Nach einem langen, herausfordernden und prägenden Jahr 2019 war ich einfach bereit für einen kompletten System-Reset.

Ich war auf Bali, frisch von einem kompletten Reinigungswochenende mit einem Schamanen (das absolut unglaublich war, aber wir lassen diese Geschichte für ein anderes Mal), und die Zeit fühlte sich absolut richtig an.

Ich glaube, dass die Planung deiner Ernährung oder Ernährungsumstellung eine intuitive Praxis sein sollte. Du musst herausfinden, was für dich und die Bedürfnisse deines Körpers funktioniert und was nicht.

Ich hatte nicht unbedingt das Bedürfnis, über einen längeren Zeitraum etwas super Verrücktes zu tun, also war das 24-Stunden-Fasten ein guter erster Schritt für mich, um das Fasten als eine Möglichkeit zu erkunden, meinen Körper in den „Überlebensmodus“ zu versetzen.

Ich war 59 Tage lang völlig nüchtern und auf einer Generalreinigung meines Geistes, Körpers und Verstandes – daher die Reise nach Bali.

Meine Erfahrungen mit intermittierendem Fasten und Entgiftung waren bis zu diesem Zeitpunkt recht angenehm gewesen – Anfang des Jahres, bevor ich Vegetarier wurde, habe ich einen 8-Wochen-Block nur mit weißem Fisch und Spargel ausprobiert, aufgeteilt in 5 Mahlzeiten zwischen 12 und 20 Uhr.

Abgesehen davon, dass mein Pipi so übel riecht wie immer, habe ich 6 kg abgenommen und fühlte mich insgesamt stärker und energiegeladener und konzentrierter.

Ich glaube fest an eine kontinuierliche Entgiftung und Flexibilität in der Ernährung. Im Gegensatz zu Reinigungskuren, die definitionsgemäß kurzfristige Maßnahmen sind, wird ein Detox-Lebensstil beibehalten, indem man sich dafür entscheidet, dem Körper saubere Inhaltsstoffe und Produkte zuzuführen, ohne auf die Flexibilität verzichten zu müssen, sich die nicht so gesunden Lebensmittel zu gönnen, die wir alle mögen.

THE FAST

2:00 Uhr – An dem Tag, an dem ich mich entschied, dies zu tun, passte alles zusammen. Ich hatte den starken Wunsch, noch vor Ende 2019 ein 24-Stunden-Fasten zu absolvieren, und als sich die Gelegenheit ergab, griff ich mit beiden Händen zu.

Ich aß gerade in einem von Bingins Strandcafés namens Cashew Tree zu Mittag, als es mich traf.

Nach diesem Kokosnuss-Smoothie und dem Tempeh-Burger werde ich 24 Stunden lang nichts essen – mein Fasten beginnt jetzt.

Nach dem Mittagessen machte ich mit meinem geplanten Zeitplan weiter: Arbeit, Lesen, dann Sonnenuntergangsmeditation sowie Nachholen von Lektüre und FB Ads-Berichten.

Normalerweise öffne ich gegen 18 Uhr Zomato oder Trip Adviser, um mein nächstes Restaurant für das Abendessen zu finden – dieses Mal musste ich mich einfach daran erinnern, diesen Schritt zu überspringen.

Ich trank viel Wasser, vor allem, wenn ich Lust auf einen Snack hatte. Und insgesamt verspürte ich in den ersten 4 Stunden kein Verlangen oder Hunger.

18:00 Uhr – Meine erste Hungerwelle trifft mich. Sie ist nicht intensiv, aber ich spüre sie. Bewusst zu wissen, dass ich mich nicht selbst ernähren kann, war die erste Herausforderung. Ich schaue auf die Uhr und stelle fest, dass nur 4 Stunden vergangen sind und es viel zu früh ist, um überhaupt an das nahrhafte Mittagessen zu denken, das ich morgen essen werde (vielleicht wieder am Cashew-Baum).

Ich beschließe, mich von meinem Hunger abzulenken und schlage ein Buch auf. Brene‘ Browns ‚Rising Strong – WAS FÜR EIN BUCH! Ich empfehle jedem, es zu lesen.

9:30 Uhr – Ich mache mich bettfertig. Ich rolle die Fliegenvorhänge um das Bett herunter und als ich mich hinlege, bemerke ich, dass sich mein Magen leichter anfühlt als sonst zur Schlafenszeit. Keine Blähungen, ich bin nicht lethargisch – ich bin nur froh, die Klimaanlage einzuschalten und meinen Kopf auf das Kissen zu legen.

6:00 Uhr – Der Wecker geht los, ich stehe auf und gehe auf die andere Seite des Zimmers, um ihn auszuschalten. Ich bin wach.

Meine morgendliche Routine auf Bali bestand aus 100 Liegestützen, bevor ich die Villa verließ, gefolgt von zwei großen Gläsern Wasser und einer kurzen Fahrt mit dem Fahrrad zum Mû Resort, um an meiner Yogastunde um 8.30 Uhr teilzunehmen. Normalerweise sitze ich im Café und bestelle einen Espresso und frisches Obst der Saison, aber dieses Mal saß ich am Pool, erledigte ein paar E-Mails und Telefonate und hatte gerade noch genug Zeit, um vor der Stunde zu meditieren.

8:30 Uhr – Die Vinyasa-Stunde war außergewöhnlich. Ich fühlte mich wieder einmal. Leicht, konzentriert und klar… Ein bisschen hungrig war ich auch.

10:30 Uhr – Direkt nach der Yogastunde sprang ich in den Pool und versuchte, mich so gut wie möglich abzulenken. Um 10:30 Uhr setzte meine zweite Hungerwelle ein. Normalerweise würde ich um diese Zeit frühstücken, und mein Hunger steigt nach einem morgendlichen Workout immer sehr stark an. Heute saß ich stattdessen unter den Palmen und beschloss, die Abschnitte zu entwerfen, in denen ich Ihnen diese Geschichte liefern wollte.

Während dieses Prozesses fühlte ich mich super konzentriert, meine Stimmung und Energie sind auf dem Punkt, und die Struktur meiner Geschichte fällt mir mühelos ein. Ich fühle mich genauso energiegeladen, wenn nicht sogar noch energiegeladener als sonst. Ich fühle mich auch sehr ruhig und geerdet. Normalerweise müsste ich mich durch den ersten Entwurf einer Geschichte quälen, aber diesmal nicht.

12:30 Uhr – Meine dritte Hungerwelle schlägt zu, vor allem, weil ich von den Gerüchen und Geräuschen des Essens um mich herum im Mû-Resort angeregt werde. Sogar die Affen um mich herum fressen. Dies war die stärkste Hungerwelle, die ich während des 24-Stunden-Fastens verspürte. Ich bin jetzt über 22 Stunden dabei und mein Magen knurrt.

An diesem Punkt kommt mir ein verrückter Gedanke in den Sinn….

Sollte ich die 36 Stunden durchhalten? Ich erinnere mich daran, auf meinen Körper zu hören und mich an den ursprünglichen Plan zu halten, um diesen Artikel zu schreiben. Ich trinke ein großes Glas kaltes Wasser und fange wieder an, mein wertvolles Buch von Brene Brown zu lesen.

13:30 Uhr – Es ist fast Zeit, wieder zu essen. Ich beschließe, den Kreis zu schließen und noch einmal im Cashew Tree zu essen. Der Plan ist, mein Fasten zu brechen, ohne meine üblichen Essgewohnheiten zu sehr durcheinander zu bringen (kein Binging, ungewöhnliche Genüsse oder abnormale Portionen).

Ich setze mich in den neu renovierten Innenhofbereich, frage höflich nach der Speisekarte und bestelle eine vegane Falafel-Bowl und einen Coconut Devine Smoothie (das solltest du probieren… Ich fahre extra für diesen Smoothie zurück nach Lignin Beach. Er ist, gelinde gesagt, orgasmisch).

Das war’s. Das Fasten ist erfolgreich abgeschlossen. Ich fühle mich befriedigt, zufrieden und erfüllt. Ich bin satt und fühle mich sehr ausgeglichen.

Gesamtgedanken.

24 Stunden waren ein großartiges Sprungbrett, um im Jahr 2020 etwas zu probieren, was den Körper ein wenig mehr belastet. Ich habe Freunde, die das ganze Jahr über einmal im Quartal bequem bis zu 7 Tage fasten (verrückt, ich weiß!).

Die Auswirkungen dieses Fastens wurden am nächsten Morgen am deutlichsten, als ich aufwachte und mich besonders erfrischt und leicht fühlte. Meine Haut leuchtete, meine Erektion war seltsam verlängert (ich bin mir nicht sicher, ob das am Fasten lag, aber ich hatte das Bedürfnis, darüber zu berichten); und ich hatte keine Symptome von Übelkeit, Unwohlsein und Appetitlosigkeit, die oft nach dem ersten erzwungenen Fasten auftreten

Ich fühlte mich erfrischt, und diese Wirkungen schienen zumindest ein paar Tage lang anzuhalten.

Hunger kommt in Wellen, und das ist wahrscheinlich der hilfreichste und lustigste Tipp, den ich Ihnen geben kann, wenn Sie eine 24-Stunden-Fastenkur oder irgendeine andere Art von Fasten überstehen wollen. Diese Wellen halten nicht sehr lange an, wenn du also dem Drang widerstehst, dem Heißhunger nachzugeben, bist du auf dem besten Weg zum Erfolg.

Bei meinem ersten 24-Stunden-Fasten erlebte ich drei Hungerwellen, die jeweils maximal 10 bis 20 Minuten dauerten. Kaum ein Tropfen auf den heißen Stein. Das ging so weit, dass ich sogar in Erwägung zog, noch 12 Stunden länger zu fasten.

Die Frage ist nun: Würde ich wieder 24 Stunden lang fasten? Auf jeden Fall.

Die nächste Grenze für mich wird sein, meinen Körper in anspruchsvollere Gewässer zu treiben und vielleicht zu versuchen, die Marke von 7 Tagen Fasten zu erreichen.

Ich würde 24 Stunden jedem empfehlen, der nach einem einfachen Weg sucht, sein System wieder auf Vordermann zu bringen, Blähungen loszuwerden und als persönliche Herausforderung etwas Neues auszuprobieren und jedes Problem im Zusammenhang mit Energielevel, Appetit oder Darmgesundheit anzugehen.

Sie werden überrascht sein, was eine kleine disziplinarische Herausforderung wie NICHT ESSEN für Sie tun kann.