Dosage BCAA ?

Pendant un plan d’entraînement, vous pourriez réduire les calories et votre corps sera dans ce qui est appelé un état catabolique. Ce que cela signifie, c’est que vous allez décomposer la quantité de tissu, de graisse et de muscle et d’autres molécules dans votre corps – le contraire de ce qui est connu comme un état anabolique lors de la fabrication de muscle.

La poudre de BCAA, un supplément dérivé d’acides aminés à chaîne ramifiée contenant de la leucine, de l’isoleucine et de la valine sont des acides aminés essentiels – les blocs de construction des protéines. Cependant, il est important de savoir comment vous pouvez prendre les BCAA, et quelle quantité vous devez prendre quotidiennement ; ici, nous vous disons comment :

Comment prendre les BCAA

Les suppléments de BCAA se présentent sous deux formes – les comprimés et la poudre de BCAA. Ils peuvent être pris jusqu’à 3 fois par jour selon la taille de la portion et la concentration (donc toujours suivre les instructions du fabricant). La poudre peut être mélangée à de l’eau, à un cordial ou à une boisson sportive pour être utilisée pendant une séance d’entraînement. Les comprimés sont généralement avalés entiers avec de l’eau. Les BCAA peuvent également être pris avant ou après l’entraînement à condition de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée.

Combien de BCAA dois-je prendre ?

Il est difficile de fournir un dosage exact qui convienne à tout le monde ; la recherche suggère 0,03-0,05g/kg de poids corporel par heure ou 2-4g par heure pendant l’exercice et après l’entraînement. Il est important de suivre les instructions du fabricant et de ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée

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