Vous avez probablement entendu la sagesse assez conventionnelle selon laquelle, toutes choses égales par ailleurs, la position debout est meilleure pour vous que la position assise. Mais la science qui sous-tend cette affirmation a parfois été peu claire, voire contradictoire – un fait qu’une analyse récente de dizaines d’études tente de clarifier. Sa conclusion : La position debout peut aider, mais les résultats semblent assez modestes.

La métanalyse, réalisée par des chercheurs de la Mayo Clinic, a conclu que la position debout pendant six heures par jour permet de brûler 54 calories supplémentaires. Au cours d’une année, cela pourrait se traduire par une perte de poids de plus de cinq livres, en supposant qu’une personne n’a pas consommé de calories supplémentaires pour compenser celles perdues.

« Dans l’ensemble, notre étude montre que, lorsque vous mettez toutes les preuves scientifiques disponibles ensemble, la position debout représente plus de calories brûlées que la position assise », a déclaré Farzane Saeidifard, un auteur de l’étude et boursier en cardiologie à la clinique, dans un communiqué.

L’étude, publiée dans le European Journal of Preventive Cardiology, était la première revue et métanalyse à examiner la différence entre la position assise et la position debout. Elle a rassemblé les données de 46 études portant sur 1 184 participants.

« Se tenir debout pendant de longues périodes pour de nombreux adultes peut sembler ingérable, en particulier pour ceux qui ont un travail de bureau, mais, pour la personne qui reste assise 12 heures par jour, réduire de moitié le temps passé en position assise serait très bénéfique », a déclaré le cardiologue Francisco Lopez-Jimenez, un autre des auteurs de l’étude.

Les auteurs ont également déclaré que des recherches supplémentaires étaient nécessaires pour déterminer l’efficacité à plus long terme et les implications sur la santé de la position debout pendant de plus longues périodes.

L’analyse apporte également un certain soutien aux avantages des activités physiques même modérées dans la vie quotidienne. Les chercheurs ont étudié de plus près les avantages de ce que l’on appelle la thermogenèse de l’activité non exercée (NEAT), ou les calories brûlées par les activités quotidiennes normales.

« La position debout est l’une des composantes de la NEAT, et les résultats de notre étude soutiennent cette théorie », a déclaré Lopez-Jimenez. « L’idée est d’intégrer dans nos routines quotidiennes des activités à faible impact qui peuvent améliorer notre santé à long terme. »