6 anni fa

A volte, dove si studia è importante quanto ciò che si studia.

Numerosi studi hanno scoperto che il luogo – o “contesto” – in cui si studia influisce su come si ricordano le informazioni. Naturalmente ogni studente lo sa, dato che tutti noi abbiamo provato a leggere in un caffè rumoroso o a casa di una zia il giorno del ringraziamento o mentre un compagno di stanza si esercita con la chitarra. Alcune sessioni di studio sono più efficaci di altre.

Gli studenti di sanità hanno così tante informazioni da imparare, che a volte ogni secondo conta. Anche se non puoi far bisbigliare le persone vicine come se fossero in una biblioteca, questa è in definitiva una buona notizia, perché hai molto controllo su dove scegli di studiare. Ovunque tu viva, ovunque tu tenda a studiare, considera questi consigli per creare il miglior spazio di studio dal tuo ambiente.

Scegli un posto, e che ti piaccia

Se designi una stanza o un’area come tuo spazio di studio, col tempo il tuo cervello lo capirà. Entrerai in “modalità studio” prima di entrare nello spazio, il che è particolarmente prezioso prima degli esami o quando sei a corto di tempo. Spostarsi tra biblioteche, caffè e appartamenti di amici può essere mentalmente sconvolgente, poiché avrai sempre nuove distrazioni da elaborare e superare.

Il posto che sceglierai dovrebbe essere vicino a te (idealmente da qualche parte a casa tua) in modo che sia accessibile, ma dovrebbe anche essere un posto che ti piace. Studiare può essere stressante, quindi è meglio farlo in un posto con colori, decorazioni e feng shui che ti piacciono.

2. Ricrea il tuo ambiente

L’apprendimento “contesto-dipendente” significa che ricorderai qualcosa di più nel posto in cui l’hai imparato la prima volta. Così, se avete studiato la Gerarchia dei bisogni di Maslow in un’aula stile lezione con grandi finestre, potreste ricordarla meglio in quella stessa aula o in un’aula molto simile. Questo significa che dovreste creare uno spazio di studio che evochi la stessa atmosfera del luogo in cui sarete esaminati su quelle informazioni. Ovviamente, non puoi allestire il tuo appartamento con scrivanie e un leggio, ma puoi creare un ambiente simile regolando la temperatura, gli odori e i rumori.

Mettiti comodo-ma non troppo comodo

Gli scrittori professionisti e chiunque lavori da casa hanno molto da dire su questo, e i loro consigli sono solitamente contraddittori. Alcune persone lavorano per la maggior parte della loro vita in pantaloni della tuta e una maglietta sporca; altri si vestono in completo abito da lavoro prima di sedersi alla scrivania nel loro studio. Poiché vuoi goderti il posto in cui studi, ti diciamo di stare comodo, ma non troppo comodo. Cambiati dal pigiama prima di aprire i libri per dare alla tua mente un altro segnale che questo non è un momento di relax, ma di studio.

Cerca la luce naturale

Gli esseri umani amano la luce naturale. Può creare o distruggere uno spazio, come sa chiunque abbia lavorato sotto le lampade fluorescenti per nove ore al giorno. Anche un po’ di luce naturale, riflessa da uno specchio del corridoio, può portare vero calore e vitalità a una stanza, che sono necessari per creare il miglior spazio di studio.

5. Non guardare la luce

La luce che brilla direttamente negli occhi distrae, a volte fa male, ed è improduttiva per lo studio. Naturalmente, nessuna luce è altrettanto negativa, quindi quando stai creando il tuo ambiente di studio, fai attenzione a dove metti e posizioni le luci. Per la lettura, può essere efficace avere la luce dietro di te, che va sopra la tua spalla per illuminare il tuo libro di testo. Per la scrivania, This Old House raccomanda di posizionare la base delle lampade a livello del mento, in modo che la fonte sia sempre fuori dalla vista.

6. Sostituisci la musica con il rumore ambientale

Alcuni studenti amano ascoltare la musica mentre rivedono le note. Le loro menti possono davvero concentrarsi, ma più di qualcuno probabilmente si concentrerebbe meglio senza musica. Le canzoni possono metterti di buon umore, ma se stai prestando più attenzione ai testi che alle procedure che dovresti imparare, la musica è controproducente – e comunque, non è qualcosa che sentirai in un’aula d’esame.

Invece, prova una macchina o un programma di rumore ambientale, o almeno passa alla musica classica. Le orchestre possono produrre gli stessi effetti piacevoli senza distogliere la mente dalle parole su una pagina.

Acquista qualche pianta

È stato dimostrato dalla NASA che alcune piante da appartamento migliorano la qualità dell’aria interna, e qualcosa di verde e vivo rende uno spazio di studio più sereno. Se vivi nel tuo spazio designato per lo studio, compra una pianta d’appartamento a bassa manutenzione, come l’aloe o una pianta di serpente. Finché ti ricordi di annaffiarla, una pianta può rendere il tuo ambiente più tranquillo, e più facile da respirare.

8. Spegni il tuo telefono

Non metterlo in tasca. Non girarlo. Spegnilo, o almeno attiva la modalità aereo. Quando stai studiando, il tuo telefono può essere la tua più grande distrazione. Anche solo sapere che è lì, e che i messaggi o i like di Instagram potrebbero arrivare, influenzerà la tua concentrazione. Spegnerlo può essere mentalmente liberatorio, quindi, a meno che non ti aspetti una chiamata importante, fallo ogni volta che ti siedi a studiare.

Mantieni la positività

Studiare ha un sacco di associazioni negative, ma non dovrebbe. Studiare è solo un’altra parola per imparare, e come studente di medicina, stai imparando compiti e informazioni mediche di cui avrai bisogno per il tuo lavoro o anche per salvare una vita. Ricorda che studiare fa bene, che ti aiuterà, e che la futura carriera che ti aspetta è eccitante.

Puoi portare questa positività anche nel tuo spazio di studio, mettendo foto di famiglia, o citazioni dal tuo libro preferito. A meno che non ti piaccia il disordine, riordina regolarmente il tuo spazio per mantenerlo piacevole. Dovresti anche ricordarti di premiarti, perché per quanto sia bello studiare, è un lavoro, e te lo sei guadagnato.

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Ricordati di andartene

Se hai creato il miglior spazio per lo studio, ti piacerà stare lì; potrebbe anche essere la tua parte preferita del tuo appartamento. Sarai tentato di fare di tutto lì – guardare Netflix, sederti e chiamare tua madre, e chiacchierare con gli amici – ma quando è possibile, il tuo spazio studio dovrebbe essere usato solo per studiare. Rendendolo un’area di studio designata, manterrà la sua associazione con l’apprendimento. Quando te ne andrai, e dovresti farlo, la tua mente capirà che può prendersi una pausa e ricaricarsi fino alla prossima sessione.

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