Hé les têtes endormies, nous avons des nouvelles pour vous. Si vous n’avez toujours pas compris pourquoi vous vous sentez tout le temps fatigué, alors nous avons des réponses pour vous ! Se sentir fatigué signifie que votre corps est déficient en certaines vitamines, et un nutritionniste est d’accord avec nous.

Les nutriments jouent un rôle majeur pour vous fournir de l’énergie, et maintenir les bonnes fonctions de votre corps. Et si vous ne les reconstituez pas de temps en temps, alors vous ne perdez pas seulement votre immunité, mais aussi vos niveaux d’énergie.

Selon la diététicienne et nutritionniste clinique, Anshika Srivastava, si vous vous sentez beaucoup trop fatigué ces derniers temps, alors vous pourriez avoir une carence en certaines des principales vitamines.

Elle a expliqué que votre corps a besoin de vitamines, car elles convertissent l’énergie des aliments que vous mangez. Cela signifie que si vous avez une carence en vitamines, alors bien sûr, vous vous sentirez tout le temps fatigué parce que votre nourriture n’est pas convertie correctement, pour vous maintenir debout et actif.

Et quelles sont ces vitamines ?

Voici les quatre vitamines suggérées par Mme Srivastava qui sont critiques :

1. Les vitamines B, en particulier la B12
Si vous êtes faible sur cette vitamine particulière, alors cela aura un impact direct sur la santé de vos RBC ou globules rouges. En raison de cela, vous pouvez avoir des problèmes comme l’anémie, et cela conduit à la fatigue.

« Si vous parlez des sources naturelles de vitamine b12, alors vous avez les œufs, le poisson, les produits laitiers, les champignons shiitake, le mouton et le poulet. Pour les végétaliens, consultez votre médecin au sujet des suppléments de B12 », suggère-t-elle.

2. Vitamine D
« La vitamine D est très importante pour stimuler votre énergie, et son apport est encore plus important à l’heure actuelle. En effet, elle contribue également à renforcer l’immunité. Si vous manquez de vitamine D, beaucoup d’autres micronutriments et minéraux ne sont pas absorbés par votre corps. Et à cause de cela, vous vous sentez fatigué », explique Mme Srivastava.

« Vous obtenez une quantité maximale de vitamine D à partir de la lumière du soleil, alors n’oubliez pas d’absorber la lumière du soleil pendant au moins 15 – 20 minutes chaque jour pour reconstituer la vitamine D dans votre corps », ajoute-t-elle.

3. Vitamine C
La vitamine C est un autre nutriment important non seulement pour votre immunité, mais aussi pour votre bien-être général. En effet, elle est responsable du bon fonctionnement des cellules de votre corps. Votre corps compte des millions de cellules, et un corps sain est celui qui génère quotidiennement des cellules saines. Les cellules contrôlent le fonctionnement global du corps, et pour cela elles prennent l’aide de la vitamine C.

« De faibles niveaux de fonctionnement des cellules vont évidemment ralentir votre rythme global et c’est pourquoi la fatigue vous frappera durement », explique Srivastava.

4. Vitamine A
« La vitamine A est très importante lorsqu’il s’agit de la construction musculaire, et si vous avez des muscles faibles, alors bien sûr vous vous sentirez fatigué », dit-elle.

Elle vous recommande de manger des carottes, des épinards, des patates douces, des mangues, des papayes, des pistaches, etc. pour maintenir vos niveaux de vitamine A en ordre.

« Une autre raison de la fatigue, en dehors de votre alimentation, peut être le manque de sommeil, le fait de ne pas suivre une routine appropriée, le manque d’activités physiques, le stress et des problèmes de santé graves qui ne sont pas identifiés. Donc, si vous avez l’impression que même après avoir mangé tout cela, vous manquez toujours d’énergie, alors vous devez consulter un médecin sans faute », conseille Srivastava.