Una volta pensavo di avere un’avversione alla corsa. Era l’estate che precedeva il mio primo anno di college quando mi sono diagnosticato come allergico alla corsa. Ero nella squadra di pallacanestro e ogni anno, prima di iniziare gli allenamenti ufficiali, tutti i giocatori dovevano correre un miglio in un tempo stabilito dal coaching staff. Le guardie, e io ero uno di loro, dovevano correre un miglio sotto i cinque minuti e trenta secondi. A prima vista questo sembrava fattibile, finché non ci ho provato. Ho fallito il mio primo tentativo arrivando a sei minuti e ventisette secondi. La parte peggiore era che se non ti qualificavi, dovevi tentare per le quattro settimane successive ogni venerdì.

Ho temuto i quattro venerdì successivi. Dopo aver fallito il taglio per cinque settimane di fila, correre era qualcosa che rimandavo a tutti i costi.

Sono passati anni prima che mi allacciassi le scarpe da corsa e mi dirigessi di nuovo fuori dalla porta per correre, tuttavia, quando ho cambiato la mia prospettiva sulla corsa e mi sono concentrato su tutti i potenziali benefici della corsa piuttosto che su un risultato (come cercare di correre un miglio in meno di cinque minuti e trenta secondi) mi sono davvero innamorato della corsa.

Ora, corro da tre a quattro volte a settimana e lo adoro assolutamente.

La corsa può e deve essere un punto fermo nella tua salute e nel tuo benessere. Ecco 15 fantastici motivi per cui:

E’ gratis

La corsa è uno dei pochi esercizi che non richiedono alcuna attrezzatura o abbonamento alla palestra. Si può correre ovunque, gratuitamente.

Farsi dei nuovi amici

La corsa è diventata un’attività fisica di tendenza che non solo fa bene alla salute fisica, ma serve da ponte per incontrare altri individui che la pensano come te e possibili amici a vita. Lungo la strada, entrando in un club di corsa ti imbatterai in corridori esperti che possono offrirti ottimi consigli su tutto ciò che riguarda la corsa, come la nutrizione, la forma di corsa e il recupero.

Smorza-stress

La corsa aumenta la produzione di neurotrasmettitori del “benessere”, le endorfine. Questo è lo “sballo del corridore” di cui avrai sentito parlare e che ti lascia con una mentalità calma, ottimista ed equilibrata.

Inspira

Quando sarai più costante nella tua corsa, la gente lo noterà. Cominceranno a chiederti perché hai così tanta energia o come hai fatto a perdere 12 chili. Avrai presto una piattaforma per condividere la tua gioia di correre con gli altri, e molto probabilmente, ispirarli a prendere in esecuzione se stessi.

Mettere i soldi in tasca

Siccome non pagherai un abbonamento in palestra per godere di tutti i benefici della corsa, metterai via circa 360 dollari all’anno!

Meditazione in movimento

Quando aumenterai i livelli di endorfine durante la tua corsa, calmerai la tua mente e inizierai a concentrarti sull’unico compito a portata di mano, correre. Entrerai presto in uno stato in cui le irritazioni quotidiane che comunemente ti trascinano giù, sono solo eventi che passeranno presto, piuttosto che momenti che definiscono la tua vita.

Stai mentalmente lucido

Correre aumenta la tua potenza cerebrale complessiva in modo da poter funzionare a livelli massimi durante il giorno. Ci sono due sostanze chimiche chiave del cervello rilasciate quando corri che ti mantengono mentalmente lucido: la dopamina, che aumenta l’apprendimento e la capacità di attenzione; la norepinefrina, che influenza la motivazione e l’eccitazione.

Vivere più a lungo

Mantenendo un programma di corsa moderato, non solo manterrai un corpo magro, ma aumenterai anche la tua longevità

Solo 5 minuti al giorno

Se non sei un corridore nato, va tutto bene. Non è necessario iniziare a correre le maratone. In effetti, bastano cinque minuti al giorno. Il Journal of the American College of Cardiology dimostra che solo cinque minuti al giorno di corsa riducono significativamente il rischio di morte prematura.

Accendi il tuo metabolismo

Correndo con costanza, ti proteggerai da un metabolismo lento e strisciante. Mantenendo un programma di corsa, influenzerai il guadagno di massa muscolare magra in tutte le gambe e nel nucleo. Con l’età o il declino dell’attività fisica o entrambi, anche la tua massa magra diminuisce. Questa è la causa principale di un metabolismo rallentato che porta all’aumento del grasso.

Le tue ginocchia staranno bene

Al contrario di quello che potresti aver sentito, correre non ucciderà le tue ginocchia. In effetti, un programma di corsa moderato può essere positivo per le articolazioni. Inoltre, avere una conoscenza di base di una buona forma di corsa ti aiuterà a prevenire qualsiasi tipo di infortunio.

Abbigliati

La corsa e la moda non sono più due identità separate. È elegante indossare il tuo abbigliamento da corsa a pranzo o per un tè verde con un amico.

Regola i tuoi movimenti intestinali

Affrontare la stitichezza? Correre può aiutare. Aumentando la frequenza cardiaca e il flusso sanguigno con la corsa, contrarrai simultaneamente i muscoli intestinali senza nemmeno rendertene conto. Questa azione in cambio aiuterà a muovere le feci in modo rapido ed efficiente.

Rivolgiti!

La musica, in particolare con un basso forte e un ritmo sostenuto, ti fa sentire forte e sicuro di te. Ti pompa. Questo studio dell’Università di Northwestern dimostra che la musica può farti sentire invincibile. Quale modo migliore per prendere tutta questa energia positiva e uscire a correre?

Rendi magro e sexy

In ultimo, ma certamente non meno importante, correndo puoi dimagrire, bruciare il grasso e avere un aspetto incredibile. I corridori costanti che accoppiano la loro attività fisica con una dieta equilibrata che consiste di cibi interi, mantengono sempre una bassa percentuale di grasso corporeo.

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