Massagebehandlungen sind keineswegs eine moderne Praxis. Die Technik wurde bereits 2700 v. Chr. auf die alten chinesischen und ägyptischen Kulturen zurückgeführt, und die Legende besagt, dass Julius Cäsar eine Vorliebe für gelegentliche Massagen hatte. Das Wort selbst stammt aus dem Griechischen und bedeutet „mit den Händen anfassen, berühren oder arbeiten, um Teig zu kneten“.

Es gibt einen Grund, warum die Massagetherapie auch heute noch sehr beliebt ist. In der Tat gibt es mehrere Gründe, auf die wir weiter unten näher eingehen werden, aber kurz gesagt, Massagen werden zur Behandlung von Stress und Schmerzen eingesetzt, und wer würde das nicht wollen?

Die große Frage ist jedoch, ob es am besten ist, sich vor oder nach dem Training massieren zu lassen? Schauen wir uns das mal genauer an.

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Vorteile einer Massage vor dem Training

Bei einer Massage vor dem Training werden die Muskeln aufgewärmt und gedehnt, so dass Sie flexibler sind.

Eine Studie im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hat ergeben, dass die psychologischen Vorteile einer Massage vor dem Training, einschließlich der Verringerung von Stress, Spannungen und Ängsten, dazu führen, dass Sie sich entspannen und konzentrieren können, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Das Wichtigste ist, dass die Massage sanft und mit leichten Streichungen durchgeführt wird und nicht tief in das Gewebe eindringt, was vor dem Training Muskelkater und Verspannungen verursachen kann.

Vorteile einer Massage nach dem Training

Eine Massage nach dem Training hilft, Muskelkater zu reduzieren, indem sie Entzündungen verringert und die Erholungszeit verkürzt, indem sie die Zellregeneration beschleunigt.

Das Wichtigste ist, dass die Massage so schnell wie möglich nach dem Training erfolgen sollte. Laut einer Studie im Journal of Athletic Training kann dies den verzögert auftretenden Muskelkater um enorme 30 % reduzieren.

So, da haben Sie es. Die Antwort ist, dass eine Massage sowohl vor als auch nach dem Training von großem Nutzen ist. Achten Sie nur darauf, dass Sie die richtige Art von Massage bekommen, um Ihren Körper auf den Erfolg vorzubereiten.

Wussten Sie, dass Sie sich bei PureGym massieren lassen können?

Eine Massage zu genießen, muss nicht das Budget sprengen oder den Gang in ein Spa bedeuten. Im PureGym London Hammersmith und im Leeds City Centre North gibt es jetzt neue Hydrosport-Massagesessel, auf denen Sie wie ein Profi trainieren und entspannen können.

Anstatt herkömmlicher mechanischer Sessel verwenden unsere neuen, hochmodernen Massagesessel beheiztes Wasser, um den Druck in der von Ihnen gewünschten Stärke auf die gewünschte Stelle auszuüben. Egal, ob Sie sich vor dem Training aufwärmen, nach dem Training erholen oder einfach nur entspannen wollen, diese Sessel sind das Beste, was man sich für eine körperliche Massage wünschen kann.

Schon fünf Minuten auf den Stühlen helfen:

• Stress abbauen

• Muskelkater lindern

• Blutdruck senken

• Energie steigern

Nehmen Sie uns aber nicht beim Wort. Verlassen Sie sich nicht nur auf unser Wort. Sie können die Massagesessel 10 Minuten lang KOSTENLOS ausprobieren, indem Sie Ihre PIN eingeben, um den Sessel zu aktivieren.* Sie können Ihre 10-minütige Massage sogar aufteilen, so dass Sie fünf Minuten vor und nach Ihrem Training genießen können.

Wenn Sie die Massagesessel unbegrenzt nutzen möchten, wann immer Sie wollen, wechseln Sie einfach zu Extra ab nur 5 € pro Monat.

Als Extra-Mitglied profitieren Sie außerdem von diesen fantastischen Vorteilen:

• Buchen Sie Kurse 14 Tage im Voraus
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Ein Upgrade auf Extra könnte nicht einfacher sein. Loggen Sie sich einfach in den Mitgliederbereich ein, klicken Sie auf die Registerkarte „Ihre Mitgliedschaften verwalten“ und wählen Sie die Option „Mitgliedschaft aufwerten“. Wenn Sie dann das nächste Mal kommen, geben Sie einfach Ihre PIN ein, um den Massagesessel zu aktivieren… und entspannen Sie sich!

Ob Sie sich vor oder nach dem Training massieren lassen, bleibt Ihnen überlassen!

‚Ich hatte eine Standard-Mitgliedschaft, bevor ich & nach der kostenlosen Probezeit ein Upgrade gemacht habe. Ich benutze die Stühle vor & nach dem Training, das ist mein kleiner Luxus.‘ – Tom Canon, Mitglied im PureGym Leeds North

‚Ich hatte vorher einen Multi-Club-Zugang und bin dann aufgestiegen, um die Stühle zu nutzen. Die Stühle sind sehr gut, es ist entspannend und hilft, Stress abzubauen.‘ – Michelle Soden, Mitglied im PureGym Leeds North

‚Ich hatte schon immer eine zusätzliche Mitgliedschaft. Es ist gut für nach dem Training, wirklich gut für meinen Rücken und meine Schultern.‘ – Kelvin Codjoe, Mitglied bei PureGym Leeds North

‚Es ist toll, nach dem Training eine Wassermassage zu bekommen. Die Muskeln scheinen sich schneller zu erholen.‘- Julien Carcano, Mitglied in London Hammersmith