Guten Morgen Chris McLaughlin Beachbody Coach talking about the body beast sheets and a little bit about the schedule and how I use them and mark them up to do my workouts so these are my sheets from the beginning when I started the little well you’ll wellEs ist irgendwie cool, zurückzublicken und zu sehen, dass das hier einige Cardio-Workouts sind, die Tempo-Workouts, und die sind extra oder ich weiß nicht, ich glaube, die macht man nur in der mageren Phase, also Ich habe nichts davon gemacht und das sind meine Ausgangsmaße, die ich heute noch einmal messen werde, ich denke, nachdem ich trainiert habe. Also, was den Trainingsplan angeht, das ist das, was man bekommt, wenn man die B Tail Box kauft und den ganzen Plan bekommt. Es ist für Leute, die nicht so dick werden wollen, oder für Frauen, die sich Sorgen machen, dass sie zu dick werden, was ein Mythos ist, wie wir alle wissen, aber wie auch immer, das ist das magere Biest für diejenigen, die dick werden wollen, aber auch Fett verlieren wollen, und dann das riesige Biest für diejenigen, die sich nur darum kümmern, dick zu werden. November und endet im Januar so nenne ich es immer riesig mit Segi für die Feiertage so gebaut Block Block ein oder Phase ein Build-Phase ist es drei Wochen und dann ist dies sechs Wochen Bulk-Phase und dann Tier-Phase so ist dies eine Art der Einführung Sie Art von ramped up dies ist alles Bulking Sie essen eine Menge während dieser Phasen und dann diese, die Sie irgendwie auf Ihre Kohlenhydrate reduzieren Sie Ihre Colo Kalorien reduzieren Sie Ihr Protein zu halten und es im Grunde mischt die Trainingseinheiten aus den beiden Phasen, so dass es nicht auf eine ganz neue Trainingseinheiten hier, aber ähm die Sequenzierung ist anders, so bin ich hier auf Tag sieben der Masse Schultern Tag sieben der Bowl Phase Schultern habe noch eine weitere Woche Bulking und in der V-Phase, also Ende Dezember, also werde ich Ende Januar fertig sein. Wenn ich mir also diese Blätter hier ansehe, möchte ich ein bisschen darüber reden, wie ich sie markiere, während ich gehe, und dann auch einfach verschiedene Arten von Sätzen, die sie haben, denn das ist neu für mich und ich denke und ich denke, es ist ziemlich cool, und wenn du dir Bodybeast noch nicht angeschaut hast, kannst du einen Blick darauf werfen und mir wahrscheinlich zustimmen, also die Rotation in der Massephase ist das Gleiche, wenn ich wieder über Brust, Beine, Rücken, Arme, Schultern und dann den Rest gehe, dann ist es einfach eine gerade Rotation, ohne auf die Wochenenden zu achten, Jenny war irgendwie lustig, so dass sie sogar sagen, Sonntag heute ist nicht Ruhetag seine Schultern morgen ist Ruhetag und in den nächsten sechs Tagen oder fünf Tage so Brust Beine Masse sorry Rücken Arme und Schultern so bemerken Sie, ich schreibe die Zeit des Trainings so, wie ich bin immer bereit, ich kann eine Art von Blick und dann arbeite ich, wenn es ein Warm-up-.Ich schreibe auch auf, ob die Langhanteln dabei sind oder nicht, dann nehme ich die Langhantel ab, bevor ich anfange zu trainieren, weil dieses Timing, dieses Timing ist wie ohne Bremsen, aber ähm, ich mache es nicht, ich finde mich selbst rückwärtsgehend…