„Ich will einfach nichts fühlen.“

„Das Fühlen macht mir Angst.“

„Wenn ich langsamer werde, könnte mich alles einholen.“

„Wenn ich anfange zu fühlen, habe ich Angst, dass ich nie wieder aufhöre.“

„Wenn ich mich genug beschäftige, muss ich nicht darüber nachdenken.“

Ich kann Ihnen nicht sagen, wie oft ich im Laufe der Jahre mit Menschen zusammengesessen habe und Aussagen mit ähnlichen Gefühlen gehört habe. Auch wenn die Leute es nicht sagen, denken Sie doch einmal darüber nach, wie viele Menschen Sie kennen (Sie selbst eingeschlossen), die versucht haben, ihren Geist zu beschäftigen oder abzulenken, um mit verschiedenen Arten von Stress fertig zu werden.

Ihre Versuche, damit fertig zu werden, haben wahrscheinlich nicht mit der Absicht begonnen, alles zu betäuben. Ursprünglich hat Ihr Gehirn nur versucht, Erleichterung zu finden. Vielleicht haben Sie mit Sport angefangen, um sich körperlich gesund zu halten, und Ihr Gehirn hat schnell herausgefunden, dass Sport Ihnen auch hilft, sich emotional besser zu fühlen. Vielleicht haben Sie sich voll und ganz in Ihre Arbeit gestürzt, um sich von dem abzulenken, was zu Hause vor sich ging. „Du musst dich nur beschäftigen, damit du Zeit zum Schlafen hast“, hast du dir gesagt. Oder vielleicht war es eine halbe Gallone Eiscreme. Durch den süßen, cremigen Geschmack fühlte sich alles vorübergehend ein wenig besser an. Vielleicht fing es mit einem Drink an, um „die Nerven zu beruhigen“. Oder vielleicht haben Sie gelernt, dass Sie, wenn Sie sich selbst körperlichen Schaden zufügten, ein wenig emotionale Erleichterung verspürten, da Ihr Körper keine andere Wahl hatte, als sich auf die Reaktion auf den Ort des Schadens zu konzentrieren.

Viele Male bedeutete das Gefühl, sich besser zu fühlen, dass Kummer, Angst, Traurigkeit, Furcht, Unbehagen, Unsicherheit oder Wut zumindest vorübergehend nachließen. Sobald unser Gehirn erkannte, dass die Einführung von Verhaltensweisen, die unsere Gefühle betäubten und Genussmittel in unserem Gehirn freisetzten, uns half, unsere kurzfristige Notlage zu bewältigen, war es bereit, bis zum Äußersten zu gehen, um diese Erleichterung herbeizuführen, vor allem, wenn wir uns anderer Ressourcen, die uns helfen könnten, uns besser zu fühlen, nicht bewusst waren oder keinen Zugang zu ihnen hatten. Dies gilt selbst dann, wenn unsere Versuche, uns rational zu betäuben, uns auf lange Sicht wahrscheinlich schaden würden, was uns hilft, besser zu verstehen, wie Menschen Bewältigungsreaktionen in Form von scheinbar schädlichen Verhaltensweisen wie Süchten, Essstörungen und Selbstverletzung entwickeln.

Wenn die belastenden Gefühle zurückkamen, was unweigerlich der Fall ist, wenn wir die Situationen oder Ereignisse, die zu ihrem Auftreten beigetragen haben, nicht verarbeiten, war das Gehirn noch entschlossener, die Belastung wieder zu beseitigen. Jedes Mal, wenn die Gefühle zurückkehrten, waren sie noch intensiver als beim letzten Mal. Und je mehr Sie diese betäubenden Bewältigungsstrategien anwandten, desto weniger effektiv wurden Ihre Bemühungen, was bedeutete, dass Sie sich noch mehr einschränken, Sport treiben, arbeiten, ablenken, Substanzen einnehmen, essen, abführen, spielen, Sex haben und/oder sich selbst verletzen mussten, um Linderung zu erzielen. Je mehr Ihr Verstand diese Erleichterung anstrebte, desto mehr verfolgte er diese Verhaltensweisen, ungeachtet der Kosten für Ihr Privatleben, Ihr Familienleben oder Ihr Arbeitsleben. Was Sie anfangs benutzt haben, um ein gewisses Maß an Kontrolle zu erlangen, hat schließlich begonnen, Sie zu kontrollieren.

Die meisten Menschen, die versuchen, durch Betäubung (bewusst oder unbewusst) zurechtzukommen, haben so lange versucht, alles zu verdrängen oder wegzuschieben, um ihren Alltag zu bewältigen, dass ihnen die Aussicht auf Gefühle Angst macht. Doch Dr. Brene Brown erinnert uns daran: „Man kann Gefühle nicht selektiv betäuben. Wenn wir sie betäuben, betäuben wir die Freude. Wir betäuben die Dankbarkeit. Wir betäuben das Glück.“

Da ein betäubtes Leben nicht wirklich ein Leben ist, da es absolut anstrengend ist, ständig zu versuchen, vor den Gefühlen davonzulaufen, und da das, was Sie bisher zur Betäubung verwendet haben, sich nicht als langfristig wirksam erwiesen hat (und möglicherweise zusätzliche Probleme geschaffen hat), habe ich einen Vorschlag für Sie: So hilfreich diese Verhaltensweisen auch gewesen sein mögen, um dir zu helfen, eine wirklich schwierige Zeit zu überstehen, vielleicht brauchst du sie nicht mehr.

Ich weiß, es klingt erschreckend, auch nur an die Möglichkeit zu denken, ohne Ihre betäubenden Verhaltensweisen zu leben. Aber was wäre, wenn ich Ihnen versichern könnte, dass es andere Wege gibt, das Geschehene zu verarbeiten, so dass Ihr Gehirn das Gefühl der Sicherheit wiederherstellen kann und sich nicht mehr so oft verzweifelt fühlt? Was wäre, wenn Sie lernen könnten, auf Ihren Körper zu achten, damit Sie Bewältigungsstrategien anwenden können, bevor Sie überwältigt werden? Was wäre, wenn es andere Möglichkeiten der Bewältigung gäbe, die Ihrem Körper keinen weiteren Schaden zufügen oder Ihre Fähigkeit, Freude zu erleben, einschränken würden? Was wäre, wenn Sie ein wenig Kontrolle über Ihr Leben zurückgewinnen könnten?

Wenn all diese Dinge möglich wären, würde es sich dann lohnen, etwas anderes auszuprobieren?

Ihr Gehirn hat die beste Entscheidung getroffen, die es angesichts des Wissens und der Ressourcen, die ihm in diesem Moment zur Verfügung standen, treffen konnte, um Ihnen beim Überleben zu helfen, aber es gibt auch andere Wege der Bewältigung, die nicht erfordern, dass wir unsere Fähigkeit aufgeben, Freude, Liebe, Dankbarkeit und Glück zu empfinden. Ich weiß, dass es für einige von Ihnen, die dies lesen, schon sehr lange her ist, dass Sie etwas von diesen Dingen gefühlt haben, aber ich verspreche Ihnen, dass es möglich ist. Unabhängig davon, was Sie erlebt haben, das zu dem Wunsch Ihres Gehirns, sich zu betäuben, beigetragen hat, oder was Sie benutzt haben, um sich zu betäuben, gibt es therapeutische Wege, um Ihrem Gehirn und Ihrem Körper zu helfen, die Situationen und Ereignisse zu verarbeiten, die zu Ihrer Notlage beitragen. Es wird nicht leicht sein, aber Sie müssen das nicht allein durchstehen. Es gibt Menschen, die das mit Ihnen durchstehen wollen und Ihnen helfen können.

Im Water’s Edge Counseling and Healing Center arbeiten wir mit unseren Klienten zusammen, um Wege zu finden, die dem Gehirn und dem Körper jedes Einzelnen Raum zur Heilung geben, und zwar durch körperbasierte Verarbeitungstherapien wie Sensomotorik und Eye Movement Desensitization and Reprocessing Therapy. Neben der Einzeltherapie bieten wir auch Gruppentherapien für Menschen an, die mit Essstörungen, Traumata, Angststörungen und Stimmungsschwankungen zu kämpfen haben. Da wir wissen, dass Heilung Körper, Geist und Seele umfasst, gehören zu unserem Team auch Diätassistenten, Gesundheitsdienstleister, Freizeittherapeuten und ein Seelsorger, die für den Heilungsprozess jedes einzelnen Kunden hilfreich sind.