Nach Jenna Moore, MS, CSCS, stellvertretende Direktorin für Fitness-Wellness an der Binghamton University, gibt es drei Hauptfaktoren, die Sie beim Tragen eines Gesichtsschutzes während des Trainings berücksichtigen müssen: die Art der Übung (Ausdauertraining oder Krafttraining), die Intensität der Übung (niedrig oder hoch) und die Art des Gesichtsschutzes, den Sie tragen werden.

Moore sagte, dass Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen und Radfahren durch das Tragen von Masken stärker beeinträchtigt werden.

„Gesichtsbedeckungen haben zwar keinen signifikanten Einfluss auf die Sauerstoffaufnahme, aber sie beeinträchtigen die Fähigkeit vieler Menschen, bequem zu atmen“, sagte Moore.

Sie sagte, dass Menschen, die diese Art von Sport treiben, ihre Intensität anfangs wahrscheinlich verringern und längere Erholungspausen einlegen müssen.

„Nach einigen Wochen des Tragens eines Gesichtsschutzes bei dieser Art von Aktivität werden sich die Betroffenen jedoch akklimatisieren und in der Lage sein, bei oder nahe ihrer üblichen Intensität zu arbeiten, ohne dass sich dies auf die Leistung auswirkt“, so Moore.

Sie fügte hinzu, dass vor allem Personen betroffen sind, die hochintensive Übungen wie das hochintensive Intervalltraining (HIIT) durchführen.

Wenn Sie ein Training mit geringerer Intensität durchführen, wie z. B. ein einfaches Krafttraining oder einen gemütlichen Spaziergang, spüren Sie möglicherweise nicht die gleichen Auswirkungen des Tragens einer Maske, sagte sie.

Moore warnte jedoch, dass Sie, wenn Sie sich schwindlig oder benommen fühlen, sofort mit dem Training aufhören und sich an einen Ort begeben sollten, an dem Sie nicht mit anderen Menschen in Kontakt kommen, damit Sie Ihre Gesichtsmaske abnehmen und zu Atem kommen können.

Moore sagte, dass Einwegmasken aus drei Lagen für das Training empfohlen werden. Sie sind atmungsaktiver und neigen nicht dazu, sich mit Schweiß und Atemtropfen zu sättigen, wie es bei Stoffmasken der Fall ist.

Moore merkte an, dass immer mehr Sportfirmen Gesichtsmasken für sportliche Leistungen auf den Markt bringen, aber Sie müssen vielleicht einige Typen ausprobieren, bis Sie den besten für sich finden.

Sie sagte, dass Sie vielleicht auch ein paar zusätzliche Masken mitnehmen sollten, damit Sie sie austauschen können, wenn Ihre Maske mit Feuchtigkeit gesättigt ist.

Schließlich sagte Moore, dass Sie sicherstellen sollten, dass jede Gesichtsbedeckung, die Sie tragen, Ihre Nase und Ihren Mund bedeckt. Auf diese Weise lassen sich Tröpfchen aus der Atemluft am besten auffangen.