Je consomme à peu près tout contenu de Brene Brown, #noshame. Son travail sur la honte, la vulnérabilité et la vie de tout cœur change la donne – basé sur la recherche, facile à comprendre et universellement racontable. Si vous n’avez aucune idée de qui je parle, apprenez-en plus sur elle ici. Dans l’un de ses épisodes de podcast publié en mars, juste au moment où le monde a commencé à se refermer à cause de COVID-19, elle parle du plan d’écart familial.

Basiquement, l’objectif est que sa famille fonctionne à 100%. Si elle est à 20% et que son mari est à 20%, ils ont un écart de fonctionnement de 60%. L’un de ses exemples spécifiques était de rentrer à la maison épuisée par les voyages d’affaires et les conférences, pour arriver à la maison avec un mari épuisé par la gestion du ménage en solo, les deux ayant besoin d’une pause et espérant cette pause de ravitaillement de l’autre. Gridlock.

Alors que faire lorsque vous vous sentez tous les deux épuisés mais que la vie et la parentalité doivent continuer ?

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Pour Brene, lorsque sa famille ne fonctionne pas à 100%, ils ont développé des règles de ménage pour aider à gérer le plan d’écart familial :

1. Pas de mots durs
2. Pas de mots gentils avec des visages durs
3. Dire que vous êtes désolé
4. Accepter les excuses avec un « merci » (par opposition à « ok, » qui peut sembler glacial)
5. Plus de blagues toc et de jeux de mots

Ceci est couplé au fait de dormir, de bouger leur corps, de bien manger et de limiter les nouvelles pour se ressourcer pleinement et revenir à 100%.

Lorsque j’ai écouté cet épisode, une centaine d’ampoules se sont allumées. J’ai pensé aux fois où je suis rentrée de voyage, pour des raisons personnelles ou professionnelles, et où je suis arrivée à la maison en ayant besoin de faire le plein d’énergie, pour trouver un mari ayant besoin de la même chose. Ou en congé de maternité, noyée dans la journée, attendant le passage de témoin d’un mari épuisé par sa journée de travail et qui ne peut pas passer immédiatement en mode papa. Et que dire de la maladie ? Ça fait toujours grincer les dents. Tant d’autres exemples, et c’est tout à fait logique.

L’épuisement d’une personne ne signifie pas que l’épuisement de l’autre personne est inexistant ou moindre, et avoir un langage commun pour exprimer ce sentiment est bien plus productif que le ressentiment, l’intériorisation, la simulation ou la compétition pour un badge arbitraire. Avoir un plan d’écart familial signifie un retour plus rapide à moins de stress et plus de joie.

J’ai partagé ce concept avec mon mari, et bien que nous ne parlions pas tout à fait en pourcentages régulièrement, nous l’avons suffisamment adopté pour lancer un « je suis à 20% » ou « je suis à 30% » lorsque la vie se sent un peu lourde. Il est alors facile d’évaluer qui peut tirer quel poids et comment nous devons combler l’écart, sans avoir à tout décomposer à chaque fois.

Nos règles de plan d’écart familial (jusqu’à présent) sont les suivantes :

1. Déclarez votre % d’écart et ce dont vous avez besoin
2. La technologie est bien ; pas de culpabilité sur la parentalité passive
3. Les tâches ménagères peuvent attendre
4. Skip cuisine ; prenez des plats à emporter ou quelque chose à emporter du magasin
5. Marchez ou courez pour réduire l’anxiété, drainer l’énergie des enfants ou vous redynamiser
6. Lorsqu’il est très bas, le parent qui a le plus d’énergie peut s’occuper des livres et de l’heure du coucher
7. Les bains peuvent être évités à moins qu’ils ne soient vraiment nécessaires

Ces règles sont encore une cible mouvante et, à cette phase de la vie – avec des enfants en bas âge – elles visent davantage à minimiser la gestion du ménage. Je suis définitivement coupable d’avoir trop d’auto-culpabilité lorsque la maison est en désordre ou que j’ai cliqué sur la télévision pour mon enfant et que je suis allongé sur le canapé, mais nous bénéficions tous lorsque nous sommes collectivement rechargés plutôt que de faire traîner le processus de recharge. Tous les jours ne doivent pas être aussi parfaits, et cela continuera à être un objectif sous-jacent dans le plan d’écart de ma famille.

Merci pour l’idée, Brene.

Quel est le plan d’écart de votre famille ?

Crédit photo : : Lindsay Herkert Photography

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