Thérapie cognitive centrée sur les schémas – Traitement des schémas de toute une vie

Ce modèle de développement cognitif est basé sur l’hypothèse que de nombreuses cognitions négatives ont leurs racines dans des expériences passées.

La thérapie cognitive centrée sur les schémas propose un modèle systématique intégratif de traitement d’un large éventail de problèmes chroniques, difficiles et caractériels. Jeffrey Young a mis au point l’approche axée sur les schémas pour s’attaquer délibérément aux schémas autodestructeurs de toute une vie, appelés schémas précoces inadaptés. Sur une période de 15 ans, Young et ses associés ont identifié 18 schémas précoces inadaptés grâce à l’observation clinique, par opposition au concept de phantasie inconsciente, ou à une théorie non prouvée.

Une prémisse de base de l’approche de Jeffrey Young est que les individus ayant des problèmes plus complexes ont un ou plusieurs schémas précoces inadaptés. Il estimait que la forme plus pure de thérapie cognitive qu’il avait apprise lors de sa formation avec Aaron Beck était insuffisante pour traiter ces types de problèmes.

Qu’est-ce qu’un schéma maladif précoce (SME) ?

Un schéma maladif précoce a été défini par Jeffrey Young comme « un thème ou un schéma général omniprésent concernant soi-même et sa relation avec les autres, développé pendant l’enfance et élaboré tout au long de la vie, et dysfonctionnel à un degré significatif ». Les schémas sont des modèles extrêmement stables et durables, composés de souvenirs, de sensations corporelles, d’émotions, de cognitions et, une fois activés, d’émotions intenses. Lorsqu’une personne est victime d’un SME comme l’abandon, elle a tous les souvenirs d’un abandon précoce, les émotions d’anxiété ou de dépression, qui sont liées à l’abandon, les sensations corporelles et les pensées que les gens vont la quitter. Un schéma maladapté précoce est donc le niveau le plus profond de la cognition qui contient des souvenirs et des émotions intenses lorsqu’il est activé.

Quelle est l’origine des schémas inadaptés précoces ?

Les trois origines fondamentales sont :

1. Les expériences de la petite enfance.

2. le tempérament inné de l’enfant.

3. les influences culturelles.

On pense que la combinaison de ces trois éléments conduit à des schémas précoces inadaptés.

Quel type d’expériences de la petite enfance conduisent à l’acquisition de schémas ?

	L’enfant qui ne voit pas ses besoins fondamentaux satisfaits. L’enfant avait besoin d’affection, d’empathie et de conseils mais ne les a pas obtenus, etc.
	L’enfant qui est traumatisé ou victime d’un parent très dominateur, abusif ou très critique.
	L’enfant qui apprend principalement en internalisant la voix du parent. Chaque enfant intériorise ou s’identifie aux deux parents et absorbe certaines caractéristiques des deux parents, donc lorsque l’enfant intériorise la voix punitive du parent et absorbe les caractéristiques, elles deviennent des schémas.
	L’enfant qui reçoit trop d’une bonne chose. L’enfant qui est surprotégé, trop gâté ou à qui on accorde un degré excessif de liberté et d’autonomie sans qu’aucune limite ne soit fixée.

Donc, les premiers schémas maladaptatifs ont commencé par quelque chose qui nous a été fait par nos familles ou par d’autres enfants, qui nous a endommagé d’une certaine manière. Nous avons pu être abandonnés, critiqués, surprotégés, abusés émotionnellement ou physiquement, exclus ou privés et, par conséquent, le schéma devient une partie de nous. Les schémas sont essentiellement des représentations valides des expériences de la petite enfance et servent de modèles pour traiter et définir les comportements, les pensées, les sentiments et les relations avec autrui ultérieurs. Les schémas mésadaptés précoces comprennent des schémas bien ancrés de pensées déformées, d’émotions perturbatrices et de comportements dysfonctionnels. Ces schémas se fixent lorsqu’ils sont renforcés et/ou modelés par les parents.

Longtemps après avoir quitté le foyer dans lequel nous avons grandi, nous continuons à créer des situations dans lesquelles nous sommes maltraités, ignorés, rabaissés ou contrôlés et dans lesquelles nous ne parvenons pas à atteindre les objectifs que nous souhaitons.

Les schémas se perpétuent tout au long de la vie et s’activent dans des conditions pertinentes pour ce schéma particulier.

Domaines de schémas et besoins développementaux :

Un domaine de schémas est un regroupement de schémas résultant de la frustration de besoins développementaux connexes. Les schémas sont regroupés en cinq catégories, la notion est que les enfants ont certains besoins de développement, et chacun des cinq domaines se rapporte à un groupement de besoins de l’enfance, puis les schémas sont regroupés dans ces cinq grands domaines de besoins, ainsi, par exemple le domaine de déconnexion et de rejet a à voir avec le besoin d’amour, d’attention, de connexion et d’acceptation de l’enfant et les schémas qui sont appris et frustrent ces besoins, par ex.par exemple, lorsqu’un enfant ne reçoit pas assez d’attention ou d’amour, il développe un schéma de privation émotionnelle qui fait partie du domaine de déconnexion et de rejet.

Changer les schémas inadaptés précoces

L’une des raisons pour lesquelles les schémas sont difficiles à changer est qu’ils ne sont pas stockés par la logique, mais dans une partie émotionnelle du cerveau appelée amygdale, par opposition à une partie du cerveau qui se prête facilement à l’analyse logique ou au discours. Elles s’auto-perpétuent, sont très résistantes au changement et ne disparaissent généralement pas sans thérapie.

La thérapie cognitive centrée sur le schéma utilise une variété de techniques pour traiter les divers problèmes psychologiques et comportementaux présentés par les clients, notamment des techniques expérimentales, cognitives, comportementales et interpersonnelles (relations d’objet). Un autre développement récent dans le traitement des traumatismes est la désensibilisation et le retraitement par mouvements oculaires (EMDR). Lorsqu’il est utilisé en complément de la thérapie cognitive axée sur les schémas, le traitement EMDR peut souvent aider à modifier la signification des souvenirs douloureux précoces, qui ont donné lieu à des croyances et des schémas fondamentaux négatifs. (voir EMDR)

Il est important de réaliser que les schémas peuvent être fonctionnels ou dysfonctionnels et sont des constructions cognitives centrales dans ce qui est typiquement appelé notre style de personnalité. Par exemple, quelqu’un peut avoir un schéma d’incompétence personnelle, à partir duquel ses actions sont constamment interprétées comme « pas assez bonnes ». Une autre personne peut avoir un schéma de méfiance, dans lequel toutes les actions interpersonnelles des autres sont considérées comme suspectes. Une troisième personne peut avoir un schéma de dépendance et se sentir incapable de fonctionner seule sans aide. Même lorsqu’on leur présente des preuves qui réfutent le schéma, les individus déforment les données pour maintenir sa validité.

Certains schémas sont développés dans la période préverbale et, par conséquent, le noyau le plus central des schémas précoces inadaptés est celui développé au stade préverbal. Ce sont ces schémas préverbaux qui ont tendance à être ancrés et absolus, tandis que les schémas ultérieurs ont tendance à être conditionnels.

Les schémas précoces inadaptés sont généralement des thèmes inconditionnels (croyances et sentiments ancrés) détenus par les individus, qui sont souvent liés à l’image de soi de l’individu et à celle de l’environnement. En raison de ce concept, et du fait que les schémas apparaissent très tôt dans la vie, les gens se sentent en sécurité en sachant qui ils sont et à quoi ressemble leur monde. Ce sentiment de sécurité et de prévisibilité est confortable et familier, ce qui le rend difficile à changer sans thérapie.

Comment les schémas sont-ils maintenus ?

Une fois qu’un schéma infantile est établi, nous avons tendance à le répéter encore et encore. Freud a appelé cela la « compulsion de répétition ». Elle désigne la tendance universelle des individus à répéter dans leur vie des situations pénibles, voire douloureuses, sans se rendre compte qu’ils le font, ni même comprendre qu’ils provoquent cette récurrence et répètent dans leurs situations actuelles les pires moments du passé. D’une manière ou d’une autre, les gens parviennent à créer, dans la vie adulte, des conditions remarquablement similaires à celles qui étaient si destructrices dans l’enfance. C’est le cas, par exemple, d’une femme qui a pris soin, sur le plan affectif (en se sacrifiant ou en se soumettant), de son père qui était dépourvu d’émotions. Plus tard dans la vie, la tendance pourrait être de courir après un homme qui, d’une certaine manière, était indisponible ou émotionnellement instable, sans se rendre compte de la similitude avec son père. Un schéma est l’ensemble des moyens par lesquels nous recréons ces schémas.

L’exemple ci-dessus explique pourquoi les individus sont susceptibles d’être attirés par des partenaires où il y a un haut degré de chimie, car cela déclenche leurs schémas, même s’ils ne sont pas objectivement sains pour eux. Les personnes atteintes de (SME) ont tendance à être attirées par des partenaires qui déclenchent leurs schémas fondamentaux et que la sélection inadaptée des partenaires est un autre mécanisme fort par lequel les schémas sont maintenus.

Il existe trois grands styles d’adaptation, qui renforcent finalement les schémas en évitant de ressentir des émotions douloureuses associées à l’activation des schémas. Ces styles d’adaptation sont des processus qui se chevauchent avec les concepts psychanalytiques de résistance et de mécanismes de défense :

Soumission au schéma – tout ce que la personne fait pour maintenir le schéma, en restant dans la situation et en faisant des choses pour maintenir le schéma, par exemple, si quelqu’un a un schéma de défectuosité et qu’il reste dans une relation avec quelqu’un qui l’a critiqué, il se soumet au schéma, il reste dans la situation mais se laisse critiquer, ce qui renforce le schéma.

L’évitement du schéma consiste à éviter le schéma soit en évitant les situations qui déclenchent le schéma, soit en se retirant psychologiquement de la situation pour ne pas avoir à ressentir le schéma. Un exemple d’évitement pourrait être celui d’une personne ayant un schéma de méfiance qui évite de nouer des amitiés par peur d’être blessée ou de se faire abuser. Cette action ne tend qu’à renforcer la croyance lorsque les autres captent la froideur et prennent leurs distances.

La surcompensation du schéma est une tentative excessive de combattre le schéma en essayant de faire le contraire de ce que le schéma vous dirait de faire. Ainsi, si quelqu’un a un schéma de subjugation, il pourrait se rebeller contre les personnes qui le subjuguent. Si la surcompensation est trop extrême, elle finit par se retourner contre le schéma et le renforcer. Une forme de surcompensation consiste à externaliser le schéma, en rejetant la faute sur les autres et en devenant agressif. Une autre façon peut être d’atteindre un niveau très élevé, par lequel, une personne qui se sent défectueuse travaille 80 heures par semaine pour surcompenser.

Le modèle de traitement axé sur le schéma est conçu pour aider les gens à briser ces styles d’adaptation inadaptés qui perpétuent les schémas négatifs de pensée, de sentiment et de comportement, afin que les individus puissent obtenir leurs besoins fondamentaux satisfaits.

En quoi la thérapie cognitive axée sur les schémas diffère-t-elle de la thérapie cognitive traditionnelle ?

Par rapport à la thérapie cognitive standard, la thérapie axée sur les schémas sonde plus profondément les expériences du début de la vie. Elle utilise des techniques expérimentales, cognitives, comportementales et interpersonnelles (relations d’objet), ce qui favorise des niveaux d’affect plus élevés lors des séances et s’inscrit dans une durée un peu plus longue.

Une plus grande utilisation est faite de la relation thérapeutique comme moyen de changement avec le thérapeute travaillant directement et en collaboration avec le client, dans l’identification et la modification de toutes les pensées et sentiments dirigés par les schémas qui sont activés dans ou en dehors de la session.

En passant des événements passés aux problèmes actuels, en utilisant l’imagerie et les jeux de rôle, des niveaux plus élevés d’affect sont activés. En utilisant l’imagerie et une discussion élaborée sur les premières expériences de vie, les clients sont en mesure de comprendre d’où provient le schéma dysfonctionnel et comment il est maintenu.

Cependant, étant donné que l’intuition conduit rarement au changement, la thérapie centrée sur les schémas utilise des techniques cognitives, comportementales et interpersonnelles, notamment le test empathique de la réalité, par lequel, le thérapeute reconnaît et valide pleinement les sentiments de détresse et les croyances induites par les schémas, tout en indiquant une autre vision plus exacte. Ce processus sert à remettre en question et à modifier les pensées et les comportements négatifs, qui sont rigidement intacts.

La thérapie centrée sur les schémas vous convient-elle ?

La thérapie centrée sur les schémas traite des schémas de toute une vie plutôt que des situations actuelles, qui ont surgi. Comme les schémas sont dimensionnels, ce n’est pas le fait de l’avoir ou de ne pas l’avoir qui est pertinent mais à quel point vous l’avez. En d’autres termes, quelle est l’intensité du schéma lorsqu’il est activé et dans quelle mesure il affecte votre vie.

Certains de ces problèmes et signes qui pourraient indiquer que vous avez probablement un schéma inadapté précoce influençant votre vie incluent le fait d’être bloqué dans un domaine de votre vie que vous ne semblez pas pouvoir changer, des sentiments d’inadéquation, de solitude, de dépression récurrente, de dépendance aux autres, des problèmes pour choisir des partenaires appropriés et d’être déconnecté de ses sentiments. Les problèmes actuels, qui sont chroniques ou à long terme, les troubles alimentaires, la toxicomanie, la dépression récurrente, les schémas de pensée et de comportement rigides.

Ceux qui présentent des problèmes, qui sont vagues mais envahissants et ceux qui ont des problèmes existentiels tels que le sentiment que la vie n’a pas de sens – Je ne sais pas à quoi sert la vie – Se sentir légèrement déprimé sur une base régulière.

Les autres signes comprennent ceux qui ont des problèmes relationnels à long terme. Choisir les mauvais partenaires, s’engager dans des relations où l’on se sent toujours critiqué, privé, contrôlé, toujours en train de se battre et de se sentir en colère – afficher des schémas répétitifs.

La thérapie cognitive est souvent associée à la thérapie par les schémas et se concentre exactement sur ce que les thérapies traditionnelles ont tendance à laisser de côté – comment parvenir à un changement bénéfique, par opposition à une simple explication ou à un « aperçu ». Parce que la compréhension du passé est rarement curative sans changement, la thérapie cognitive traditionnelle et la thérapie cognitive axée sur les schémas sont toutes deux structurées et systématiques, aidant les clients à identifier, défier et changer les schémas cognitifs fondamentaux.

Les principaux objectifs de la thérapie centrée sur les schémas sont :

identifier les schémas maladaptés précoces qui maintiennent le problème présenté par le client et voir comment ils se jouent dans les situations quotidiennes

changer les croyances dysfonctionnelles et construire des croyances alternatives, qui peuvent être utilisées pour combattre les schémas

décomposer les schémas de vie inadaptés en étapes gérables et changer les styles d’adaptation, qui maintiennent les schémas, une étape à la fois

fournir aux clients les compétences et les expériences qui créent une pensée adaptative et des émotions saines

responsabiliser les clients et valider leurs besoins émotionnels qui n’ont pas été satisfaits, afin que leurs besoins soient satisfaits dans la vie quotidienne.

Les 18 schémas inadaptés précoces identifiés ont été organisés en cinq thèmes appelés domaines. Chacun des cinq domaines contient des catégories de schémas qui représentent une composante importante des besoins fondamentaux de l’enfant. Lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, des schémas négatifs peuvent se développer, entraînant des schémas de vie malsains :

Domaine i : DISCONNECTION & REJECTION

Les schémas de ce domaine résultent des expériences précoces d’un environnement familial détaché, explosif, imprévisible ou abusif. Les personnes ayant ces schémas s’attendent à ce que leurs besoins de sécurité, de sûreté, de stabilité, de nurturance et d’empathie dans les relations intimes ou familiales ne soient pas satisfaits de manière cohérente ou prévisible.

Abandon/Instabilité

Ce schéma fait référence à l’attente de perdre bientôt toute personne avec laquelle un attachement émotionnel est formé. La personne croit que, d’une manière ou d’une autre, les relations étroites prendront fin de façon imminente. Ce schéma apparaît généralement lorsque le parent a été inconsistant dans la satisfaction des besoins de l’enfant.

Méfiance

Ce schéma fait référence à l’attente que les autres prennent intentionnellement l’avantage d’une manière ou d’une autre. Les personnes ayant ce schéma s’attendent à ce que les autres les blessent, les trompent ou les rabaissent. Souvent, les personnes significatives étaient abusives émotionnellement ou sexuellement et trahissaient la confiance de l’enfant.

Déficience émotionnelle

Ce schéma fait référence à la croyance que les autres ne répondront jamais à ses besoins émotionnels primaires. Ces besoins comprennent la nurturance, l’empathie, l’affection, la protection, les conseils et la sollicitude des autres. Souvent, les personnes significatives ont été privées d’émotions pour l’enfant.

Isolement social/aliénation

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on est isolé du monde, différent des autres, et/ou que l’on ne fait partie d’aucune communauté. Cette croyance est généralement causée par des expériences au cours desquelles les enfants voient que soit eux-mêmes, soit leur famille, sont différents des autres.

Défauts/ honte

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on est intérieurement défectueux, et que, si les autres s’approchent, ils s’en rendront compte et se retireront de la relation. Ce sentiment d’être défectueux et inadéquat conduit souvent à un fort sentiment de honte. Généralement, les parents étaient très critiques envers leurs enfants et leur faisaient sentir qu’ils n’étaient pas dignes d’être aimés.

Indésirabilité sociale

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on est extérieurement peu attirant pour les autres. Les personnes ayant ce schéma se considèrent comme physiquement peu attrayantes, socialement ineptes ou sans statut. Généralement, il existe un lien direct avec les expériences de l’enfance dans lesquelles les enfants sont amenés à sentir, par la famille ou les pairs, qu’ils ne sont pas attrayants.

Échec à l’accomplissement

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on est incapable de performer aussi bien que ses pairs dans des domaines tels que la carrière, l’école ou le sport. Ces clients peuvent se sentir stupides, ineptes, sans talent ou ignorants. Les personnes qui ont ce schéma n’essaient souvent pas de réussir, car elles croient qu’elles vont échouer. Ce schéma peut se développer si les enfants sont rabaissés et traités comme s’ils étaient des ratés à l’école ou dans d’autres sphères d’accomplissement. Habituellement, les parents n’ont pas donné assez de soutien, de discipline et d’encouragement pour que l’enfant persiste et réussisse dans des domaines d’accomplissement tels que le travail scolaire ou les sports.

Domaine ii : AUTONOMIE IMPARENTEE &PERFORMANCE

Les schémas de ce domaine ont à voir avec les attentes à l’égard de soi-même et de l’environnement qui interfèrent avec la capacité d’une personne à se séparer et à fonctionner de manière indépendante et sa capacité perçue à survivre seule. La famille d’origine typique est enchevêtrée, sapant le jugement de l’enfant, ou surprotectrice.

Dépendance/Incompétence

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on n’est pas capable de gérer les responsabilités quotidiennes de manière compétente et indépendante. Les personnes présentant ce schéma se fient souvent excessivement aux autres pour obtenir de l’aide dans des domaines tels que la prise de décision et l’initiation de nouvelles tâches. Généralement, les parents qui ne l’ont pas fait encouragent ces enfants à agir de manière indépendante et à développer leur confiance en leur capacité à prendre soin d’eux-mêmes.

Vulnérabilité au mal et à la maladie

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on est toujours sur le point de vivre une catastrophe majeure (financière, naturelle, médicale, criminelle, etc.). Il peut conduire à prendre des précautions excessives pour se protéger. Généralement, il y avait un parent extrêmement craintif qui a transmis l’idée que le monde est un endroit dangereux.

Enmeshment/Undeveloped Self

Ce schéma fait référence au sentiment que l’on a trop peu d’identité individuelle ou de direction intérieure. Il y a souvent un sentiment de vide ou de flottement. Ce thème est généralement développé par des parents qui sont si contrôlants, abusifs ou surprotecteurs que l’enfant est découragé de développer un sens séparé de soi.

Échec

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on a échoué, que l’on échouera ou que l’on est fondamentalement inadéquat par rapport aux autres. Les parents, qui n’ont pas donné assez de soutien, qui s’attendaient à ce que l’enfant échoue, qui l’ont traité comme stupide et/ou qui n’ont jamais enseigné à l’enfant la discipline pour réussir, provoquent généralement cette croyance.

Domaine iii : LIMITES IMPAIRES

Les schémas de ce domaine concernent les déficiences en matière de limites internes, de respect et de responsabilité envers les autres, ou de réalisation d’objectifs personnels réalistes. L’origine familiale typique est la permissivité et l’indulgence.

Entitlement/autocentrisme

Ce schéma fait référence à la croyance que vous devriez pouvoir faire, dire ou avoir tout ce que vous voulez immédiatement, peu importe si cela blesse les autres ou leur semble déraisonnable. Vous ne vous intéressez pas aux besoins des autres et vous n’êtes pas conscient des coûts à long terme que représente pour vous le fait de vous aliéner les autres. Les parents qui gâtent trop leurs enfants et qui ne fixent pas de limites à ce qui est socialement approprié peuvent favoriser le développement de ce schéma. Alternativement, certains enfants développent ce schéma pour compenser des sentiments de carence affective, de déficience ou d’indésirabilité sociale.

Insuffisance de maîtrise de soi/autodiscipline (faible tolérance à la frustration)

Ce schéma fait référence à l’incapacité de tolérer toute frustration dans l’atteinte de ses objectifs, ainsi qu’à l’incapacité de réfréner l’expression de ses impulsions ou de ses sentiments. Lorsque le manque de maîtrise de soi est extrême, des comportements criminels ou de dépendance régissent la vie. Les parents qui n’ont pas donné le modèle de la maîtrise de soi, ou qui n’ont pas discipliné leurs enfants de manière adéquate, peuvent les prédisposer à avoir ce schéma à l’âge adulte.

Domaine iv : AUTRE-DIRECTNESS

Les schémas de ce domaine concernent une focalisation excessive sur la satisfaction des besoins des autres, au détriment de ses propres besoins. L’origine familiale typique est basée sur l’acceptation conditionnelle, par laquelle les enfants suppriment leurs besoins et leurs émotions normaux afin d’obtenir de l’attention, de l’approbation et de l’amour.

Subjugation

Ce schéma fait référence à la croyance que l’on doit se soumettre au contrôle des autres afin d’éviter des conséquences négatives. Souvent, ces clients craignent que, s’ils ne se soumettent pas, les autres se mettent en colère ou les rejettent. Les clients qui se soumettent ignorent leurs propres désirs et sentiments. Dans l’enfance, il y avait généralement un parent très contrôlant.

Sacrifice de soi

Ce schéma fait référence au sacrifice excessif de ses propres besoins afin d’aider les autres. Lorsque ces clients prêtent attention à leurs propres besoins, ils se sentent souvent coupables. Pour éviter cette culpabilité, ils font passer les besoins des autres avant les leurs. Souvent, les personnes qui se sacrifient gagnent une plus grande estime d’elles-mêmes ou un sentiment de signification en aidant les autres. Dans l’enfance, la personne peut avoir été amenée à se sentir trop responsable du bien-être d’un ou des deux parents.

La recherche d’approbation

Ce schéma se réfère à une importance excessive pour obtenir l’approbation et la reconnaissance des autres au détriment de ses propres idées. Peut impliquer une importance excessive accordée au statut, à l’argent et à la réussite. Généralement des parents qui étaient préoccupés par le statut social, l’apparence par les autres, ou qui offraient une acceptation conditionnelle, etc.

Domaine v : OVERVIGILANCE & INHIBITION

Les schémas de ce domaine impliquent une focalisation excessive sur le contrôle, la suppression ou l’ignorance de ses émotions et de ses sentiments spontanés afin d’éviter de faire des erreurs ou de respecter des règles rigides internalisées. Les origines familiales typiques sont la domination et la suppression des sentiments, ou un environnement morose où les normes de performance et l’autocontrôle prennent le pas sur le plaisir et le jeu

Négativité/Vulnérabilité à l’erreur

Ce schéma fait référence à une attente exagérée que les choses tournent mal à tout moment, une peur démesurée de faire des erreurs qui pourraient mener dans cette direction. « Ce qui peut mal tourner, tournera ! » Il peut s’agir de pertes financières, d’humiliation, de faire des erreurs conduisant à une inquiétude excessive. Des parents pessimistes, inquiets ou s’attendant au pire résultat.

Surcontrôle/inhibition émotionnelle

Ce schéma fait référence à la croyance que vous devez inhiber les émotions et les impulsions, en particulier la colère, parce que toute expression des sentiments nuirait aux autres, ou conduirait à une perte d’estime de soi, à l’embarras, aux représailles ou à l’abandon. Vous pouvez manquer de spontanéité ou être perçu comme quelqu’un de coincé. Généralement, les parents qui découragent l’expression des sentiments font souvent apparaître ce schéma.

Normes implacables/hypocrisie

Ce schéma fait référence à deux croyances liées. Soit on croit que tout ce que l’on fait n’est pas assez bien, qu’il faut toujours faire plus d’efforts ; et/ou on accorde une importance excessive à des valeurs comme le statut, la richesse et le pouvoir, au détriment d’autres valeurs comme l’interaction sociale, la santé ou le bonheur. Habituellement, les parents de ces clients n’étaient jamais satisfaits et donnaient à leurs enfants un amour conditionné par des réalisations exceptionnelles.