Andro400 behauptet, „Ihr Testosteron auf sichere und natürliche Weise zu steigern“.

Viele Männer wollen das, besonders wenn sie älter werden.

Das Ergänzungsmittel soll auch die sexuelle Funktion verbessern, Bauchfett reduzieren, Müdigkeit bekämpfen und Stress verringern.

Aber unterstützt die Wissenschaft diese Behauptungen? Werfen wir einen Blick auf die Beweise, die hinter Andro400 stehen.

Was ist Andro400?

Andro400 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das behauptet, den Testosteronspiegel auf natürliche Weise zu erhöhen.

Es enthält einen Wirkstoff: Eurycoma longifolia. Diese Strauchpflanze ist in Südostasien beheimatet und wird auch unter vielen anderen Namen geführt, darunter:

• Longjack
• Tongkat Baginda
• Tongkat Ali
• Ali’s Umbrella (oder Ali’s Walking Stick)
• Malaysian Ginseng
• Natürliches Viagra
• Tung Saw
• Umpudumaidu

Eurycoma longifolia wird in der traditionellen asiatischen Medizin seit langem zur Förderung der reproduktiven Gesundheit und zur Behandlung von Infektionen und Parasiten eingesetzt.

Für die meisten medizinischen Präparate wird die Wurzel der Pflanze verwendet, wofür die Pflanzen aus dem Boden gegraben werden müssen. Sie ist so weit verbreitet, dass die Pflanze in einigen Ländern als „geschützte“ Art gilt.

Trotz dessen ist Eurycoma longifolia ein beliebtes rezeptfreies Ergänzungsmittel geworden. Das liegt zum Teil daran, dass behauptet wird, dass es die Energie steigert, den Sexualtrieb verbessert und Bauchfett verbrennt.

Andro400 wird als Sport-Energie-Ergänzung für Männer und Frauen vermarktet, insbesondere für Personen mit niedrigem Testosteronspiegel.

Jede Gelatinekapsel enthält 150 mg Eurycoma longifolia-Wurzelextrakt in einer Konzentration von 100:1, sowie Reismehl. Die empfohlene Dosis beträgt 2 Kapseln pro Tag, obwohl die Hersteller behaupten, dass höhere Dosen sicher sind.

Andro400 Max

Andro400 Max ist noch wirksamer und enthält 250 mg Eurycoma longifolia pro Kapsel in einer Konzentration von 100:1, plus je 250 mg der Aminosäuren L-Arginin und L-Citrullin.

Arginin

Arginin wird bei der Bildung von Stickstoffmonoxid verwendet, einer Verbindung, von der berichtet wird, dass sie die Durchblutung steigert.

Sie wird auch zur Herstellung von Kreatin verwendet, einer Aminosäure, die nachweislich die Muskeln vergrößert und die Ausdauer verbessert.

Aus diesen Gründen ist Arginin als Sportergänzung beliebt geworden. Allerdings gibt es unterschiedliche Studien darüber, ob es die sportliche Leistung oder die Körperzusammensetzung verbessert (1, 2).

Citrullin

Einer der größten Vorteile von Citrullin ist seine Fähigkeit, von den Nieren in Arginin umgewandelt zu werden.

Einige Studien deuten sogar darauf hin, dass Citrullin-Nahrungsergänzungen den Argininspiegel effektiver erhöhen als Arginin-Nahrungsergänzungen (3, 4).

Kleine Studien haben ergeben, dass Citrullin die Durchblutung bei Männern mittleren Alters mit arterieller Steifheit verbessern kann, und es verbessert die Erektionshärte bei Männern mit leichter erektiler Dysfunktion.

Die Männer in diesen Studien nahmen jedoch Citrullin in viel höheren Dosen ein als die 500 mg pro Tag, die zwei Andro400 Max-Kapseln liefern. Es sind viel größere Humanstudien erforderlich, um die Wirksamkeit von Citrullin zu bestätigen und um festzustellen, in welchen Dosen es eingenommen wurde (5, 6).

Kurz gesagt, es gibt keine eindeutigen Beweise dafür, dass die Aminosäuren in Andro400 Max den Blutfluss in den Arterien fördern, wie die Verkäufer behaupten. Es gibt auch nicht genug Beweise, um zu sagen, ob es die Erektionshärte bei Menschen mit erektiler Dysfunktion verbessern könnte.

Trotz dessen wird Andro400 Max für Männer mit Müdigkeit, Stress, chronischen Schmerzen, geringer Libido und überschüssigem Bauchfett vermarktet.

Zusammenfassung: Sowohl Andro400 als auch Andro400 Max enthalten eine asiatische Pflanze namens eurycoma longifolia. Die Hersteller behaupten, dass sie den Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigert, die sexuelle Funktion verbessert, Bauchfett verbrennt, die Energie erhöht und Stress und chronische Schmerzen senkt. Im Vergleich zu Andro400 enthält Andro400 Max eine höhere Dosis von Eurycoma longifolia sowie die Aminosäuren Citrullin und Arginin.

Was ist niedriges Testosteron?

Niedriges Testosteron („low T“) wird mit zunehmendem Alter immer häufiger.

In einer Langzeitstudie hatten 20 % der Männer in den 60ern, 30 % der Männer in den 70ern und 50 % der Männer über 80 einen niedrigen Serumtestosteronspiegel. In zwei anderen großen Studien (7) lag die Prävalenz zwischen 6 und 12 % bei Männern im Alter von 30 bis 70 Jahren.

Die Fachleute waren sich nicht immer einig, ab welchem Wert Testosteron als niedrig anzusehen ist. Neuere Studien legen einen Normalbereich von etwa 300 Nanogramm pro Deziliter (ng/dl) bis 1000 ng/dl nahe.

Hypogonadismus (ein anderes Wort für niedrigen Testosteronspiegel) wird in der Regel erst diagnostiziert, wenn zwei Bluttests einen niedrigen Testosteronspiegel bestätigen ( 8).

Männer mit niedrigem Testosteronspiegel zeigen eine Vielzahl von Symptomen, darunter:

• Niedriger Sexualtrieb
• Erektile Dysfunktion
• Muskelschwund
• Gewichtszunahme
• Müdigkeit
• Depressionen
• Haarausfall

Viele dieser Symptome können auch durch andere Probleme verursacht werden, wie Stress oder eine schlechte Ernährung.

Männer mit niedrigem Serumtestosteronspiegel können von einer Testosteronersatztherapie (TRT) profitieren. Die TRT kann jedoch unerwünschte Nebenwirkungen wie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten, ein Wachstum des Brustgewebes, eine Schrumpfung der Hoden, Akne und eine geringe Spermienzahl verursachen. Auch langfristig ist sie möglicherweise nicht sicher.

Außerdem benötigen viele Männer, die eine TRT erhalten, diese möglicherweise gar nicht. Kürzlich hat die FDA mehrere Arzneimittelhersteller vor aggressiven Marketingtaktiken für TRT-Medikamente gewarnt.

Eine Studie ergab, dass bis zu 26 % der Männer, die eine TRT erhalten, ihren Testosteronspiegel im vergangenen Jahr nicht hatten testen lassen (9).

Um das klarzustellen: Andro400 ist nicht dasselbe wie TRT. Allerdings können Werbekampagnen für Testosteron Männer mit normalen Testosteronwerten dazu verleiten, nach unnötigen alternativen Therapien zu suchen.

In der Tat behaupten die Hersteller von Andro400, dass es „Ihren Körper aktiviert, mehr von seinem eigenen natürlichen Testosteron zu produzieren, und auch das ‚freie‘ Testosteron Ihres Körpers erhöht – das ist Testosteron, das für die Verwendung durch Ihren Körper bioverfügbar ist. „

Aber ist das überhaupt möglich? Werfen wir einen Blick darauf, wie Testosteron bei Männern wirkt.

Wie Testosteron bei Männern wirkt

Wenn der Testosteronspiegel niedrig ist, setzt der Hypothalamus Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH) frei.

Dies bewirkt, dass die Hypophyse follikelstimulierendes Hormon (FSH) und luteinisierendes Hormon (LH) freisetzt, die die Testosteronproduktion in den Hoden auslösen.

Testosteronproduktion bei Männern. Zum Vergrößern anklicken (41).

Diese drei Hormone – nRH, FSH und LH – werden in kleineren Mengen ausgeschüttet, wenn der Testosteronspiegel steigt. Dies trägt dazu bei, den Testosteronspiegel im Gleichgewicht zu halten.

Aus diesem Grund bringt eine Testosteronbehandlung bei Männern mit bereits normalem Testosteronspiegel möglicherweise keinen großen Nutzen.

Viele Bedingungen können dieses System stören und einen niedrigen Testosteronspiegel verursachen. Dazu gehören Stoffwechsel- und Hormonstörungen, Medikamente, chronische Krankheiten und Verletzungen der Hoden.

Können Frauen einen niedrigen Testosteronspiegel haben?

Testosteron ist nicht das wichtigste Sexualhormon bei Frauen, aber es ist dennoch wichtig für die reproduktive Gesundheit, die Körperzusammensetzung und die Produktion roter Blutkörperchen.

Die Diagnosestandards für einen niedrigen Testosteronspiegel sind bei Frauen nicht so eindeutig wie bei Männern.

In einer Studie mit Frauen im reproduktiven Alter betrug der durchschnittliche Serumtestosteronspiegel 14,1 ng/dl bei Frauen ohne Menstruationsstörungen. Bei Frauen mit Menstruationsstörungen oder Symptomen eines Hormonungleichgewichts, wie z. B. übermäßiger Körperbehaarung, waren die Werte höher (10).

Der Testosteronspiegel sinkt tendenziell mit dem Alter und insbesondere nach der Menopause. Bestimmte Erkrankungen, die die Funktion der Eierstöcke oder der Nebennieren beeinträchtigen, können auch zu einem früheren Zeitpunkt im Leben zu Testosteronmangel führen.

Zu den berichteten Symptomen gehören (11):

• Müdigkeit
• Muskelschwäche
• geringer Sexualtrieb
• Unfruchtbarkeit
• Gewichtszunahme
• Menstruationsunregelmäßigkeiten
• Vaginale Trockenheit

Im Großen und Ganzen haben Studien jedoch keinen Zusammenhang zwischen Testosteron und spezifischen Symptomen bei Frauen hergestellt. Dieselben Experten stellen fest, dass es in vielen Ländern, einschließlich der Vereinigten Staaten (12, 13), keine Behandlung gibt, die speziell zur Behandlung von niedrigem T bei Frauen entwickelt wurde.

Angesichts des Mangels an Informationen über niedriges Testosteron bei Frauen befasst sich dieser Artikel mit der Verwendung von Andro400 bei Männern.

Zusammenfassung: Niedriges Testosteron, das am häufigsten bei älteren Männern vorkommt, kann neben anderen Symptomen sexuelle Funktionsstörungen, Muskelabbau, Zunahme des Körperfetts und niedrige Stimmung und Energie verursachen. Aggressives Marketing hat viele Männer dazu verleitet, sich wegen eines niedrigen Testosteronspiegels behandeln zu lassen, obwohl sie es eigentlich gar nicht nötig hätten. Behandlungen, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen, einschließlich natürlicher Therapien, haben bei Männern mit normalem Testosteronspiegel möglicherweise keinen großen Nutzen.

Wirkt Andro400?

Die Andro400-Website verspricht, dass das Präparat Bauchfett reduziert, die Energie erhöht und den Sexualtrieb steigert.

Es ist schwierig, mit Sicherheit zu wissen, ob dies der Fall ist. Es gibt keine einzige Studie, die speziell zu Andro400 oder Andro400 Max durchgeführt wurde, aber einige haben sich mit Eurycoma longifolia befasst.

Es ist jedoch manchmal schwierig, diese Studien aufgrund von Unterschieden in der Produktkonzentration und -qualität zu vergleichen. Außerdem haben die meisten Studien über die Pflanze ihre Wirksamkeit nur an Tieren getestet.

Fürs Erste werfen wir einen Blick auf die Forschung, um zu sehen, ob an den Behauptungen von Andro400 etwas Wahres dran ist.

Steigert Andro400 das Testosteron?

Die meisten gesundheitsbezogenen Angaben auf der Andro400-Website beruhen auf der Annahme, dass das Präparat das Testosteron steigern kann.

Die Website führt eine Reihe von Referenzen auf, von denen sich viele auf die Vorteile einer Testosterontherapie und nicht auf Eurycoma Longifolia konzentrieren. Das ist ein Problem, denn es gibt keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Eurycoma longifolia das Testosteron steigert.

Nur wenige Studien haben sich überhaupt mit der Beziehung zwischen Eurycoma longifolia und dem Testosteronspiegel befasst.

In einer Studie mit gesunden Ratten blieb der Testosteronspiegel nach einer sechswöchigen Behandlung mit Eurycoma longifolia ziemlich stabil. Die Dosis in dieser Studie würde beim Menschen 100 mg pro Tag entsprechen (14).

Dennoch hat sich gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Eurycoma longifolia den Testosteronspiegel bei Menschen und Nagern mit niedrigem Testosteronspiegel erhöhen. Die Dosis in der Humanstudie betrug 200 mg eines wasserlöslichen Extrakts, wobei nach einem Monat Behandlung ein durchschnittlicher Serumtestosteronanstieg von 46 % festgestellt wurde (15, 16).

Hier wird es allerdings schwierig. Ein Großteil des Testosterons im Körper ist an ein Protein namens Sexualhormon-bindendes Globulin (SHBG) gebunden. Testosteron, das an SHBG gebunden ist, ist ziemlich nutzlos.

Das bedeutet, dass ein Mann zwar genug Testosteron im Blut hat, aber ein großer Teil davon ist inaktiv. Theoretisch ist es möglich, niedrige T-Symptome zu haben, auch wenn das Gesamttestosteron normal ist (17).

Andro400 behauptet, Testosteron von SHBG zu befreien und so die Menge an verwertbarem Testosteron im Körper zu erhöhen.

Die einzige neuere Studie über Eurycoma longifolia und SHBG ergab leicht niedrigere SHBG-Werte bei denjenigen, die das Ergänzungsmittel einnahmen, im Vergleich zu Placebo. Die Studie sollte jedoch mit Vorsicht interpretiert werden, da sie vom Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels finanziert wurde (18).

Insgesamt gibt es nicht genügend Beweise, um die Vermutung zu stützen, dass Eurycoma longifolia direkt oder indirekt das Testosteron steigern kann.

Kann Andro400 die Stimmung verbessern?

Es ist bekannt, dass ein niedriger Testosteronspiegel eine chronisch niedrige Stimmung verursacht, die sich negativ auf die Lebensqualität auswirken kann.

Eine niedrige Stimmung kann auch zu Symptomen führen, die üblicherweise einem niedrigen Testosteronspiegel zugeschrieben werden, wie Müdigkeit und Erektionsstörungen.

Auf der Website von Andro400 wird behauptet, dass die tägliche Einnahme Stress verringern und die Stimmung verbessern kann. In einer kleinen Humanstudie wurden bei Freiwilligen, die vier Wochen lang einen Wasserextrakt aus Eurycoma longifolia erhielten, signifikante Verbesserungen des Speichelcortisolspiegels und der Stimmung festgestellt (17).

Diese Studie ist zwar vielversprechend, liefert aber nicht genügend Daten, um daraus zu schließen, dass Eurycoma longifolia die Stimmung verbessert.

Es ist auch erwähnenswert, dass diese Studie von einem Unternehmen finanziert wurde, das Eurycoma longifolia-Extrakt herstellt, und dass alle vier Autoren bei Unternehmen beschäftigt waren, die ein finanzielles Interesse an Eurycoma longifolia-Nahrungsergänzungsmitteln haben.

Kann Andro400 bei Erektionsstörungen und Libido helfen?

Erektile Dysfunktion bezieht sich auf eine anhaltende Unfähigkeit, eine Erektion zu erreichen oder aufrechtzuerhalten.

Es wird manchmal durch einen niedrigen Testosteronspiegel verursacht, aber viele andere Gesundheitszustände können auch eine erektile Dysfunktion verursachen, einschließlich:

• Depression
• Herzkrankheiten
• Fettleibigkeit
• Metabolisches Syndrom
• Diabetes
• Stoffwechselmissbrauch
• Chronischer Stress

Die Hersteller von Andro400 sagen, dass es „viele der psychischen und physischen Ursachen von ED lindern kann,“, aber es gibt nicht genügend Daten, um diese Behauptung zu untermauern.

In einer kleinen klinischen Studie berichteten gesunde erwachsene Männer, die täglich 300 mg eines Wasserextrakts von Eurycoma longifolia einnahmen, über signifikante Verbesserungen der Erektionsfähigkeit im Vergleich zu Männern, die ein Placebo einnahmen.

In derselben Studie berichteten Männer, die Eurycoma longifolia einnahmen, über eine gesteigerte Libido zwischen Woche 6 und 12. Dies geschah jedoch, nachdem ihr Sexualtrieb in den ersten sechs Wochen der Studie abgenommen hatte.

Allerdings wurde die Studie wiederum vom Hersteller des Nahrungsergänzungsmittels finanziert, bei dem auch zwei der Autoren beschäftigt waren (18).

Zurzeit gibt es keine qualitativ hochwertigen Humanstudien, die den Zusammenhang zwischen Eurycoma longifolia und der Erektionsfähigkeit untersucht haben. Daher können wir nicht mit Sicherheit sagen, ob es eine sichere oder wirksame Behandlung für erektile Dysfunktion ist.

Kann Andro400 Bauchfett bekämpfen?

Niedriges Testosteron ist eine Ursache für abdominale Fettleibigkeit.

Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine Testosterontherapie die Gewichtsabnahme fördern und Bauchfett bei Männern mit niedrigem Testosteronspiegel reduzieren kann. Andere Studien zeigen wenig bis gar keinen Nutzen (19).

Auf der Website von Andro400 wird behauptet, dass das Präparat durch die Erhöhung des Testosteronspiegels „die Fettzellen angreift, so dass sie allmählich schmelzen und verschwinden.“ Auch hier ist die Wissenschaft nicht überzeugend.

In einer der oben erwähnten Studien wurde bei übergewichtigen Männern nach 12-wöchiger Einnahme eines Wasserextrakts aus Eurycoma longifolia eine leichte Verbesserung des Bauchfetts festgestellt. Auch diese Studie wurde von den Herstellern des Nahrungsergänzungsmittels finanziert, das in der Studie verwendet wurde (18).

Viel mehr Beweise sprechen dafür, dass eine Gewichtsabnahme das Testosteron steigern kann. Sie wird manchmal sogar zur Behandlung von niedrigem Testosteron bei übergewichtigen Männern empfohlen.

Mit anderen Worten: Eine Gewichtsabnahme selbst kann das Bauchfett senken und andere Symptome von niedrigem Testosteron verbessern, wenn Sie übergewichtig sind (20).

Kann Andro400 bei der sportlichen Leistung helfen?

Einige Menschen greifen zu Andro400 in der Hoffnung, dass es die sportliche Leistung verbessert.

Nur kleine Studien haben die Zusammenhänge zwischen Eurycoma longifolia und Sportlichkeit untersucht.

In einer Studie wurde bei 12 Freizeitausdauersportlern, die eine Woche lang täglich 300 mg Eurycoma longifolia einnahmen, keine Verbesserung der Ausdauerleistung festgestellt (21).

In einer anderen kleinen Studie schnitten Ausdauerradfahrer, die ein Sportgetränk mit Eurycoma longifolia einnahmen, nur geringfügig besser ab als eine Placebogruppe (22).

Insgesamt gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür, dass die Einnahme von Andro400 die sportliche Leistung steigert.

Zusammenfassung: Die meisten der berichteten Vorteile von Andro400 beruhen auf der Vorstellung, dass das Ergänzungsmittel das Testosteron steigert. Es gibt jedoch keine stichhaltigen Beweise dafür, dass Eurycoma longifolia das Testosteron steigert, die erektile Dysfunktion verbessert, den Sexualtrieb steigert, die Stimmung verbessert, die sportliche Leistung steigert oder Bauchfett verbrennt. Einige der Studien, die eine positive Wirkung von Eurycoma longifolia festgestellt haben, wurden von Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln finanziert, so dass sie mit Vorsicht zu interpretieren sind.

Andro400 Sicherheit und Nebenwirkungen

Auf der Andro400-Website wird behauptet, dass das Präparat keine Nebenwirkungen hat, „weil die Inhaltsstoffe 100% natürlich sind.“

An anderer Stelle der Website heißt es: „Sie können Andro400 / Andro400MAX so lange sicher einnehmen, wie Sie die Vorteile der Erhöhung Ihres Testosteronspiegels nutzen möchten. Sie können es wie jedes andere natürliche Nahrungsergänzungsmittel (z. B. ein Multivitaminpräparat oder Fischöl) Ihr ganzes Leben lang einnehmen, da Andro400 kein Medikament ist, sondern eine völlig natürliche Substanz mit vielen gesundheitlichen und Anti-Aging-Vorteilen.“

Diese Zitate sind ein deutliches Warnsignal. Es ist irreführend zu behaupten, dass ein Produkt frei von Nebenwirkungen ist, nur weil es 100% natürlich ist. Man denke nur an Koffein – eine natürliche Substanz, die Nervosität verursacht und für Menschen mit Herzrhythmusstörungen gefährlich sein kann.

Behauptungen wie diese werfen auch Fragen zur Glaubwürdigkeit auf. Es wäre unverantwortlich, wenn ein Arzt, Ernährungsberater oder Apotheker pauschal Fischöl oder Multivitamine empfehlen würde, ohne die Krankengeschichte des Patienten und die Produktqualität zu berücksichtigen.

Auf der Andro400-Website ist auch nicht ersichtlich, ob ein qualifizierter Mediziner angestellt ist.

Aber was ist mit Eurycoma longifolia im Einzelnen? Eine Studie an Nagetieren brachte hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel mit einem erhöhten Risiko für Lebertoxizität im Laufe der Zeit in Verbindung. Die äquivalente Dosis für den Menschen wurde auf 1.200 mg pro Tag geschätzt (23).

In einer anderen Tierstudie wurden keine schädlichen Wirkungen festgestellt und eine akzeptable Tagesdosis von bis zu 1.200 mg pro Tag für erwachsene Menschen vorgeschlagen. Bemerkenswert ist, dass diese Studie von einem Unternehmen finanziert wurde, das Lebensmittel- und Gesundheitsprodukte in Pulverform herstellt (24).

Kurz gesagt, wir wissen wirklich nicht genug, um zu sagen, ob Andro400 in der empfohlenen Dosis von zwei Kapseln pro Tag sicher ist. Wie auch bei anderen Nahrungsergänzungsmitteln reguliert die FDA Andro400 nicht mit den gleichen Standards wie Lebensmittel.

Studien an Nagetieren deuten jedoch darauf hin, dass das Produkt möglicherweise nicht „sicher und ungiftig für Männer und Frauen jeden Alters ist, selbst bei höheren Dosierungen“, wie die Website behauptet.

Bestimmte Personen müssen bei der Einnahme besonders vorsichtig sein. Die Andro400-Website rät potenziellen Käufern, ihren Arzt zu konsultieren, wenn sie eine Hormonersatztherapie, anabole Steroide oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Denn es hat sich gezeigt, dass Eurycoma longifolia mit mindestens einem Medikament in Wechselwirkung treten kann.

In einer kleinen Studie hat Eurycoma longifolia die Absorption von Propranolol, einem Medikament zur Behandlung von Bluthochdruck, Vorhofflimmern, Zittern und anderen Erkrankungen, deutlich verringert. Dies könnte dazu führen, dass das Medikament weniger wirksam wird und zu Bluthochdruck führt (25).

Die Website rät auch Menschen mit hormonabhängigen Krankheiten (EX), Brustkrebs, Prostatakrebs, gutartiger Prostatahypertrophie und Schilddrüsenerkrankungen, vor der Einnahme von Andro400 mit ihrem Arzt zu sprechen.

Frauen, die schwanger sind oder stillen, werden ebenfalls davor gewarnt, Andro400 oder Andro400 Max einzunehmen.

Zusammenfassung: Auf der Andro400-Website wird behauptet, dass das Nahrungsergänzungsmittel sicher und frei von Nebenwirkungen ist, weil es ein Naturprodukt ist. Das ist irreführend und stimmt möglicherweise nicht einmal. Studien mit Nagetieren geben Anlass zur Sorge über Leberschäden bei hohen Dosen von Eurycoma longifolia, und die Pflanze kann die Aufnahme eines beliebten Blutdruckmedikaments verringern. Wir können nicht mit Sicherheit sagen, ob es in der vorgeschlagenen Dosierung sicher ist.

Schritte zur natürlichen Steigerung Ihres Testosterons – keine Pillen erforderlich!

Es ist am besten, Ihren Arzt aufzusuchen, wenn Sie glauben, dass Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben.

Ein paar einfache Änderungen des Lebensstils können jedoch helfen, Ihren Spiegel zu steigern und Ihre Symptome zu lindern. Hier sind einige, mit denen Sie heute beginnen können.

1. Schlafen Sie ausreichend

Kleine Studien deuten darauf hin, dass die Testosteronproduktion während des Schlafs zunimmt.

Umgekehrt kann unzureichender Schlaf den Testosteronspiegel senken. In einer kleinen Studie mit gesunden jungen Männern sank der Testosteronspiegel tagsüber um bis zu 15 %, wenn die Probanden weniger als 5 Stunden pro Nacht schliefen (26).

Ausreichender Schlaf ist für viele wichtige Körperfunktionen wichtig, auch wenn er den Testosteronspiegel nicht verbessert. Streben Sie 7-9 Stunden pro Nacht an.

2. Bewältigen Sie Ihren Stress

Chronischer Stress wird mit einem Anstieg des Hormons Cortisol in Verbindung gebracht (27).

Eine kleine Gruppe von Forschungsergebnissen deutet darauf hin, dass Cortisol und Testosteron in einem umgekehrten Verhältnis zueinander stehen könnten. Das heißt, ein hoher Testosteronspiegel kann den Cortisolspiegel senken und umgekehrt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Beziehung besser zu verstehen (28).

Chronischer Stress kann ebenfalls Symptome verursachen, die denen eines niedrigen Testosteronspiegels ähneln. Zu diesen Symptomen gehören erektile Dysfunktion, übermäßiges Körperfett und Müdigkeit.

Aus diesem Grund ist es sinnvoll, der Stressbewältigung Vorrang zu geben. Meditation, Bewegung und Gesprächstherapie sind Strategien, die nachweislich Stress bekämpfen (29, 30, 31).

3. Regelmäßig Sport treiben

Studien haben gezeigt, dass regelmäßiger Sport mit höheren Testosteronwerten einhergeht (32, 33).

Sie können große Veränderungen in der Körperzusammensetzung feststellen, indem Sie einfach die Häufigkeit oder Intensität des Trainings erhöhen.

Widerstandstraining scheint besonders hilfreich zu sein. In einer Studie war der Serumtestosteronspiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen nach sechs und acht Wochen eines Widerstandstrainingsprogramms höher, das schwere Kniebeugen, Kniestrecker und Beinpressen umfasste (34).

Ein paar Sitzungen mit einem Personal Trainer können hilfreich sein, wenn Sie neu im Krafttraining sind.

4. Ernähren Sie sich ausgewogen

Abgesehen von niedrigem Testosteron werden Müdigkeit und Bauchfett oft durch eine schlechte Ernährung verursacht.

Übermäßige Kalorienzufuhr trägt am meisten zur Fettleibigkeit bei, die mit niedrigem Testosteron in Verbindung gebracht wurde.

In einer Studie an männlichen Jugendlichen hatten fettleibige Männer einen um 40-50 % niedrigeren Testosteronspiegel als Männer mit normalem Körpergewicht (35).

Andere Studien haben ergeben, dass der Testosteronspiegel mit steigendem Body-Mass-Index (BMI) abnimmt. Einige Experten empfehlen sogar eine Gewichtsabnahme als erste Maßnahme zur Behandlung von Männern mit Übergewicht und niedrigem Testosteronspiegel (36, 37).

Andererseits kann eine chronische Diät auch die Testosteronproduktion stören. In kleinen Studien wurde bei Männern, die sich auf Bodybuilding-Wettkämpfe vorbereiten, ein Rückgang des Serumtestosterons festgestellt (38, 39).

Am besten ist es, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, um den Testosteronspiegel und die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Hier können Sie Ihren Kalorienbedarf für Gewichtszunahme, -abnahme und -erhalt berechnen.

Ein ausgewogenes Verhältnis von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fett ist ebenfalls wichtig. Wenden Sie sich an einen Diätassistenten, wenn Sie Hilfe bei der Planung einer gesunden Ernährung benötigen.

5. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum

Übermäßiger Alkoholkonsum wird mit vielen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht.

Kleine Studien deuten darauf hin, dass er auch den Testosteronspiegel senken kann, zumindest bei Männern. Außerdem kann er Bauchfett und Depressionen begünstigen – beides Symptome eines niedrigen Testosteronspiegels (40).

Auch wenn eine Einschränkung des Alkoholkonsums keine Auswirkungen auf Ihren Testosteronspiegel hat, ist sie für Ihre allgemeine Gesundheit sinnvoll. Am besten ist es, wenn Sie als Mann nicht mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag trinken und als Frau nicht mehr als ein Getränk.

Zusammenfassung: Es kann möglich sein, den Testosteronspiegel mit einfachen Änderungen des Lebensstils zu verbessern, einschließlich Gewichtsabnahme, ausreichend Schlaf, Bewegung, Stressabbau und geringem Alkoholkonsum.

Ist Andro400 ein Betrug?

Die Andro400-Website stellt einige ziemlich gewagte Behauptungen auf, von denen viele auf der Behauptung beruhen, dass Eurycoma Longifolia – der Wirkstoff in Andro400 – den Testosteronspiegel erhöhen kann.

Es gibt jedoch nicht genügend menschliche Beweise, um zu sagen, ob das Kraut die Testosteronkonzentration oder -aktivität steigert.

Darüber hinaus umfasst ein Großteil der Forschung zu diesem Thema Studien, die von einem Hersteller von Eurycoma longifolia-Ergänzungsmitteln finanziert wurden.

In einigen Fällen wurden diese Studien von Mitarbeitern desselben Herstellers durchgeführt. Darüber hinaus sind die Ergebnisse nicht sehr überzeugend.

Es gibt auch nicht genügend Beweise, um die Sicherheit des Mittels zu belegen. Studien an Nagetieren haben hohe Dosen von Eurycoma longifolia mit einem erhöhten Risiko für Lebertoxizität in Verbindung gebracht. Mit anderen Worten: Sparen Sie Ihr Geld!

Wenn Sie vermuten, dass Sie einen niedrigen Testosteronspiegel haben, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Sie können Ihr Testosteron auch einfach durch eine gesunde Ernährung, Sport, Stressabbau und ausreichend Schlaf steigern – ohne teure Pillen.