I massaggi non sono affatto una pratica moderna. La tecnica è stata fatta risalire alle antiche culture cinesi ed egiziane già nel 2700 a.C. e la leggenda dice che Giulio Cesare aveva un debole per i massaggi occasionali. La parola stessa deriva dalla parola greca ‘masso’ che significa “maneggiare, toccare o lavorare con le mani per impastare la pasta”.

C’è una ragione per cui la terapia di massaggio è ancora oggi molto popolare. In effetti, ci sono molteplici ragioni, che approfondiremo di seguito, ma in poche parole, i massaggi sono usati per trattare lo stress e il dolore e chi non lo vorrebbe?

Ma la grande domanda è se è meglio fare un massaggio prima o dopo un allenamento? Diamo un’occhiata più da vicino.

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Benefici di un massaggio pre-allenamento

Fare un massaggio prima dell’allenamento permette ai muscoli di riscaldarsi e distendersi per essere più flessibili. Aiuta anche a mettersi nello stato d’animo giusto per allenarsi.

Uno studio del Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ha scoperto che i benefici psicologici di un massaggio pre-allenamento, compresa la riduzione dello stress, della tensione e dell’ansia, ti lasciano rilassato e concentrato per ottenere il massimo dal tuo allenamento.

La cosa fondamentale da tenere a mente è che il massaggio deve essere delicato con colpi leggeri e non profondo, che, prima dell’allenamento, può causare indolenzimento muscolare e tensione.

Benefici di un massaggio post-allenamento

Ricevere un massaggio dopo l’allenamento aiuta a ridurre l’indolenzimento muscolare riducendo l’infiammazione e riduce il tempo di recupero accelerando il recupero cellulare.

La cosa fondamentale da tenere a mente è che il massaggio dovrebbe avvenire il prima possibile dopo l’esercizio. Secondo uno studio del Journal of Athletic Training questo può ridurre l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOM) di un enorme 30%.

Così ci siamo. La risposta è che ci sono enormi benefici nell’avere un massaggio sia prima che dopo un allenamento, basta essere sicuri di ottenere il giusto tipo di massaggio per impostare il tuo corpo per il successo.

Lo sapevi che puoi ottenere un massaggio alla PureGym?

Godersi un massaggio non deve rompere la banca o andare in una spa. Ora abbiamo nuove poltrone per il massaggio idro-sportivo disponibili alla PureGym London Hammersmith e Leeds City Centre North, così puoi allenarti e rilassarti come un professionista.

Piuttosto che le poltrone meccaniche standard, le nostre nuove poltrone da massaggio all’avanguardia usano acqua riscaldata per applicare pressione, al livello che hai scelto, dove vuoi tu. Quindi, che tu voglia riscaldarti per allenarti, recuperare dopo o semplicemente rilassarti, sono la cosa migliore dopo un massaggio fisico.

Solo cinque minuti sulle sedie vi aiuteranno:

• alleviare lo stress

• alleviare l’indolenzimento muscolare

• abbassare la pressione sanguigna

• aumentare l’energia

Non credeteci sulla parola però. Non credeteci sulla parola, però. Puoi provare le poltrone massaggianti per 10 minuti GRATUITAMENTE usando il tuo PIN per attivare la poltrona.* Puoi anche dividere il tuo massaggio di 10 minuti in modo da goderti cinque minuti prima e dopo l’allenamento.

Se vuoi godere di un uso illimitato delle poltrone massaggianti ogni volta che vuoi, basta passare a Extra a partire da soli 5€ al mese.

Come membro Extra, avrai anche questi fantastici vantaggi:

• Prenota le lezioni 14 giorni prima
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Per passare a Extra non potrebbe essere più facile. Semplicemente accedi all’Area Membri, clicca sulla scheda “Gestisci le tue iscrizioni” e seleziona l’opzione “Aggiorna la tua iscrizione”. Poi, la prossima volta che entri, usa semplicemente il tuo PIN per attivare la poltrona massaggiante… e rilassati!

Per quanto riguarda il massaggio prima o dopo l’allenamento, beh, questo dipende da te!

‘Ero un membro standard prima di & fare l’upgrade dopo la prova gratuita. Uso le sedie prima &dopo gli allenamenti, è il mio piccolo lusso”. – Tom Canon, membro di PureGym Leeds North

‘Prima avevo l’accesso multi club e ho fatto l’upgrade per usare le sedie. Le sedie sono molto buone, sono rilassanti e aiutano ad alleviare lo stress. – Michelle Soden, membro di PureGym Leeds North

‘Ho sempre fatto l’abbonamento extra. È ottimo per il dopo allenamento, fa molto bene alla schiena e alle spalle”. – Kelvin Codjoe, membro di PureGym Leeds North

‘È fantastico ricevere un massaggio in acqua dopo l’allenamento. I muscoli sembrano recuperare più velocemente.’- Julien Carcano, membro di London Hammersmith

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