130 calorie, 5 g di grassi, 0,5 g di grassi saturi, 9 g di carboidrati, 4 g di fibre, 1 g di zucchero, 15 g di proteine
Lascia perdere le barrette proteiche elaborate e piene di calorie e prova invece queste vegane. Non solo contengono proteine vegetali che non causano fastidiosi gonfiori come il siero di latte, ma contengono anche il miglior tè verde per la perdita di peso, il matcha. Con solo 130 calorie, 9 grammi di carboidrati e 15 grammi di proteine che saziano, ti riempiono senza riempirti.
Prendi la ricetta da Desserts With Benefits.
MACARONS AL MIRTILLO CON RIPIENO DI PERA E GRIGIO SCURO
Serve: 8
Nutrizione: 255 calorie, 7.9 g di grassi (<1 g saturo), 19 mg di sodio, 42.2 g di carboidrati, 2 g di fibre, 33 g di zucchero, 6 g di proteine (calcolato con la miscela di cottura stevia)
Tè Earl Grey agrumato e pera che riempie di fibre si combinano per creare un ripieno di biscotti naturalmente dolce che non rovinerà i tuoi obiettivi di pancia piatta.
Prendi la ricetta da Bakers Royale.
TÈ VERDE CIOCCOLATO BIANCO TIRAMISÙ
Serve: 10
Nutrizione: 244 calorie, 14,2 g di grassi (7,7 g saturi), 132 mg di sodio, 21,6 g di carboidrati, 1 g di fibre, 1,3 g di zucchero, 8 g di proteine (calcolato con la miscela da forno stevia e ¾ di tazza di formaggio cremoso a basso contenuto di grassi al posto della panna intera da montare)
A parte il fatto che contiene la regina dei tè per la perdita di peso, questa ricetta è leggermente indulgente. Ma prima che la cancelliate, rendetevi conto che richiede più alimenti pieni di grassi, che sono accompagnati da molte vitamine e nutrienti essenziali. Parliamo di tuorli d’uovo per esempio. La parte dell’uovo, una volta evitata, contiene la colina, un nutriente vitale per la struttura cellulare, la funzione cerebrale ottimale e la salute del fegato, così come le vitamine B, C e D. Optare per la versione senza grassi AKA l’albume significherebbe perdere tutti questi nutrienti.
Prendi la ricetta da NOME BLOG QUI.
SWEET TEA COOKIES
Serve: 20
Nutrizione: 218 calorie, 9,9 g di grassi (6 g saturi), 77 mg di sodio, 30,2 g di carboidrati, <1 g di fibre, 15,1 g di zucchero, 3 g di proteine (calcolato con la miscela stevia e senza sale)
La menta aiuta a eliminare le voglie e ad allontanare la fame. Infatti, uno studio pubblicato nel Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine ha scoperto che le persone che annusavano la menta piperita ogni due ore hanno perso una media di 5 chili al mese. Incredibilmente, questa ricetta richiede più di mezza tazza di foglie di menta fresca (anche se siamo abbastanza sicuri che farete più che annusare questi biscotti).
Prendi la ricetta da The Runaway Spoon.
MANGO GREEN TEA POPS
Serve: 6
Nutrizione: 93 calorie, 5,1 g di grassi (3,5 g saturi), 16 mg di sodio, 11 g di carboidrati, 1 g di fibre, 8,6 g di zucchero, <1 g di proteine
Cinque ingredienti sani e una pletora di benefici per il taglio della vita, questi pops alla frutta meritano una lode. Sapete già che il tè verde è un torcibudella di calorie, ma prima di optare per il latte di cocco a basso contenuto di grassi, considerate questo: In una revisione della ricerca dell’European Journal of Nutrition del 2013, 11 dei 16 studi inclusi hanno scoperto che i partecipanti che hanno consumato più latticini ad alto contenuto di grassi hanno pesato meno o hanno guadagnato meno peso nel tempo rispetto alle loro controparti che non hanno consumato latticini ricchi di grassi.
Prendi la ricetta da Minimalist Baker.
PALLINE ENERGETICHE AL CIOCCOLATO MATCHA
Serve: 10
Nutrizione: 61 calorie, 2,7 g di grassi, 0 g di grassi saturi, 9,8 g di carboidrati, 2,2 g di fibre, 6,6 g di zucchero, 1,6 g di proteine
Con tre ingredienti superfood per la perdita di peso, queste palline energetiche matcha si inseriscono perfettamente in qualsiasi dieta. Ma dei tre – mandorle, matcha e cacao – il matcha è il più letale (grazie all’EGCG). Per non parlare del fatto che queste palline si preparano in pochi minuti!
Prendi la ricetta da The Healthy Marven.
PASTICCHE AL GELSOMINO E CIOCCOLATO BIANCO
Serve: 10
Nutrizione: 352 calorie, 16,7 g di grassi (10 g saturi), 179 mg di sodio, 44,6 g di carboidrati, 1,1 g di fibre, 17,3 g di zucchero, 6,4 g di proteine (calcolato senza condimento e yogurt greco senza grassi al posto della crema)
Due biscotti, con un ripieno di crema: le whoopie pies sono decisamente peccaminose. Tuttavia, non abbiamo potuto resistere a questa versione al tè al gelsomino che ha solo 352 calorie per torta senza il condimento e senza ingredienti nocivi e misteriosi. Concedersi il piacere occasionale aiuta a tenerci in pista senza obiettivi di perdita di peso. Basta limitarsi a uno solo.
Prendi la ricetta da A Kingdom For a Caker.
GELATO AL MIELE CAMOMILLA
Serve: 10
Nutrizione: 184 calorie, 9,6 g di grassi (10 g saturi), 49 mg di sodio, 23 g di carboidrati, 0 g di fibre, 21,1 g di zucchero, 2,3 g di proteine (calcolato con crema di formaggio a basso contenuto di grassi e senza sale)
Se stai cercando di rilassarti dopo una lunga settimana, questo gelato alla camomilla farà letteralmente sparire il tuo stress. Purtroppo, lo stress e la mancanza di sonno di solito vanno di pari passo e distruggono il tuo girovita. Tuttavia, uno studio tedesco ha scoperto che la camomilla ha migliorato significativamente i sintomi fisici legati alla mancanza di sonno, e ha anche contribuito a ridurre i livelli di depressione nei cronicamente privati del sonno. Quindi, anche se non puoi controllare quanto sia stressante il lavoro, puoi concederti un misurino o due di questo trattamento ghiacciato rilassante.
Prendi la ricetta da 10 Kitchenr.