7 Ways to Heartburn Relief During Pregnancy

Shortly after eating, und manchmal sogar zwischen den Mahlzeiten rülpsen und rülpsen viele schwangere Frauen häufig und verspüren ein brennendes, irritierendes Gefühl direkt unter dem Brustbein. Schuld daran sind die Schwangerschaftshormone, die eine allgemeine Verlangsamung der Darmtätigkeit bewirken, die Magenmuskulatur entspannen und die Ausscheidung von Nahrung und Magensäure aus dem Magen verzögern.

So bleiben Nahrung und Säure länger im Magen liegen als früher. Schwangerschaftshormone entspannen auch die schützenden Muskeln am Mageneingang, die normalerweise als Schutzband fungieren und verhindern, dass Nahrung und Säuren in das untere Ende der Speiseröhre zurückwandern, wenn sich der Magen zusammenzieht.

Der medizinische Name für diese Erkrankung ist gastroösophagealer Reflux (GER). (Es handelt sich also um „Speiseröhrenbrennen“ und nicht um „Sodbrennen“.) GER verursacht auch das vage, unangenehme Gefühl von „Verdauungsstörungen“.

Später, wenn Ihre Gebärmutter wächst und nach oben drückt, kann der Druck auf Ihren Darm und Magen das „Sodbrennen“ noch verschlimmern. Versuchen Sie es mit diesen 7 Tipps gegen Sodbrennen in der Schwangerschaft:

Kleine Portionen

Essen Sie kleine, häufige Portionen, um eine Überlastung des Magens zu vermeiden.

Nutzen Sie die Schwerkraft, um die Nahrung unten zu halten

Vermeiden Sie es, direkt nach dem Essen flach zu liegen. Es ist besser, sich mindestens eine halbe Stunde lang aufzusetzen.

Get on Your Hands and Knees

Viele Frauen berichten überraschenderweise von einer Erleichterung des Sodbrennens während der Schwangerschaft, wenn sie die Hand- und Kniestellung einnehmen, die die Schwerkraft nutzt, um die Gebärmutter vom Magen wegzuziehen, und es dem Mageninhalt ermöglicht, leichter in den Darm zu wandern, anstatt in die Speiseröhre zu refluxieren.

Wissen Sie, was Ihren Magen verschlimmert

Führen Sie eine Liste der Nahrungsmittel, die Ihr Sodbrennen verschlimmern, und vermeiden Sie diese (z.B.,

Meiden Sie fettige Lebensmittel

Fettreiche Lebensmittel brauchen lange, um verdaut zu werden.

Milch kann Sodbrennen während der Schwangerschaft lindern

Milch, Sahne oder fettarmes Eis, das direkt vor einer Mahlzeit eingenommen wird, kann den Magen umhüllen und das Sodbrennen etwas lindern.

Calciumhaltige und salzarme Antazida

Wenn Sie diese kurz vor den Mahlzeiten einnehmen, können sie helfen. Vermeiden Sie es, zu den Mahlzeiten große Mengen an Flüssigkeit zu trinken. Verwenden Sie nur handelsübliche Antazida, die Kalzium enthalten.