Jump Rope Burpee

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Ogni saltatore esperto capisce che questo è uno dei trucchi di salto alla corda più difficili in cui ci si può cimentare. Bisogna avere una grande coordinazione e resistenza cardiovascolare. Prima di provare questa mossa, assicurati di essere diventato abile con i burpees.

• Si inizia la mossa con il salto di base
• Dopo di che, si scende in un burpee; si può includere o meno un push-up.
• Quando si salta indietro, fare un salto di base prima di scendere di nuovo in un burpee.

Double Dutch

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Questo è un trucco di corda per saltare molto impegnativo che richiede una buona comprensione delle sfumature del movimento. Non solo tu, anche i turnisti devono capire il ritmo corretto prima di prendervi parte.

• Sarebbe meglio se tu facessi iniziare i tornitori con un ritmo costante.
• Se non sei nuovo al doppio olandese, salta nella corda da uno dei tornitori. Tuttavia, come principiante, puoi saltare nel mezzo.
• Devi essere preparato a fare diversi tentativi per prendere il ritmo se stai provando il doppio olandese per la prima volta. Ci vuole un ritmo eccellente e un movimento rapido per eccellere in un trucco di salto alla corda doppio olandese.
• Anche se puoi sentire l’impulso di guardare giù e tenere traccia delle corde, non farlo. Sarebbe meglio se ti affidassi al tuo istinto e al suono delle corde.
• Sarebbe meglio se ti esercitassi più spesso per padroneggiare questo difficile e impegnativo trucco della corda per saltare.

Double Side Swipe

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Un altro trucco di corda per saltare impegnativo è il doppio colpo laterale. In questa tecnica, devi ricordare che le tue mani sono sempre insieme. Mentre hai le mani davanti al tuo corpo, tieni le mani dritte verso l’esterno. Ora fai una facile oscillazione da un lato all’altro mentre quasi tocchi le nocche insieme. Dovete assicurarvi che la vostra corda per saltare rimanga ben tesa mentre state praticando questo impegnativo trucco per saltare.

Trucco del salto

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Il trucco del salto con la corda è uno dei trucchi più impegnativi in cui puoi cimentarti. È una buona sfida per la tua coordinazione e controllo. Dovrai viaggiare avanti e indietro mentre salti la corda. Tuttavia, è necessario mantenere un salto di base mentre si impegna in questo trucco. Non dovete passare a un bunny hop o saltare nel mezzo del vostro salto.

• Primo, inizierete con una routine di salto di base
• Viaggerete in avanti saltando circa cinque salti o più a seconda dello spazio disponibile.
• Viaggerete indietro nello stesso numero di salti.

Il Criss-Cross

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L’ultimo ma non meno importante è il Criss-Cross, il trucco della corda per saltare. Si tratta di uno dei famosi trucchi della corda per saltare, ed è impressionante e divertente. Il rimbalzo regolare è l’elemento fondamentale della tecnica Criss-Cross. Una volta che hai imparato il rimbalzo regolare, puoi procedere all’aspetto più impegnativo e fondamentale di questa tecnica.

Incrociare le mani è l’aspetto chiave, da cui il nome Criss-Cross. Dovrete scegliere la mano che volete che stia sopra. Il movimento appare come se la vostra mano destra mettesse la vostra pistola in una fondina sul fianco sinistro, mentre la mano sinistra mette un’altra pistola sul fianco destro.

The Twist

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Questo è uno dei trucchi per saltare la corda più difficili che impegna i muscoli del core più di un salto tradizionale. Si inizia con il salto di base, ma mentre si atterra, si ruota la parte inferiore del corpo. Le vostre gambe dovrebbero atterrare puntando in quella direzione mentre la vostra parte superiore sarà rivolta in avanti. All’atterraggio, ti girerai dall’altra parte e continuerai ad alternare da un lato all’altro ad ogni atterraggio.

Mic Release

Il Jump rope Mic release è un fantastico esercizio di rilascio della corda per saltare e apre davvero una nuova dimensione del salto una volta che riesci ad aggiungerlo ai tuoi esercizi quotidiani. Piccolo disclaimer: crea dipendenza, quindi procedete con estrema cautela haha. Inoltre, è una mossa piuttosto difficile, quindi non aspettatevi di farla subito. Tuttavia, quando avrai capito la meccanica, potrai dedicare qualche minuto ad ogni allenamento per esercitarti, fino a quando non riuscirai finalmente ad eseguirla senza problemi.

Elevate 360 Wrap

Se vuoi aggiungere un po’ di brio alla tua routine di salto con la corda, allora questo trucco avanzato sarà l’aggiunta perfetta al tuo arsenale di mosse. Questa mossa è stata creata dal sottoscritto, Geraldo di Elevate Rope. Si tratta di un movimento super divertente e creativo che può farti sembrare un vero professionista del salto con la corda. Guarda il video esplicativo qui sotto.

Side Swing Cross Over

Un side swing crossover è un movimento di salto alla corda per principianti che fondamentalmente sincronizza due movimenti in uno. Lo swing laterale e il crossover. La vera magia avviene nella transizione dal side swing al cross over. Alla fine della seconda oscillazione laterale si passa la corda in posizione per completare un salto crossover di base. Prova questo trucco avanzato nel tuo prossimo allenamento.

Frog Jump

Questo trucco avanzato è un movimento freestyle che dovrebbe essere affrontato solo da jump roper intermedi. Il salto della rana è come una rotazione di base nel salto della corda, tranne che si lancia dai piedi alle mani. Proprio come una rana si lancia con le zampe posteriori e atterra sulle zampe anteriori, tu farai lo stesso in questa mossa di salto alla corda. Guarda il video tutorial qui sotto.

Mike Tyson Jump Rope Squats

Se vuoi dare alle tue gambe una forte scottatura nel tuo prossimo allenamento con la corda per saltare, allora devi guardare uno dei grandi per l’ispirazione. Mike Tyson, uno dei pugili più famosi di tutti i tempi, era un appassionato saltatore alla corda. Non solo il salto alla corda aumenta la resistenza &agilità, ma è anche un grande allenamento di forza &condizionamento. Per fare il Mike Tyson Jump Rope Squats, tutto quello che dovete fare è accovacciarvi durante la vostra rotazione della corda per saltare. Quando arriva il momento di saltare, il tuo salto fuori dalla posizione di squat. Dopo circa 5-10 minuti di questa routine, i tuoi quadricipiti saranno in fiamme!

Skier & Salti a campana

Sei stanco di fare salti di base nelle tue routine di corda per saltare? I salti a campana di Skier & aggiungono un bel ritmo alla tua routine. I salti dello sciatore consistono nel saltare a destra e a sinistra, alternando ogni volta come uno sciatore che scende le piste. I salti a campana sono simili, tranne il fatto che saltate avanti &indietro come una campana che oscilla in armonia. Per fare un ulteriore passo avanti si può alternare tra questi salti per aumentare l’agilità.

Nodo in avanti

Proprio come fare un nodo, si sta andando a fare qualche torsione interessante in questo. Il nodo in avanti ha una mano dietro la schiena e una mano sotto le ginocchia. Userai i tuoi polsi per far girare la corda per saltare. Troverai che all’inizio potresti attorcigliarti nella corda, continua a provare questo trucco avanzato di salto con la corda per farlo bene.

Push-Up Jump

Cercando un allenamento per tutto il corpo? Allora devi incorporare le flessioni nella tua routine di salto. Simile al salto della rana, il movimento push-up è fatto nella parte inferiore della rotazione. Fai un salto di base, scendi giù in un push-up, e poi risali.

Conclusione

Ora vai ad esplorare questi famosi trucchi per saltare con la corda per rendere più piccante la tua routine di allenamento. Per suggerimenti, domande e contributi, si prega di fare uso della casella di commento fornito qui sotto.

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