Hydroxyzitronensäure ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das hauptsächlich aus der Garcinia Cambogia Pflanze stammt. Diese Substanz befindet sich in der Schale der Frucht, dem Teil, der normalerweise nicht gegessen wird.

Was ist Hydroxyzitronensäure?

Kleinere Mengen an Hydroxyzitronensäure finden sich auch in Hibiskusblüten und anderen nahen Verwandten der Garcinia Cambogia Pflanze. Diese Chemikalie hat viele der gleichen Eigenschaften wie Zitronensäure – das Zeug, das man in Orangen und anderen Zitrusfrüchten findet.

Gemäß WebMD nehmen viele Menschen Hydroxyzitronensäure ein, um Gewicht zu verlieren. Es gibt auch nachgewiesene wissenschaftliche Vorteile der Verwendung von HCA, um Ihre Ausdauer und allgemeine körperliche Fähigkeit während des Trainings zu erhöhen.

Hydroxyzitronensäure Inhaltsstoffe

Hydroxyzitronensäure ist der primäre chemische Inhaltsstoff der Schale des Garcinia Cambogia Baumes. Diese Chemikalie ist auch in vielen anderen Blüten und Früchten enthalten. Aufgrund des hohen HCA-Gehalts der Garcinia Cambogia-Pflanze beziehen die meisten Industrieunternehmen und Hersteller ihre Hydroxyzitronensäure aus dieser Quelle.

Oft liest man im Internet, dass die Begriffe Hydroxyzitronensäure, HCA und Garcinia Cambogia austauschbar verwendet werden – das ist falsch. Es gibt viele verschiedene Quellen, aus denen diese spezielle chemische Verbindung stammt.

Da HCA eine chemische Verbindung ist, können Sie besser feststellen, ob das, was Sie einnehmen, sicher ist, wenn Sie die Zutatenliste auf der Rückseite überprüfen. In den Vereinigten Staaten müssen alle aktiven und inaktiven Inhaltsstoffe auf der Rückseite des verkauften Produkts angegeben werden. Um die besten Hydroxyzitronensäure Vorteile zu erhalten, ist es notwendig, mindestens 30 mg des Wirkstoffs zu erhalten.

Was ist Garcinia Cambogia?

Diese Pflanze, auch bekannt als Malabar Tamarinde, ist eine der Pflanzen in der Natur mit dem höchsten Gehalt an Hydroxyzitronensäure. Die Rinde dieser Pflanze enthält tatsächlich eine große Menge an HCA.

Die meisten Industrieunternehmen, die HCA zur Verwendung in Lebensmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln verkaufen, kaufen ihr HCA von diesen Unternehmen. Die Pflanze ist in Asien beheimatet, hat sich aber inzwischen weltweit bis nach Südamerika ausgebreitet.

Diese natürliche Substanz wurde als Ersatz für Hydroxyzitronensäure verwendet. Im Grunde genommen ist es schwer, den Durchschnittsverbraucher davon zu überzeugen, ein Gesundheitsprodukt zu kaufen, in dem das Wort „Säure“ vorkommt – also hat man einfach den wissenschaftlichen Namen für die abgeleitete Quelle verwendet. Nicht alles HCA stammt aus Garcinia Cambogia – man findet es auch in vielen Zitrusfrüchten wie Zitronen oder Orangen – daher Zitronensäure.

Da die meisten Menschen in den Medien und der Öffentlichkeit HCA und Garcinia Cambogia verwechselt haben, können Sie davon ausgehen, dass viele Menschen, die Sie treffen, und Quellen im Internet, die Sie nutzen, die Begriffe synonym verwenden. Wenn Sie also jemand fragt – was ist Garcinia Cambogia?

Wirkt Hydroxyzitronensäure?

Während die Wissenschaft nicht kugelsicher ist, haben wir guten Grund zu glauben, dass Hydroxyzitronensäure wirkt – in welchem Ausmaß, wissen wir noch nicht. Es gibt zwei Hauptmechanismen, von denen Wissenschaftler und Forscher glauben, dass HCA wirkt.

Der erste Mechanismus ist die milde Wirkung, die die Verbindung auf die Appetitkontrolle hat. Ähnlich wie Stimulanzien die Gewichtsabnahme fördern, indem sie den Kalorienverbrauch von vornherein verhindern, könnte Hydroxyzitronensäure bei den Anwendern das gleiche bewirken. Studien in diesem Bereich sind noch nicht abgeschlossen, aber viele Patienten berichten von einer leichten bis mäßigen Verringerung des Hungergefühls.

Das könnte daran liegen, dass Hydroxyzitronensäure möglicherweise die Serotoninmenge im Körper erhöhen kann. Serotonin reguliert neben anderen Körperfunktionen auch das Hungergefühl. Viele Wissenschaftler glauben, dass der Serotoninspiegel eng damit zusammenhängt, wie viel man sich am Tag bewegt.

HCA kann das Serotonin erhöhen, was der Gewichtszunahme durch einen niedrigen Serotoninspiegel entgegenwirken kann.

Die zweite Art und Weise, wie man annimmt, dass sich HCA positiv auf die Gewichtsabnahme auswirkt, ist durch den thermogenen Effekt. Wenn Ihre Körperkerntemperatur erhöht ist, muss Ihr Körper mehr Brennstoff verbrauchen, um Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, und Ihr Körper muss richtig funktionieren. Um dies zu tun, muss er zuvor gespeicherten Brennstoff oder Fett verbrennen.

Hydroxyzitronensäure kann dazu führen, dass Ihr Körper in die Thermogenese geht, und Ihnen so helfen, noch mehr Gewicht zu verlieren. Viele andere Produkte auf dem Markt, wie Stickstoffverstärker und Koffeinpräparate, haben eine ähnliche Wirkung. Verschiedene Nahrungsergänzungsmittel enthalten auch HCA oder Garcinia Cambogia als Zusatzstoff.

Nach Angaben des NCBI ist dieser zweigleisige Ansatz die Grundlage für die Wirksamkeit von Hydroxyzitronensäure. Dies führt die meisten Forscher und zufälligen Beobachter zu der Annahme, dass dieses Produkt bei der Gewichtsabnahme hilft.

Hydroxyzitronensäure Nutzen und Ergebnisse

Die Vorteile von Hydroxyzitronensäure sind gut bekannt. TV-Prominente wie Dr. Mehmet Oz und die Moderatoren von „The Doctors“ preisen die Vorteile von HCA und Garcinia Cambogia regelmäßig in ihren Sendungen an. Die meisten Menschen erhoffen sich von Hydroxyzitronensäure Hilfe beim Abnehmen.

Die Vorteile der Einnahme eines HCA-Präparats sind zweifach. Der erste Effekt, den die Substanz auf den Körper hat, ist eine thermische Erhöhung. Dieser thermogene Effekt versetzt Ihren Körper in einen optimalen Fettverbrennungsmodus.

Wenn Ihr Körper schnell überschüssige Energie verbrauchen muss, greift er auf die Fettspeicher Ihres Körpers zurück. Der thermogene Effekt bedeutet einfach, dass die Erhöhung der Körperwärme zu einer Gewichtsabnahme führt.

Der zweite Vorteil einer Hydroxyzitronensäure-Kur ist ein Anstieg von Energie und Serotonin. Wir wissen nicht genau, wie oder warum Serotonin zu einem Energiezuwachs führt, aber wir wissen, dass HCA genau das tut. Außerdem kann es dazu beitragen, dass sich Ihre Ausdauer im Vergleich zum Ausgangswert ohne Nahrungsergänzungsmittel unglaublich verbessert.

Laut PsychologyToday bedeutet ein Ausdauerschub bessere und längere Trainingseinheiten. Wenn Sie diese beiden Effekte kombinieren, zeigen sie die großen Vorteile, die ein GC-Supplement bietet. Natürlich werden Sie bessere Ergebnisse von einer HCA-Kur sehen, wenn Sie sich gleichzeitig ernähren und trainieren.

Details zu Hydroxycitric Acid und Gewichtsverlust

Der Gewichtsverlust, den Sie durch Hydroxycitric Acid erzielen, ist relativ moderat. Es gibt viele andere, wesentlich härtere Präparate auf dem Markt. Diese neigen dazu, auch üblere Nebenwirkungen zu haben.

Die beste Zielgruppe für die Verwendung eines HCA-haltigen Nahrungsergänzungsmittels ist jemand, der eine milde oder moderate Wirkung auf seine Gewichtsabnahme und sein Leben sucht. Auch wenn die Wirkung von Garcinia Cambogia nicht enorm ist – sie ist etwas. Jeder Schritt in Richtung Gewichtsabnahme ist ein guter Schritt – vorausgesetzt, Sie sind übergewichtig.

Sie können davon ausgehen, dass Sie auf der Grundlage einiger verschiedener Faktoren unterschiedlich viel Gewicht verlieren werden. Ihr anfängliches Ausgangsgewicht und Ihr Aktivitätsniveau haben einen großen Einfluss auf die tatsächliche Anzahl der Pfunde, die Sie verlieren.

Nach Angaben der CDC bedeutet dies, dass diejenigen, die mehr wiegen, mehr abnehmen und folglich besser von der Einnahme eines Produkts mit HCA als Inhaltsstoff profitieren.

Wie man Hydroxyzitronensäure verwendet (einnimmt)

Die meisten Menschen verwenden Hydroxyzitronensäure, indem sie ein Garcinia Cambogia-Präparat einnehmen. Die überwiegende Mehrheit des natürlichen HCA weltweit stammt aus dieser Pflanze. Der Grund dafür ist die Tatsache, dass die Schale der Garcinia Cambogia Pflanze unglaublich reich an Hydroxyzitronensäure ist. Diese Pflanze wird seit Tausenden von Jahren in Asien und dem Nahen Osten verwendet.

Die verschiedenen Nahrungsergänzungsmittel haben unterschiedliche Anweisungen. Sie werden auch in verschiedenen Formen angeboten. Einige sind Kapseln und Pillen. Sie nehmen eine dieser Pillen ein paar Mal am Tag ein.

Denken Sie immer daran, dass die möglichen Nebenwirkungen umso größer sind, je mehr Sie von einer Substanz einnehmen. Das bedeutet nicht, dass man größere Dosen vermeiden sollte – aber sei einfach vorsichtig mit den Dosen, die du einnimmst.

Nach WikiHow werden auch Lebensmittel und Getränke mit der Essenz von Garcinia Cambogia versetzt. Einige von ihnen haben so hohe Konzentrationen, dass Sie Ihre tägliche Dosis aus einem dieser Produkte beziehen können. Unabhängig davon, ob Sie GC in Form von Pillen, Kapseln oder Lebensmitteln einnehmen, finden Sie auf den Etiketten Hinweise, welche Dosis Sie einnehmen sollten.

Hydroxyzitronensäure-Produktwarnungen

Der wissenschaftliche Konsens ist, dass Hydroxyzitronensäure relativ sicher ist, wenn sie für höchstens drei Monate eingenommen wird. Die Sicherheit von HCA über einen längeren Zeitraum ist noch nicht geklärt.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird schon seit Tausenden von Jahren verwendet. Viele verschiedene Kulturen in Asien und Afrika haben dieses Ergänzungsmittel eingenommen. Nur weil Menschen etwas seit langer Zeit einnehmen, heißt das nicht unbedingt, dass es sicher ist – siehe Tabak. Sprechen Sie am besten mit einem Arzt, bevor Sie diese Nahrungsergänzung einnehmen.

Nach Angaben des NCBI sollten Frauen, die stillen oder schwanger sind, die Einnahme von Hydroxyzitronensäure vermeiden. Die Auswirkungen dieses Medikaments sind derzeit für werdende Mütter unbekannt, aber die meisten Ärzte entscheiden sich dafür, auf Nummer sicher zu gehen.

Ist Hydroxyzitronensäure sicher?

HCA gilt als „möglicherweise sicher“ für die überwiegende Mehrheit der Personen, die das Ergänzungsmittel über einen Zeitraum von weniger als drei Monaten einnehmen.

Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören, ist es laut WebMD am besten, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie ein neues Ergänzungsmittel einnehmen.

Nebenwirkungen von Hydroxyzitronensäure

• Reizbarkeit
• Brechreiz
• Magenverstimmung
• Milde Kopfschmerzen
• Schlafstörungen
• Nervosität

Hydroxyzitronensäure vs. Probiotika

Nach Angaben von WebMD, hat Hydroxyzitronensäure nicht viele Gemeinsamkeiten mit Probiotika. Während einige sagen, dass Probiotika die Energie erhöhen können, ist der Mechanismus noch unbekannt. Soweit die Einnahme dieser Ergänzungen mit Probiotika – das kann eine gute Idee sein.

Es ist immer noch am besten, mit einem Arzt zu überprüfen, bevor Sie HCA – vor allem, wenn Sie bereits einige Magen-Probleme.

Hydroxyzitronensäure Alternativen

Es gibt viele verschiedene HCA Alternativen auf dem Markt. Die beste Ergänzung für Sie wird immer diejenige sein, die am wenigsten Unannehmlichkeiten verursacht. Ihr Präparat muss auch dazu beitragen, Ihre persönlichen Fitnessziele zu erreichen.

Da die Fitnessziele eines jeden Menschen unterschiedlich sind, ist es schwierig, mit einer einzigen Pille das Richtige für alle zu finden. Hier sind einige Alternativen, die Sie ausprobieren können, wenn Sie glauben, dass Produkte, die Hydroxyzitronensäure und Garcinia Cambogia enthalten, nichts für Sie sind. Auch, wenn Sie besonders empfindlich auf Hydroxycitronensäure Nebenwirkungen sind, können Sie einen Blick auf diese nehmen.

NVein

Dieses Produkt wurde im Jahr 2015 von Nutrex veröffentlicht und hat eine sehr beliebte NO Ergänzung gewesen, da es herauskam. Ein Grund, warum diese Ergänzung mit HCA konkurrieren kann, ist die von Nutrex angebotene proprietäre Mischung. Viele, wenn nicht sogar die meisten Nahrungsergänzungsmittelhersteller hüten eifersüchtig ihre eigenen Mischungen.

Der Grund dafür ist, dass ihre individuellen Mischungen ihnen helfen, sich von der Konkurrenz abzuheben. Dies ermöglicht es ihnen, eine Nische zu finden, in der sie ihr Produkt verkaufen können. Nutrex ist im Allgemeinen ziemlich gut darin, die richtigen Inhaltsstoffe in einer halbwegs verlässlichen Weise aufzulisten.

Anstatt nur einen Wirkstoff zu haben, bietet Nutrex eine Reihe von verschiedenen Substanzen, um Ihre Gewichtsabnahme in Schwung zu bringen. Das Stickstoffmonoxid ist einer der Gründe, warum diese Substanz Ihnen helfen wird, voranzukommen. NO steigert Ihre Leistung und Thermogenese weit mehr als HCA.

NVein hat auch Kohlenhydrate in die Ergänzung gemischt. Diese High-End-Kohlenhydrate, bekannt als Cluster-Dextrin, werden von Spitzensportlern und Bodybuildern regelmäßig verwendet. Sie enthalten auch Natriumnitrate. Diese Ergänzung hilft mit Ihrem Heben und pumps.

This Ergänzung ist wesentlich stärker als HCA. Die empfohlene Zielgruppe wird Menschen, die eine Wand in ihrer beträchtlichen Ausbildung erreicht haben, zu sein. Ansonsten, wenn Sie sich ernsthaft bemühen, größer zu werden oder Gewicht zu verlieren, könnten Sie NVein ausprobieren.

Hydroxycut Advanced

Diese zweimal täglich einzunehmende Pille liegt in Bezug auf die Stärke zwischen NVein und HCA. Laut MayoClinic enthält Hydroxycut Advanced zwar keine Kohlenhydrate oder Stickstoffmonoxid, dafür aber eine Reihe anderer Wirkstoffe, die zum Fettabbau beitragen. Zunächst einmal ist Hydroxycut stark mit Koffein gefüllt.

Viele Studien haben gezeigt, dass Koffein bei richtiger Einnahme den Gewichtsverlust drastisch unterstützt. Dies ist aufgrund von zwei der wichtigsten Grundsätze der Gewichtsabnahme – immer Aktivität, Begrenzung des Hungers, und die Steigerung Ihrer thermogenen Wirkung, wann immer möglich.

Sie nehmen in der Regel 1-2 Pillen dieser Ergänzung zweimal am Tag. Hydroxycut ist zweifellos der weltweite Marktführer bei den Abnehmpillen. Sie können diese Ergänzung in fast jedem Lebensmittelgeschäft und im Internet finden. Für diejenigen, die etwas Stärkeres als HCA, aber Schwächeres als Ihr typischer Bodybuilding-Stack suchen, kann Hydroxycut eine anständige Lösung sein.

Burnz

Diese Abnehmpille von Burns Nutrition kam vor fast einem Jahrzehnt im Jahr 2008 heraus. Diese Ergänzung hat einen Zweck und nur einen Zweck – die Fettverbrennung. Während einige Garcinia Cambogia und andere Nahrungsergänzungsmittel einen doppelten Verwendungszweck haben, wie z.B. Muskelaufbau und Stimmungsverbesserung, ist Burnz ein Biest, das sich ausschließlich auf die Fettverbrennung konzentriert.

Die fortschrittliche proprietäre Mischung, die in Burnz enthalten ist, ist nicht öffentlich, aber sie enthält NO, Koffein, Ephedrinwurzel, Yohimbe und viele andere verschiedene Ergänzungsmittel. Es wird empfohlen, eine oder zwei Kapseln pro Tag einzunehmen, je nach Ihrer aktuellen Toleranz gegenüber Stimulanzien.

Nach WebMD ist diese Pille für Menschen, die einen geschäftigen Lebensstil haben und auch aufhören wollen, Gewicht zuzunehmen. Abnehmen wird auch mit einer guten Ernährung und Training kommen. Diese sind sehr mächtig, so bleiben Sie bitte weg von ihnen vor dem Schlafengehen, damit Sie nicht in einige Nebenwirkungen laufen und verlieren die Fähigkeit, bequem schlafen.

Hydroxycitric Acid Uses

Hydroxycitric Säure ist in erster Linie als Stimulans / Gewichtsverlust Hilfe verwendet. Es gibt viele andere „natürliche“ Verwendungsmöglichkeiten für dieses Produkt. Viele Menschen schwören auf die heilende Wirkung der Garcia-Cambogia-Pflanze. Die Wissenschaft hat festgestellt, dass die überwiegende Mehrheit der Verwendungen von HCA im Bereich der Energiesteigerung und der Gewichtsabnahme liegt.

Produkte, die Hydroxyzitronensäure enthalten

Es gibt viele, viele verschiedene Produkte, die HCA enthalten. Ob ein Produkt HCA enthält oder nicht, lässt sich ganz einfach anhand der Zutatenliste feststellen. Wenn Garcinia Cambogia als einer der aktiven Inhaltsstoffe aufgeführt ist, ist fast garantiert, dass das Produkt HCA enthält.

Die Vermarkter haben schon vor langer Zeit herausgefunden, dass der Versuch, etwas mit dem Namen Hydroxycitric Acid zu verkaufen, ein schwieriger Kampf war. Deshalb beschlossen sie, den historischen Namen Garcinia Cambogia zu verwenden. Die Leute würden fragen: Was ist Hydroxyzitronensäure? Diese Frage könnte einen Verkauf im Handumdrehen zum Scheitern bringen.

Viele verschiedene Produkte, darunter Lebensmittel, Getränke, Nahrungsergänzungsmittel und Pillen, enthalten HCA. Die Verwendung von Hydroxyzitronensäure ist für ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsabnahme relativ gut untersucht, so dass viele Menschen darauf schwören.

„Ich wollte nach 2 Wochen des Kaufs eine ehrliche Bewertung abgeben. Es funktioniert. Ich fühle mich weniger hungrig und halte meine Essensportionen intakt mit meinem Gewichtsverlust Plan. Das funktioniert sogar noch besser, wenn man einen intermittierenden Fastenplan verfolgt. Ich werde nicht hungrig und halte während des IF-Fensters ziemlich gut durch. Ich war auf der Suche nach etwas, das mein Plateau bei der Gewichtsabnahme durchbrechen kann, und ich habe es gefunden. Ich habe die Veggie Caps und es ist sein Geld wert. Garcinia Cambogia ist jetzt ein definitives Grundnahrungsmittel für meinen Diätplan. In der Tat ein guter Kauf.“

„Igitt, die haben mich so aufgebläht, dass ich meinen Ehering abnehmen musste, weil er sich in meine Haut gegraben hat!!! Es hat 3 Tage gedauert, bis ich nicht mehr aufgedunsen war, wenn ich sie nicht genommen habe. Außerdem bekam ich extreme Kopfschmerzen und Magenschmerzen. Ich habe nicht ein einziges Pfund abgenommen, weil ich so aufgebläht war. Stellen Sie sicher, dass Sie sich vor dem Kauf über diese Produkte informieren! Es wird NICHT empfohlen, sie überhaupt einzunehmen, und auf den meisten Websites heißt es, dass es gesund ist, sie bis zu 12 Tage hintereinander einzunehmen. Bei Patienten, die sie länger eingenommen haben, wurden erhebliche gesundheitliche Probleme festgestellt. Übrigens haben sie bei mir auch zu Verstopfung geführt! Und ich habe sie nur etwa 5 Tage lang genommen, bevor ich merkte, was sie mir antaten.“

„Ich habe im Laufe des Monats drei Pfund abgenommen. Das könnte geholfen haben? Nichts Drastisches und keine schnellen Ergebnisse. Ich kann nicht wirklich sagen, ob es daran lag oder nicht.“

Fazit zu Hydroxyzitronensäure

Wie lautet also das endgültige Urteil über Hydroxyzitronensäure? Obwohl der Inhaltsstoff in vielen Nahrungsergänzungsmitteln und Nahrungsprodukten enthalten ist, gibt es nur sehr wenige Forschungsergebnisse, die seine zahlreichen angeblichen Vorteile belegen. Außerdem kann der Verzehr der Substanz eine Reihe negativer Nebenwirkungen mit sich bringen.

Zum Abnehmen braucht man nicht immer Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein umfassendes Programm, das durch die Forschung gestützt wird.

Studien, die in den Zeitschriften Metabolic Syndrome and Related Disorders, International Journal of Eating Disorders und Journal of Health Communications veröffentlicht wurden, unterstützen alle eine App zum Abnehmen namens Noom. Das Programm bietet eine umfangreiche Datenbank zur Aufzeichnung von Lebensmitteln, Live-Chat-Sitzungen mit menschlichen Coaches und pädagogische Lektionen, die den Nutzern helfen sollen, ihren Lebensstil dauerhaft zu ändern.

Im Moment bietet Noom ein kostenloses Testangebot für alle Leser von Dietspotlight an.