Ich habe eine Reihe von Fragen, die ich Ihnen gerne stellen würde: Möchten Sie mit einer angenehmen Berührung ausgestattet sein? Würden Sie gerne charmanter sein? Würden Sie gerne stark werden? Möchten Sie am wenigsten vom Alter betroffen sein? Diejenigen unter Ihnen, die ayurvedische Praktiken verfolgen, werden diese Fragen vielleicht mit einem Zitat in Verbindung bringen, auf das ich mich bei der Diskussion über Abhyanga, das Sanskritwort für Massage, bezogen habe.

„Der Körper von jemandem, der regelmäßig Ölmassagen anwendet, wird nicht sehr beeinträchtigt, selbst wenn er zufälligen Verletzungen oder anstrengender Arbeit ausgesetzt ist. Durch die tägliche Anwendung der Ölmassage wird der Mensch mit einer angenehmen Berührung und gepflegten Körperteilen ausgestattet und wird stark, charmant und am wenigsten durch das Alter beeinträchtigt.“-Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Während wir unsere Early Bird Routine Serie fortsetzen, möchte ich tiefer in die Abhyanga Selbstmassage eintauchen, da sie sich auf die drei ayurvedischen Doshas bezieht. Für diejenigen, die es nicht wissen: Jeder von uns besteht aus den drei ayurvedischen Doshas, den biologischen Körpersäften: Vata, Kapha und Pitta. Erfahren Sie mehr über die drei Doshas, um herauszufinden, welches Ihre Körper-Geist-Konstitution dominiert. Aber bevor wir in die Anpassung unserer Selbstmassage an unser Dosha eintauchen, lassen Sie uns einen Blick auf die Vorteile von Abhyanga werfen.

Warum ist Selbstmassage vorteilhaft?

Die Selbstmassage wirkt sich positiv auf das Äußere und Innere des Körpers aus. Ich baue sie gerne in meine morgendliche Routine ein, denn laut Ayurveda bildet das Auftragen von Öl auf unsere Haut einen Schutzschild zwischen uns und dem Rest der Welt. Ich gehe mit mehr Seelenfrieden durch den Tag, weil ich weiß, dass ich einen kleinen Schritt zur Bekämpfung von Keimen und Giftstoffen getan habe, denen ich im Laufe des Tages begegnen könnte.

Die Abhyanga-Massage am Morgen schafft einen Präzedenzfall für die Durchblutung des Körpers für den Rest des Tages, anstatt einer Stagnation. Der ayurvedische Gedanke besagt, dass Stagnation für den Körper schädlich ist. Eine Frau, die zum Beispiel mit Eierstockzysten kämpft, erlebt eine Stagnation in ihrer Gebärmutter. Darüber hinaus aktiviert diese durch Selbstmassage ausgelöste Zirkulation das Lymphsystem, das erste der sieben Gewebe des Ayurveda.

Wenn ein langer Tag mit Arbeitsprojekten und Zoom-Meetings vor Ihnen liegt, kann eine morgendliche Selbstmassage die Giftstoffe des Vortages aus Ihren Muskeln spülen und Ihre Gelenke schmieren. Sie können Verspannungen lösen und den Tag aus einem geerdeten, energiegeladenen Zustand angehen.

Wie profitiert Abhyanga von jedem Dosha?

Wir haben bereits die Grundlagen der Abhyanga behandelt: welche Materialien Sie benötigen, wie Sie sich selbst massieren und welche Vorteile es hat, die Praxis in Ihre Morgenroutine aufzunehmen. Lassen Sie uns in die Beziehung zwischen Ihrem ayurvedischen Dosha und der Selbstmassage eintauchen.

Abhyanga ist eine tridoshaische Praxis. Sie können Ihre Massagetechniken sowie das Öl, das Sie verwenden, so anpassen, dass es die Eigenschaften Ihrer Prakriti (ayurvedische Konstitution) unterstützt und fördert. Denken Sie daran, dass, auch wenn Sie hauptsächlich einem Dosha angehören, die folgenden Konzepte auch für das Klima, die Jahreszeit und den Lebensabschnitt (Kindheit, Erwachsenenalter, Weisheitsjahre) gelten. Sie können sich zum Beispiel mit Pitta-Qualitäten identifizieren, aber im Winter, einer Vata-Jahreszeit, weiterhin wärmere Öle verwenden.

Das luftige Vata

Die Qualitäten: Kalt, leicht, beweglich, trocken

Jahreszeit: Spätherbst und Winter

Lebensspanne: Älteres Alter, weise Jahre

Körperbau: Schlank, Schwierigkeiten bei der Gewichtszunahme, Leichtigkeit beim Abnehmen, unregelmäßige Gesichtszüge (z.B. schiefe Nase oder große Ohren), kleiner oder sehr groß (Vata lebt in Extremen)

Persönlichkeit: Kreativ, enthusiastisch, sozial, innovativ

Das Öl: Warme Öle (Sesam, Jojoba, Mandel)

Die Technik: Sie wollen das luftige Vata auf den Boden der Tatsachen zurückholen. Die ständige Bewegung eines Vata kann zu Unruhe beitragen. Massieren Sie den Körper mit langen, gleichmäßigen und sanften Strichen. Beginnen Sie mit der Massage des Kopfes und arbeiten Sie sich bis zu den Zehen hinunter. Außerdem ist Vata eine trockene Eigenschaft. Um dem entgegenzuwirken, schmieren Sie Ihre Gelenke und befeuchten Sie Ihre Haut, indem Sie während der Massage viel Öl auftragen.

Das feurige Pitta

Die Qualitäten: Feuer, Hitze, Schärfe, Öligkeit

Jahreszeit: Sommer

Lebensspanne: Menarche bis Menopause

Körperkonstitution: Warme Haut, starke Muskulatur, mittlere Größe, leichte Gewichtszunahme und -abnahme, ausgeglichene Hormone

Persönlichkeit: Motiviert, wettbewerbsfähig, konzentriert, diszipliniert, Führungsqualitäten

Das Öl: Kühlere Öle (Kokosnuss, Olive und Sonnenblume)

Die Technik: Pittas neigen dazu, in ihren Gedanken zu leben. Sie schmieden meist große Pläne. Pittas können ihren Geist fokussieren, indem sie sich auf rhythmischere Massagestriche einlassen. Pittas brauchen auch Erdung. Beginnen Sie mit dem Kopf, gehen Sie zum Bauch und enden Sie bei den Füßen. Achten Sie besonders auf den Bauch, um ihre Verdauung zu beruhigen und zu kühlen. Verwenden Sie eine mäßige Menge Öl und konzentrieren Sie sich auf die Bereiche, die am stärksten verspannt sind, wie Nacken und Schultern.

Das erdige Kapha

Die Qualitäten: Schwer, Langsamkeit, Dumpfheit, Weichheit, Dichte

Jahreszeit: Frühling

Lebensspanne: Kindheit bis Jugendzeit

Körperbau: Breite Statur, Kurven, dichtes Haar, volle Lippen, große Augen, langsame Verdauung, leichte Gewichtszunahme und Schwierigkeiten beim Abnehmen

Persönlichkeit: Stetig, liebevoll, zuverlässig, loyal, berechenbar, ruhig, bequem in der Routine

Das Öl: Scharfe, scharfe Öle (Senfsaat)

Die Technik: Sie wollen einem Kapha eine tiefe, durchdringende Massage geben. Um der langsamen Verdauung auf die Sprünge zu helfen, massieren Sie den Bauch, beginnen dann mit den Zehen und arbeiten sich zum Kopf vor. Kaphas können manchmal fast zu geerdet sein. Sie bleiben in Routinen stecken. Halten Sie die Massage spielerisch, um ihre Fantasie anzuregen. Ähnlich wie Pitta, brauchen Kaphas nicht so viel Öl wie Vatas.

Wann man die Selbstmassage NICHT einbauen sollte

Während die Selbstmassage eine positive Ergänzung der morgendlichen Routine ist, gibt es Umstände, die von der Abhyanga nicht profitieren würden. Wenn Sie die folgenden Symptome oder Umstände erleben, sollten Sie keine Selbstmassage durchführen:

• Wenn Sie krank sind – Ihr Körper braucht Ruhe, Entspannung und Heilung

• Wenn Sie schwanger sind – konsultieren Sie einen Gesundheitsspezialisten oder modifizieren Sie vielleicht Ihre Massage und wenden Sie sie nur auf Ihre Gliedmaßen an

• Wenn Ihr Körper vergiftet ist (Sie leiden unter Körperschmerzen, Atem- und Körperbeschwerden und/oder anhaltenden Gefühlen von Trägheit) – das Öl kann die Giftstoffe einschließen, anstatt sie freizusetzen.

Ändern Sie sich mit den Jahreszeiten

Ob Sie nun Vata, Pitta oder Kapha sind, Ihre Lebensphase, das Klima, in dem Sie leben, und die Jahreszeiten, die Sie durchleben, ändern sich. Stimmen Sie Ihre morgendliche Massage auf diese Veränderungen ab. Vielleicht sind Sie ein Kapha und brauchen das heiße Senföl, um in Schwung zu kommen. Wenn Sie sich jedoch in einer Pitta-Saison befinden, sollten Sie das Öl etwas abkühlen und Mandel- oder Sesamöl verwenden. Passen Sie Ihre Massage an, um Ihre einzigartigen und wichtigen Bedürfnisse zu unterstützen und zu energetisieren.

Sind Sie daran interessiert, die ayurvedische Massage in Ihre Morgenroutine einzubauen? Sind Sie neugierig, welche Öle und Techniken Sie verwenden sollten? Ich bin hier, um Ihnen zu helfen, Ihr ayurvedisches Dosha kennenzulernen und Ihnen Techniken für einen ruhigen, geerdeten Tag zu vermitteln. Vereinbaren Sie Ihre kostenlose Durchbruchssitzung und ich werde Ihnen helfen, einen Gesundheitsplan zu erstellen, der nur für Sie gemacht ist.