Für die meisten Menschen ist es bequem, die Beine übereinander zu schlagen – viele, die geistesabwesend am Schreibtisch oder im Auto sitzen, schlagen sie vielleicht sogar übereinander, ohne es zu bemerken, weil es sich natürlich anfühlt. Es mag sich bequem anfühlen, auf diese Weise zu sitzen, aber seien Sie sich bewusst, dass zu langes Sitzen in dieser Position negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, was mit dem Körper passiert, wenn die Beine gekreuzt werden – und was man dagegen tun kann.

Was verursacht Hüftschmerzen?

Das Hüftgelenk ist ein komplexes Netzwerk aus Knochen und Weichteilen. Es ist verletzungsanfällig, da die Häufigkeit der Nutzung diese Strukturen abnutzen kann. Viele Aktivitäten, vom Laufen über das Gehen bis hin zum Aufstehen oder Hinsetzen, können das Hüftgelenk belasten. Die Hüfte kann auch durch einen plötzlichen Aufprall wie einen Sturz verletzt werden.

Kugelgelenke wie die Hüfte und die Schulter funktionieren so, wie es der Name vermuten lässt: Das Ende eines Knochens bildet einen runden Kopf, die Kugel, die in eine gekrümmte Stelle in einem anderen Knochen, der Pfanne, passt. Diese Art von Gelenk ermöglicht einen größeren Bewegungsspielraum als alle anderen Gelenke im Körper. Man denke nur daran, wie wir unsere Arme nach oben und unten und nach vorne bewegen können. Das Gleiche gilt für das Hüftgelenk – denken Sie an jemanden, der einen Spagat macht – der Bewegungsumfang des Kugelgelenks des Hüftgelenks ermöglicht ihm dies.

Die Kugel und die Pfanne sind mit einer Knorpelschicht überzogen, die ein reibungsloses Gleiten des Gelenks während der Bewegung ermöglicht. Der Knorpel fungiert auch als Barriere zwischen zwei Knochen, die den Kontakt zwischen Knochen und Knochen verhindert. Dieses weiche Gewebe kann bei übermäßigem Gebrauch oder durch natürliche Degeneration beschädigt werden. Wenn dies geschieht, kann es zu Schmerzen und Beschwerden führen.

Schmerzen in der Hüfte können kurz und heftig sein, oder es kann sich um einen dumpfen, konstanten Schmerz handeln – oder irgendwo dazwischen. Weitere Symptome im Zusammenhang mit Hüftschmerzen sind:

• Schwäche
• Wundheit
• Schwierigkeiten beim Sitzen oder Stehen
• Schmerzen beim Liegen auf der betroffenen Seite

Bestimmte Positionen, einschließlich des Sitzens mit gekreuzten Beinen, können Hüftschmerzen verschlimmern, da sie das Gelenk belasten. Es ist an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, wenn eines der damit verbundenen Symptome nur noch schwer zu bewältigen ist. Ein Arzt kann den Grundstein für einen wirksamen Behandlungsplan legen.

Sitzen mit gekreuzten Beinen

Die meisten Menschen haben diese spezielle Sitzposition schon einmal eingenommen – viele finden es bequemer, mit gekreuzten Beinen zu sitzen. Diese Position mag zwar bequem sein, kann aber auch eine zusätzliche Belastung für das Hüftgelenk darstellen.

Stellen Sie sich das Kugelgelenk und den Beckenknochen vor. In bestimmten Stellungen kann sich das Gelenk entspannen. Andere Positionen können dazu führen, dass sich die Kugel von der Pfanne wegbewegt, was wiederum Muskeln und Sehnen anfälliger für Risse macht.

Es ist nicht empfehlenswert, über längere Zeit im Schneidersitz zu sitzen; es ist im Allgemeinen besser für die Wirbelsäule und das Becken als Ganzes, sich nicht über einen längeren Zeitraum in einer bestimmten Position aufzuhalten. Das Sitzen mit gekreuzten Beinen kann das Becken verdrehen und im Laufe der Zeit zu einer Fehlstellung der Wirbelsäule führen.

Es gibt viele Informationen über die negativen gesundheitlichen Auswirkungen des Sitzens mit gekreuzten Beinen, obwohl viele Behauptungen nicht überprüft worden sind. Es ist immer eine gute Übung, sich so oft wie möglich über die Körperhaltung bewusst zu werden und sie gegebenenfalls zu korrigieren. Auch wenn im Moment keine Rückenschmerzen auftreten, kann eine schlechte Haltung in der Zukunft zu einer Vielzahl von Problemen führen.

Behandlung von Hüftschmerzen

Die allgemeine Behandlung von Hüftschmerzen besteht aus vielen Komponenten, die auch bei der Behandlung von Schulterschmerzen verwendet werden, da sie in Struktur und Funktion ähnlich sind. Einige gängige Behandlungen für leichte bis mäßige Hüftschmerzen sind:

• Schmerzbehandlung: rezeptfreie NSAIDs (nicht-steroidale Antirheumatika) wie Naproxen oder Ibuprofen können die Schmerzen lindern, indem sie die Entzündung reduzieren. Bei starken Schmerzen können Ärzte verschreibungspflichtige Schmerzmittel in Betracht ziehen. Verschreibungspflichtige Medikamente können für manche eine gute Option sein, für andere jedoch ein Risiko darstellen – besprechen Sie Risiken und Nebenwirkungen unbedingt mit einem Arzt.
• Eis oder Wärme anwenden: Ärzte können die Anwendung von Eis und/oder Wärme auf den verletzten Bereich empfehlen. Dies kann Schwellungen reduzieren und für mehr Komfort sorgen.
• Physikalische Therapie: Geschulte Physiotherapeuten können den Heilungsprozess eines Patienten unterstützen, indem sie das Muskelwachstum fördern, den Bewegungsumfang wiederherstellen und den Patienten beibringen, wie sie ihre Hüfte zu Hause und bei bestimmten Aktivitäten, die schwierig sein könnten, pflegen können.
• Kortikosteroid-Injektionen: Die Verabreichung einer starken Dosis Kortisol an eine Verletzung durch eine Injektion kann zur Schmerzlinderung beitragen. Diese Behandlung wird nicht für Patienten mit degenerativen Erkrankungen wie Arthritis empfohlen, da Kortikosteroidinjektionen dazu führen können, dass Weichgewebe schneller abbaut als ohne die Injektionen. Selbst bei relativ gesunden Patienten, deren Gewebe sich noch nicht verschlechtert hat, können diese Injektionen zu langfristigen Weichteilschäden führen.
• Arthroskopie: eine Art der Chirurgie, bei der eine winzige Kamera und winzige Werkzeuge verwendet werden, um das Gelenk zu untersuchen und kleine Anomalien oder Verletzungen zu beheben. Die Arthroskopie eignet sich zur Entfernung von abgestorbenem oder krankem Gewebe, zum Ausschneiden von abnormalem Knochenwachstum und zur Diagnose von Erkrankungen.
• Hüftgelenkersatz: In extremeren Fällen oder wenn alle anderen Behandlungen versagt haben, können Patienten einen teilweisen oder vollständigen Hüftgelenkersatz in Betracht ziehen. Bei diesem Verfahren wird der Teil des Knochens, der die Schmerzen verursacht, entfernt und durch künstliche Teile ersetzt. Eine Hüfttotalendoprothese ist ein großer chirurgischer Eingriff.

Viele Menschen finden Linderung durch Behandlungen zu Hause und Physiotherapie. Die Symptome lassen sich leichter in den Griff bekommen, wenn der Patient bereit und in der Lage ist, sich an den sorgfältig für ihn ausgewählten Behandlungsplan zu halten. Es gibt viele Übungen, die helfen können, die Schmerzen zu lindern und das Gelenk zu stärken. Bei schweren oder anhaltenden Hüftschmerzen kann man auch unkonventionelle Behandlungen in Betracht ziehen.

Alternative Optionen zur Behandlung von Hüftschmerzen

Einige Aspekte des Behandlungsprozesses sind universell – Schmerztherapie und physikalische Therapie sind gute Beispiele für Dinge, die fast allen Menschen mit Hüftschmerzen empfohlen werden. Diese Behandlungen können zwar die Symptome lindern, doch sollte man sich fragen, ob sie auch die zugrunde liegende Ursache behandeln.

Regenerative Therapien wie die Stammzellentherapie sind eine Möglichkeit für Hüftschmerzpatienten, vor oder nach einer Operation. Stammzellen kommen natürlich im ganzen Körper vor, aber sie sind etwas Besonderes, weil sie die Fähigkeit haben, sich zu „differenzieren“, d. h. zu anderen Zellen im Körper zu werden. Sie sind auch in der Lage, anderen heilenden Zellen im Körper Signale zu geben, um sie zu einer Verletzung zu rufen. Bei der Stammzelltherapie werden die eigenen Stammzellen des Patienten zur Behandlung von Verletzungen eingesetzt. Dies geschieht durch Injektion.

Eine weitere Behandlung, die in die Kategorie „Regenerative Medizin“ fällt, ist die Thrombozyten-Reich-Plasma-Therapie (PRP), bei der eine Lösung aus konzentrierten Blutplättchen verwendet wird, um die Heilung einer Verletzung zu unterstützen. Auch dies geschieht durch Injektion. Thrombozyten sind ein Bestandteil des Blutes, der Proteine und Wachstumsfaktoren enthält, die der Körper in seinem natürlichen Heilungsprozess verwendet.

Durch die Erhöhung der Anzahl regenerativer Zellen an einer Verletzungsstelle können diese Zellen zur Heilung von Schäden beitragen und weitere Verletzungen verhindern. Es kann auch zu einem Rückgang der Entzündung und damit der Schmerzen kommen.

Schlussfolgerung

Die Hüfte ist wichtiger, als man auf den ersten Blick denken mag – ihre Flexibilität und ihr Bewegungsumfang haben einen großen Einfluss auf viele Aktivitäten. Obwohl sie anfangs stark sind, können sich viele Aspekte eines Gelenks mit der Zeit abnutzen, da das Gelenk sehr häufig benutzt wird. Auch eine Verletzung kann zu einer Fehlfunktion des Gelenks führen. Bestimmte Sitzpositionen verschlimmern bereits bestehende Probleme und können zu weiteren Verletzungen beitragen – am besten verbleibt man nicht zu lange in einer Position.