A mesure que vous avancez en âge, vous pouvez avoir tendance à perdre confiance en vous, car vous subissez des changements dans votre corps et faites face à des problèmes de santé. La perte de confiance en soi peut également résulter d’événements bouleversant la vie comme la retraite et la perte de personnes que vous aimez.

La perte de confiance en vos capacités peut vous rendre moins actif et plus renfermé. Elle peut vous faire hésiter à acquérir de nouvelles connaissances et à apprendre de nouvelles compétences. Elle peut même vous faire craindre d’accomplir des tâches quotidiennes comme cuisiner, conduire, manipuler la technologie et faire la navette.

Il est normal de se sentir mal de ne pas pouvoir faire les choses avec le même niveau de conscience mentale ou de dextérité qu’auparavant. Cependant, vous ne devez pas vous laisser abattre, ni accepter que vous êtes tout simplement  » trop vieux  » pour telle ou telle chose. Ne vous laissez pas tomber dans le stéréotype.

Au contraire, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez faire maintenant, et continuez à construire votre vie à partir de là. Pour vous aider à surmonter les obstacles liés au doute de soi, voici les trois principales activités que vous pouvez faire pour retrouver votre confiance en vous et lui donner un coup de pouce.

Apprendre un instrument de musique dont vous avez toujours voulu jouer

Apprendre à jouer d’un instrument de musique comme le piano ou la guitare peut vous montrer que oui, vous pouvez acquérir de nouvelles compétences. Vous pouvez apprendre à lire la musique ou à suivre les tablatures, vos doigts peuvent faire ce que vous voulez qu’ils fassent, et vous avez toujours ce rythme.

L’apprentissage de la musique procure de nombreux avantages aux personnes âgées. Il vous aide à retrouver votre confiance en vous aidant à réaliser qu’il est normal d’être à nouveau un débutant et de faire des erreurs, car chaque erreur peut vous aider à devenir un meilleur musicien. Il permet également de garder l’esprit vif et d’améliorer la mémoire et la capacité de traitement de votre cerveau. Savoir que vous pouvez apprendre et vous souvenir des choses peut vraiment vous donner le sourire.

Et lorsque vous accomplissez des objectifs musicaux, comme pouvoir jouer la musique que vous aimez ou rejoindre un ensemble musical et recevoir les applaudissements d’un public appréciateur, votre estime de soi et votre confiance en vous ne peuvent qu’augmenter également.

Mettez en place un défi physique avec des mini-objectifs

L’exercice est bénéfique à tout âge, mais encore plus à mesure que vous vieillissez. Plus vous bougez, plus vous avez d’occasions de réaliser qu’il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire. Ainsi, pour reconstruire votre confiance en vous, l’une des choses que vous pouvez faire est de vous lancer un défi physique.

Identifiez un objectif physique majeur que vous pouvez accomplir de manière réaliste, comme courir un 5 km, faire la série primaire du yoga Ashtanga tout seul, marcher un kilomètre tous les jours pendant un mois d’affilée, escalader une montagne, etc.

Pour atteindre ces objectifs, vous aurez besoin d’un certain nombre de mini-objectifs à accomplir en cours de route, comme courir 20 minutes chaque jour, assister à des cours de yoga trois fois par semaine, prendre les escaliers chaque fois que vous le pouvez, et faire un entraînement régulier de force et de cardio.

Chaque mini-objectif que vous accomplissez vous rapproche de l’atteinte de l’objectif plus important, et vous permet également de ressentir ce high naturel de pouvoir surmonter ces défis physiques. Lorsque vous faites de l’exercice ou de l’entraînement régulièrement, vous devenez plus confiant dans la force de votre corps et dans votre capacité à être actif.

Devenir social et établir des liens personnels significatifs

La socialisation peut être un défi si vous avez une faible estime de soi. Pour retrouver votre confiance, faites de petits pas sociaux. Recherchez des personnes qui partagent les mêmes intérêts. Par exemple, la pâtisserie, le bricolage à domicile, les restaurations de Vespa, l’hydroponie, et que sais-je encore.

C’est assez facile à faire à l’ère des médias sociaux où vous pouvez rapidement trouver des groupes communautaires. Ensuite, connectez-vous à une ou deux personnes avec lesquelles vous pouvez vraiment parler de vos intérêts.

Vous pouvez également devenir bénévole pour une cause qui vous tient vraiment à cœur – par exemple, auprès d’un refuge pour animaux, comme tuteur en mathématiques ou en histoire, ou comme guide de musée. Choisissez une activité que vous aimez qui permet également une interaction personnelle et vous donne l’occasion de partager vos connaissances et vos compétences.

La socialisation vous aide à voir la valeur de ce que vous savez et de ce que vous pouvez faire, et comment ceux-ci peuvent vous donner un sentiment d’appartenance et de valeur personnelle. C’est un stimulant majeur de la confiance en soi.

Apprendre la musique, accomplir des objectifs physiques et établir des relations sociales sont quelques-unes des façons de retrouver la confiance en soi. Continuez et rappelez-vous, ne laissez jamais votre âge vous dicter ce que vous pouvez ou ne pouvez pas faire. Après tout, l’âge n’est-il pas juste un chiffre ?

Découvrez notre auteur invité, Ellie Mckinsey et Know Your Instrument en consultant leur site web.