Vor einem Jahr habe ich einem Freund das Autofahren beigebracht. Wenn du es noch nie getan hast, ist es eine der stressigsten Situationen, die du je erleben kannst.

Wenn es dir schwerfällt, Menschen zu vertrauen, solltest du das auf keinen Fall tun.

Ich habe zwei Erwachsenen das Autofahren beigebracht, und ich kann dir sagen, dass die meisten Leute nicht bedenken, was für eine große Sache es ist, dass jedes Jahr Millionen von Highschool-Kindern ihren Führerschein machen, ohne dass ihre Eltern einen Herzinfarkt bekommen.

Ich bin von Natur aus ein entspannter, gelassener und ruhiger Mensch, aber selbst mein Stresspegel war erhöht. Trotzdem habe ich es geschafft, ruhig, gelassen und gesammelt zu bleiben. Nicht ein einziges Mal habe ich mich von verrückten „Was wäre wenn“-Szenarien über einen Autounfall anstecken lassen.

Als Lehrer ist das wichtig.

Wenn ich Angst bekomme, schreie ich. Wenn ich schreie, schade ich ihrem Selbstwertgefühl beim Autofahren und mache es wahrscheinlicher, dass sie einen Fehler machen.

So gelassen zu bleiben, selbst angesichts einer gefährlichen Situation, ist eine wertvolle Fähigkeit, die meiner Meinung nach jeder für seine geistige Gesundheit und sein Wohlbefinden erlernen sollte.

Ein gelassener Mensch lässt sich nicht von Kleinigkeiten stören

Der Freund, dem ich das Autofahren beibrachte, bemerkte, dass ich nie wütend werde. „

Das ist zwar nicht ganz richtig, aber ich habe ein bemerkenswert ausgeglichenes Temperament. Nur sehr wenige Dinge haben die Macht, mich wütend zu machen. Tatsächlich werde ich so selten wütend, dass ich die Auswirkungen der Wut noch fast 24 Stunden danach körperlich spüre, ähnlich wie bei einem schlimmen Kater.

Es braucht Zeit und viele tiefe Atemzüge, bis ich mich wieder normal fühle. Es fällt mir schwer, wütend zu werden, aber wenn ich es einmal bin, kann ich mich auch schnell wieder beruhigen.

Ich vermute, dass dies mit einer anderen Eigenschaft von mir zusammenhängt: fast nicht vorhandener Neurotizismus.

Dr. Jordan Peterson hat einen Test, der die Big 5 Persönlichkeitsmerkmale misst, und ich habe bei Neurotizismus im 0. Ich habe mich über die Merkmale des Neurotizismus informiert, und das scheint eine genaue Einschätzung meines Charakters zu sein.

Neurotizismus wird von Wikipedia folgendermaßen beschrieben:

„Personen, die eine hohe Neurotizismus-Punktzahl haben, sind überdurchschnittlich häufig launisch und erleben Gefühle wie Angst, Sorge, Furcht, Wut, Frustration, Neid, Eifersucht, Schuldgefühle, depressive Verstimmung und Einsamkeit“

Die meisten Menschen kennen die Merkmale des Neurotizismus und der Angst. Falls nicht, fasst diese kurze Anekdote es gut zusammen:

Jemand fragte auf Twitter, ob ich jemals Angst habe, und eine andere Person, die sah, wie ich meine Big-5-Persönlichkeitsergebnisse postete, antwortete: „Er liegt bei Neurotizismus mehrere Standardabweichungen unter dem Durchschnitt. Er erlebt wirklich keine negativen Emotionen wie der Rest von uns.“

Das hat mich zum Lachen gebracht und ich fühle mich unbesiegbar, aber das ist nicht die ganze Wahrheit. Ich erlebe diese negativen Gefühle zwar selten, aber sie kommen vor. Ich weiß nur, wie ich mit ihnen umgehen kann. Infolgedessen erlebe ich weit weniger Stress in meinem Leben als der Durchschnittsmensch.

In diesem Artikel zeige ich dir die Techniken, die ich anwende, um „super chill“ und ruhig zu bleiben, selbst wenn die Dinge verrückt werden.

Wie man in 5 Schritten chillt

Dankbarkeit zeigen

Das ist das Geheimnis Nr. 1 meiner Chillness.

Ich war in meinem Leben schon einige Male ganz unten. Ich bin dankbar, am Leben zu sein und trotz allem, was ich erlebt habe, immer noch hier zu sein.

Ich wurde mit fast allen statistischen Nachteilen gegen mich geboren, aber ich bin immer noch hier und blühe auf. Es ist für mich unmöglich, einen schlechten Tag zu haben, weil ich weiß, wie schlecht die Tage wirklich sein können.

Wenn etwas schief geht, erlaubt mir diese Dankbarkeit, mich zu fragen: „Könnte es schlimmer sein?“. Wenn ich nicht im Gefängnis sitze oder tot bin, lautet die Antwort immer „Ja!“. Viele Menschen wissen, wie sehr Dankbarkeit ihre Einstellung verändern kann, aber sie verstehen nicht die Disziplin dieser Praxis.

Wann immer Ihnen etwas passiert, ob gut oder schlecht, trainieren Sie sich, sofort zu fragen, ob es schlimmer sein könnte. Wenn du gesund und frei bist, hast du die Möglichkeit, jede Situation zu verbessern.

Wachstumsdenken

Ich hatte früher ein starres Wachstumsdenken.

Viele meiner Probleme in der Kindheit gehen auf die Vorstellung zurück, dass, wenn ich in etwas nicht gut war, es keine Hoffnung für mich gab, jemals besser darin zu werden. Erst als ich mit dem Boxen anfing, erkannte ich, dass es möglich ist, seine Fähigkeiten über das hinaus zu verbessern, womit man angefangen hat.

Mit einer wachstumsorientierten Denkweise glaubt man, dass man – mit genügend Anstrengung und Zeit – alles lernen und tun kann. Natürlich gibt es genetische Beschränkungen, die viele davon abhalten, der Beste in etwas zu werden, aber es ist nicht notwendig, der Beste in irgendetwas zu sein; man muss nur die beste Version sein, die man sein kann.

Als Ergebnis meiner wachstumsorientierten Denkweise glaube ich nicht, dass irgendetwas außerhalb meiner Reichweite liegt. Alles, was ich tun muss, ist üben. Das bedeutet, dass es für mich keinen Grund gibt, mich jemals entmutigt, neidisch oder eingeschränkt zu fühlen. Ich kann fast alles haben oder sein.

Geduld ist kultiviertes Selbstvertrauen

Eine tolle Sache daran, ein Spätzünder im Leben zu sein, ist, dass man lernt, die Macht der Zeit zu schätzen.

Schlechte Dinge passieren schnell. Gute Dinge brauchen oft eine Weile. Wenn man das versteht, ist man zuversichtlich, wenn etwas Zeit braucht, um sich zu entwickeln. Tatsächlich misstraut man allem, was schnell und einfach kommt.

Ein Grund, warum Menschen wütend werden, ist, dass die Dinge nicht schnell genug passieren. Viele Menschen sagen mir, dass sie sich ängstlich fühlen, wenn sie denken, dass etwas passieren wird. Ich betrachte die Zeitspannen zwischen den einzelnen Aktionen als Gelegenheit, mich auszuruhen, zu entspannen, neue Energie zu tanken und meinen nächsten Schritt zu planen.

Vor allem aber weiß ich, dass ich mich auf alles – ob erwartet oder unerwartet – umso besser vorbereiten kann, je mehr Zeit ich habe. Auf diese Weise habe ich etwas, das vielen Menschen eine negative Erfahrung beschert, in eine meiner größten Stärken verwandelt.

Die Wertschätzung für die kleinen Dinge hilft mir, gelassen zu bleiben

Dies ist mit der Dankbarkeit verwandt, aber auf einer Mikroebene.

Ich freue mich für meine Haustiere genauso wie für die Menschen, die ich liebe. Ich freue mich über eine frische Tasse Kaffee, genauso wie ich mich über ein selbstgekochtes Festtagsessen freue. Ich empfinde dasselbe Glücksgefühl, wenn ich einem Kind helfe, Mathe zu verstehen, wie wenn ich selbst eine neue Fähigkeit erlerne.

Ich finde Glück in allen Dingen.

Nicht nur, dass alle Dinge mein Leben glücklich machen, sondern sie tun es auch alle gleichermaßen. Ich sage das nicht aus Übertreibung, Hyperbel oder poetischem Effekt. Ich empfinde überwältigendes Glück für alles in meinem Leben.

Ich fühle mich nicht traurig oder deprimiert, wenn die Dinge mich verlassen. Ich konzentriere mich einfach auf etwas anderes Schönes in meinem Leben. Da ich immer mit meiner wachstumsorientierten Denkweise aufbaue und geduldig genug bin, auf gute Dinge zu warten, habe ich viel, worüber ich mich freuen kann.

Mein Wertesystem hält mich entspannt

Das Wichtigste habe ich mir für den Schluss aufgehoben.

Ich lege keinen Wert auf materielle Dinge. Das soll nicht heißen, dass ich materielle Dinge nicht schön finde, aber sie sind vergänglich.

Sie bauen ab, zersetzen sich und können zerstört werden. Sie tragen keine Erinnerungen in sich, aber man wird wütend, wenn man sie verliert, und viele Gewalttaten lassen sich darauf zurückführen, dass sich Menschen um Dinge streiten.

Ich habe meine Probleme mit dem Minimalismus, aber eine Sache, die sie absolut richtig machen, ist, dass Dinge nicht gleichbedeutend mit Glück sind.

Was macht dich also glücklich?

Es ist nicht so, dass die Abwesenheit von materiellen Objekten dich glücklich machen wird. Es geht darum, dass die Konzentration auf Dinge, die Bestand haben, dir die meiste Erfüllung bringt.

Erfahrungen und Beziehungen gewinnen mit der Zeit an Stärke und Wert. Die meisten Gegenstände verfallen und verlieren an Wert.

Das köstliche Essen macht mehr Freude, wenn man es mit Menschen teilt, die einem wichtig sind, unabhängig vom Preis oder dem Ambiente des Lokals, in dem man speist. Am Ende des Tages bleiben dir nur deine Erinnerungen und die Erinnerungen, die andere an dich haben – und selbst die werden irgendwann verblassen.

Ich konzentriere mich auf Erfahrungen, gutes Essen, Gespräche, Verbindungen, etwas zu bewirken und mein Handwerk.

Zusammenfassung, wie man einen kühlen Kopf bewahrt

1. Dankbarkeit zeigen
2. Eine wachstumsorientierte Einstellung haben
3. Geduldig sein
4. Die kleinen Dinge zu schätzen wissen
5. Ein Wertesystem aufbauen

Diese Liste war in keiner bestimmten Reihenfolge, aber alle Punkte haben eines gemeinsam: Sie hängen von Ihrem Bezugsrahmen und Ihrem Handeln ab. Wenn man sich auf das konzentriert, was man kontrollieren kann, macht man sich weniger Sorgen über Dinge, die man nicht kontrollieren kann.

Ich werde nie wütend oder besorgt, weil ich versuche, alle Aspekte meines Lebens unter Kontrolle zu halten. Über die Dinge, die ich nicht kontrollieren kann, mache ich mir keine Sorgen. Ich freue mich über alles, weil ich aus allem eine Lehre ziehe. Ich bin glücklich über alles, weil alles ein Teil des Lebens ist.

Der Rest liegt bei dir.