Avez-vous passé les derniers mois à vous nourrir à travers cette pandémie de coronavirus ? Si oui, vous n’êtes pas seul ! Mais, il y a des choses que vous pouvez faire pour l’enlever. Et, si vous avez votre propre spa, vous avez votre propre boîte à outils de perte de poids!

Beaucoup d’entre nous luttent avec un peu de poids supplémentaire et comment le perdre.

Au fil des ans, vous avez peut-être épuisé de nombreuses méthodes et régimes dans un effort pour perdre du poids. Certains d’entre eux ont fonctionné tandis que d’autres n’ont pas fonctionné.

Vous avez peut-être constaté que la perte de poids la plus durable se produit lorsque vous faites quelque chose que vous aimez et qui est durable à long terme. C’est là que votre jacuzzi entre en jeu.

Votre jacuzzi a des avantages pour la santé en matière de perte de poids, et vous pouvez ajouter le trempage dans le jacuzzi à votre boîte à outils de perte de poids.

Sûr, il ne brûle pas une tonne de calories, mais il brûle environ 3% de plus que si vous étiez assis sur votre canapé. Examinons les façons dont vous pouvez tirer parti de votre jacuzzi pour perdre du poids.

Les jacuzzis permettent de réduire le stress

Le stress fait des ravages sur vos hormones de façon spectaculaire.

L’une des façons les plus significatives implique le cortisol, l' »hormone du stress ». Les effets du cortisol peuvent être dévastateurs pour les personnes qui essaient de perdre des kilos et même pour celles qui essaient de maintenir un poids santé.

Le cortisol, qui est associé à la réponse « combat ou fuite » du corps à un facteur de stress ou à une menace, affecte le corps de trois façons qui peuvent rendre la perte de poids difficile ou impossible :

1. Le cortisol peut déclencher chez de nombreuses personnes des envies d’aliments riches en graisses et en sodium dans un effort pour s’apaiser et faire face au stress. Ces aliments peuvent facilement entraîner une prise de poids.
2. Le cortisol peut empêcher votre corps de construire de nouveaux muscles en réduisant les niveaux de testostérone. Plus de muscle signifie un taux plus rapide de combustion des calories, ce qui entraîne une perte de poids. Des niveaux élevés de cortisol stoppent ce processus de construction musculaire. Cela peut également entraîner un processus de guérison plus long pour les blessures musculaires, ce qui rend par la suite l’exercice difficile et douloureux.
3. Des niveaux constamment élevés de cortisol peuvent augmenter la quantité de graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale, en déclenchant la réponse de stockage des graisses du corps.

L’impact négatif des niveaux élevés de cortisol est bien documenté. C’est ici qu’un jacuzzi peut être bénéfique : Lorsque vous faites trempette dans l’eau chaude, les muscles de votre corps se détendent, et votre respiration ralentit. L’effet net est une relaxation profonde et une diminution du taux de cortisol.

Avec un jacuzzi, vous profitez des avantages supplémentaires de l’air frais et du temps passé dans la nature. Cela réduit les niveaux de stress en relaxant le centre de contrôle des fonctions de haut niveau du cerveau, le cortex préfrontal.

En résumé : se détendre dans un jacuzzi peut réduire les niveaux de cortisol et aider vos tentatives de perte de poids.

Les bains à remous aident à la récupération des blessures

L’exercice est une composante essentielle des parcours de perte de poids réussis.

Rester actif, cependant, est difficile lorsque vous avez une blessure. C’est là que le spa entre en jeu car il peut vous aider dans vos efforts de récupération. En effet, l’eau chaude peut aider à soulager temporairement la douleur et à favoriser la guérison.

Les exercices cardio à fort impact, comme la course à pied et le vélo, font partie des activités les plus efficaces pour perdre du poids et conserver un physique sain. Mais les exercices à fort impact entraînent fréquemment des blessures. Ces blessures peuvent être lentes à guérir, ce qui conduit finalement à une prise de poids due à l’inactivité.

Heureusement, l’amélioration de la circulation peut faciliter la récupération après une blessure. L’eau chaude provoque la dilatation des capillaires et des vaisseaux sanguins, ce qui permet au sang de circuler plus librement dans le corps. Cette augmentation du flux sanguin vers la zone blessée – et vers votre corps dans son ensemble – entraîne une accélération de la guérison. En effet, le corps utilise le système circulatoire pour transporter les ressources vitales de guérison vers le site de la blessure.

Comme pour tout plan de récupération des blessures, il est important de consulter un médecin avant d’utiliser un spa. Votre médecin peut recommander des mesures spéciales pendant les différentes phases du processus de guérison.

En améliorant la circulation, les jacuzzis peuvent être utiles pour aider les blessures à guérir.

Les jacuzzis améliorent le sommeil

Si vous êtes comme beaucoup de Kansans, vous pouvez avoir du mal à vous endormir et à rester endormi la nuit.

Malheureusement, cela peut rendre un voyage de perte de poids plus difficile, car l’insomnie chronique et les troubles du sommeil ont un impact considérable sur les niveaux d’hormones et d’autres systèmes corporels.

Considérez ce qui suit:

• L’insomnie chronique élève les niveaux de cortisols. Comme mentionné ci-dessus, le cortisol est connu pour augmenter les niveaux de faim.
• La privation de sommeil augmente les niveaux de ghréline, l’hormone qui vous donne la sensation de faim. Cela rend difficile le maintien d’un horaire d’alimentation sain.
• De mauvaises habitudes de sommeil diminuent les niveaux de leptine. La leptine est une hormone qui vous fait sentir satisfait après avoir mangé, donc des niveaux de leptine plus bas rendent beaucoup plus facile de trop manger.
• L’insomnie peut faire passer votre corps en « mode de survie », ce qui entraîne un métabolisme considérablement plus lent, car le corps tente de conserver ses ressources.
• L’insomnie chronique peut augmenter les niveaux de sérotonine, ce qui peut motiver les gens à manger des aliments riches en glucides et en graisses.
• Avec le manque de sommeil, les mitochondries – les centrales électriques des cellules – commencent à s’éteindre, ce qui entraîne une réduction de la quantité de sucre que votre corps traite. Cela peut entraîner une prise de poids, car les cellules graisseuses affectées peuvent être jusqu’à 30% moins capables de traiter l’insuline.

Alors, comment un jacuzzi peut-il aider à combattre l’insomnie et la prise de poids ?

L’eau chaude favorise la relaxation. De nombreuses personnes trouvent qu’un bain dans un jacuzzi les prépare à une bonne nuit de sommeil.

Certaines personnes peuvent trouver qu’un bain dans l’eau chaude est même plus efficace que d’autres alternatives beaucoup moins saines pour atteindre une relaxation profonde, comme l’imbibition d’alcool – une substance qui ne fait que contribuer à la prise de poids.

De plus, les bains à remous peuvent aider à soulager temporairement les douleurs musculo-squelettiques qui sont une cause primaire d’insomnie pour de nombreuses personnes.

Pour les personnes souffrant de troubles du sommeil, l’utilisation d’un bain à remous pourrait améliorer la qualité du sommeil.

Les bains chauds soulagent temporairement la douleur

Si vous souffrez de douleurs chroniques dues à des affections telles que l’arthrite, l’exercice peut être difficile.

Pourtant, les bains à remous peuvent procurer à certaines personnes un soulagement temporaire de la douleur tout en améliorant l’amplitude des mouvements.

Ce soulagement temporaire peut améliorer la qualité de vie tout en facilitant le sommeil, l’exercice et le maintien de l’activité.

L’eau chaude peut être extrêmement apaisante pour les muscles et les articulations. La chaleur améliore également la circulation, ce qui accélère la guérison des blessures tout en favorisant simultanément une meilleure santé globale. L’immersion peut également réduire la tension, qui est un autre facteur clé pour de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques.

Certaines études montrent que l’utilisation du spa peut aider à soulager temporairement la douleur.

En conclusion

Il est important de consulter un médecin avant de commencer toute routine de perte de poids. Mais si vous luttez pour perdre des kilos ou pour maintenir un poids sain, un spa peut être une arme précieuse – et agréable – dans la bataille pour une perte de poids saine.

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