Hast du bemerkt, dass an deinem Körper Haare wachsen, wo vorher keine waren? Hast du Schwierigkeiten, im Musikunterricht die hohen Töne zu singen, die dir früher leicht gefallen sind? Vielleicht ist dir aufgefallen, dass die Jungs um dich herum angefangen haben, sich zu rasieren, und du fragst dich, wann auch du damit anfangen musst. Nun, du bist nicht allein. Jeder macht die Pubertät durch – den Übergang vom Teenager zum Erwachsenen.

Die Pubertät ist eine Zeit großer Veränderungen in deinem Körper, deinem Geist und deinem Leben. Dieser Gesundheitsratgeber wird viele deiner Fragen beantworten.

Was ist die Pubertät?

Während deiner Teenagerjahre macht dein Körper verschiedene Veränderungen durch, während du zum Erwachsenen wirst. Diese körperliche Entwicklung nennt man Pubertät. Zu Beginn der Pubertät wächst die Behaarung um deinen Penis, unter deinen Armen, im Gesicht, auf der Brust und an den Beinen. Auch deine Hoden und dein Penis wachsen. Es kann sein, dass du Akne (Pickel) bekommst. Später in der Pubertät wirst du größer und deine Stimme verändert sich und wird tiefer.

Wie alt werde ich sein, wenn ich in die Pubertät komme?

Schau dich in einer beliebigen Mittelschule oder Junior High um. Du wirst sehen, dass einige der Jungs schon in der Pubertät sind. Sie rasieren sich vielleicht und haben Haare im Gesicht, auf den Armen oder auf dem Rücken. Sie haben vielleicht tiefe Stimmen. Andere Jungs haben ihren Wachstumsschub noch nicht begonnen. Sie haben wenig oder keine Haare im Gesicht und haben vielleicht eine höhere Stimme. Das liegt daran, dass die Pubertät bei jedem Menschen zu einem anderen Zeitpunkt beginnt. Sie kann bereits im Alter von 10 Jahren beginnen und bis zu 14 oder 15 Jahren dauern. Bei den meisten Jungen wachsen die Hoden bis zum Alter von etwa 12 Jahren. Dies ist das erste Anzeichen dafür, dass die Pubertät begonnen hat. Wenn sie einmal begonnen hat, vollenden die meisten Jungen ihre Entwicklung in 2 bis 5 Jahren.

Mädchen kommen früher und schneller in die Pubertät als Jungen. Mädchen werden normalerweise 2 Jahre früher größer als Jungen. Aber weil Jungen mehr Jahre zum Wachsen haben und einen größeren Wachstumsschub, werden sie in der Regel größer als Mädchen.

Was passiert während der Pubertät?

Die erste körperliche Veränderung ist das Wachstum der Hoden. Vielleicht bemerkst du dieses Wachstum gar nicht, aber es ist das erste Anzeichen dafür, dass dein Körper in die Pubertät kommt. Hormone aus einem speziellen Teil des Gehirns sorgen dafür, dass die Hoden größer werden. Die Haut des Hodensacks (der Sack, der unter dem Penis hängt und die Hoden enthält) wird dünner und die Hoden hängen tiefer. Später entwickeln sich Schamhaare um die Peniswurzel und den Hodensack. Der Penis beginnt auch größer zu werden.

Denk daran, dass jeder Junge die Pubertät in seinem eigenen Tempo durchläuft. Der Zeitpunkt, zu dem dein Körper wächst, wird hauptsächlich von den Genen bestimmt, das heißt, er wird von deinen Eltern vererbt. Dein Gehirn kann anders wachsen und reifen als dein Körper (entweder schneller oder langsamer). Auch eine schlechte Ernährung kann die Pubertät beeinträchtigen. Deshalb ist eine gesunde Ernährung wichtig. Auch andere chronische Krankheiten wie Morbus Crohn oder Sichelzellenanämie können das Wachstum beeinträchtigen. Wenn du also mit 14 Jahren noch nicht in die Pubertät gekommen bist, solltest du dich von deinem Arzt durchchecken lassen.

Der Rest deines Körpers:

In der Zwischenzeit macht der Rest deines Körpers seine eigenen Veränderungen durch. Unter den Armen beginnt das Haar zu wachsen. Später können Haare im Gesicht, an Armen, Beinen und Brust wachsen. Ihr Körper wird größer und muskulöser. Es kann sein, dass Sie Schmerzen in den Armen und Beinen haben, weil sich Ihre Muskeln dehnen, um mit den wachsenden Knochen Schritt zu halten. Deine Stimme wird immer tiefer. Dabei kann es sein, dass du merkst, dass deine Stimme bricht, aber dieses Problem wird nicht lange andauern.

Möglicherweise bemerkst du auch Schwellungen und Zärtlichkeit unter deinen Brustwarzen. Manche Männer machen sich Sorgen, dass ihnen Brüste wachsen oder dass etwas mit ihnen nicht in Ordnung ist. Die Schwellung wird durch Hormone verursacht, die während der Pubertät ausgeschüttet werden. Die Schwellung geht mit der Zeit zurück. Wenn die Schwellung nicht innerhalb eines Jahres verschwindet oder du dir Sorgen machst, solltest du deinen Arzt aufsuchen.

Körpergeruch:

Du bemerkst vielleicht, dass dein Körper anfängt, anders zu riechen, oder mehr zu riechen, besonders nach dem Sport oder am Ende des Tages. Das ist ein typisches Merkmal der Pubertät und völlig normal. In dieser Zeit musst du vielleicht anfangen, jeden Tag zu duschen und ein Deodorant oder Antitranspirant zu benutzen.

Akne:

Akne (Pickel) ist in der Pubertät häufig. Akne wird durch vermehrtes Hautfett und eine bestimmte Art von Bakterien verursacht, die in den Poren der Haut wachsen. Akne kann mit guter Hygiene und Medikamenten bekämpft werden. Schrubben des Gesichts kann die Akne sogar noch verschlimmern.

Gedanken und Gefühle:

Die meisten Jungs haben während der Pubertät eine Menge emotionaler Höhen und Tiefen. Du fühlst dich vielleicht traurig oder wütend und weißt nicht, warum. In einem Moment fühlst du dich vielleicht schlecht und im nächsten glücklich. Du machst dir vielleicht Sorgen darüber, was andere Kinder über dich denken. Und du hast vielleicht das Gefühl, dass du deinen Eltern nicht mehr so nahe sein willst wie früher. All diese Gefühle sind ein normaler Teil der Pubertät und kommen und gehen in den ersten Teenagerjahren. Wenn du länger als zwei Wochen traurig, wütend oder deprimiert bist oder Schwierigkeiten hast, alltägliche Dinge zu tun, wie z. B. zur Schule zu gehen, solltest du mit einem Erwachsenen darüber sprechen, wie du dich fühlst. Gute Ansprechpartner sind deine Eltern, dein Schulberater oder dein Arzt.

Wie kann ich aufhören, mich für meinen Körper zu schämen?

Denke daran, dass die Pubertät eine vorübergehende Lebensphase ist, die jeder erlebt. Die Risse in deiner Stimme werden nicht von Dauer sein, und irgendwann wird dein Körper eine gleichmäßige Größe und Form erreichen. Wenn du dir Sorgen über dein Wachstum und deine Entwicklung machst oder Fragen zu deinem Körper hast, sprich mit einem Erwachsenen, dem du vertraust – mit einem Elternteil, einem Beratungslehrer oder deinem Arzt.