Sortons un peu de la boîte pour le b-fast ce matin..

breakfast quinoa!

Cela fait une éternité que je n’en ai pas mangé au petit déjeuner, mais c’est une option am awesome- si bon réchauffé avec du lait d’amande, garni de baies et de beurre d’amande.

Après les aventures d’hier, nous avons chill à la maison, et quand Liv est allé au lit, je suis monté pour un petit entraînement de base en utilisant le ballon de stabilité. 15 minutes et j’ai obtenu une belle brûlure.

J’ai débattu d’aller m’entraîner au travail, mais j’ai pensé que si je finissais là, je m’assiérais juste dans la salle d’inhalation pendant un moment et puis je partirais – ça m’appelle ces derniers temps. J’ai envie d’une salle super chauffée depuis qu’il fait un peu plus froid – je dis  » plus froid  » mais il est passé de presque 90 à 60 – et je pense que cela a quelque chose à voir avec le fait que le Bikram et le Power Yoga me manquent terriblement. J’aime tellement la chaleur -plus il fait chaud, mieux c’est- mais prendre un cours en ce moment n’est pas réaliste puisque c’est vraiment comme un calvaire de 2 heures et demie (90 min de cours + temps de conduite).

Puisque je pensais à l’impressionnante salle d’inhalation (avec de l’eucalyptus pour apaiser les voies respiratoires) – je devrais peut-être y aller pour quelques minutes après le travail cette semaine – je me suis aussi mise à penser aux saunas. À LA Fitness, j’avais l’habitude de voir des gens rôtir dans les saunas tout le temps et j’aimais l’aspect relaxant que cela donnait. Bien sûr, le facteur bactérien me vient à l’esprit… des corps dévêtus qui transpirent… la chaleur éliminerait-elle les germes ?

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Alors, pourquoi les saunas et les hammams se trouvent-ils dans de nombreuses salles de sport ?

Les saunas sont extrêmement chauds et secs (125-200* F), tandis que les hammams sont à une température légèrement plus fraîche (maximum 120* F) mais sont tout aussi chauds en raison de l’humidité ajoutée. Ils sont utilisés depuis des siècles par diverses cultures et ont gagné en popularité dans les salles de sport grâce à leur potentiel de brûlage de calories et de perte de poids. Vous vous asseyez et brûlez des calories supplémentaires… ça sonne plutôt bien, non ?

C’est vrai ?

La perte de poids se produit par la transpiration abondante, qui est tout le poids de l’eau. Vous vous réhydratez et vous reprendrez du poids.

Puisque votre cœur doit travailler plus fort et que le corps utilise ses ressources énergétiques pour se refroidir, vous brûlerez des calories, mais selon diverses sources, seulement jusqu’à 300 pour une séance de 30 minutes. Le problème, c’est que vous ne faites que brûler des calories. Vos efforts ne favorisent pas la croissance musculaire ni l’amélioration de votre condition physique. L’exercice physique réel a un effet totalement différent sur le corps, puisqu’il vous permet de brûler des graisses et de tonifier vos muscles. Plus de muscle conduit à un potentiel de combustion des calories plus élevé à long terme, et s’asseoir dans un sauna ne favorise pas des muscles forts et maigres.

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Pourquoi le faire, alors ?

Si vous aimez être grillé comme votre serviteur sans vous asseoir au soleil, je dis qu’il n’y a pas de mal à cela si vous surveillez combien de temps vous êtes dedans et vous hydratez de manière appropriée. Je crois aussi que la transpiration aide le corps à éliminer les toxines, donc une bonne séance de transpiration de temps en temps est une bonne chose. Bien sûr, la meilleure façon d’obtenir des gains de forme physique et de perte de poids est de manger sainement à l’ancienne et de faire de l’exercice modéré.

Pour ce qui est de l’histoire des germes, je n’ai aucune idée si la chaleur élevée des saunas zappe les germes – les salles de vapeur sont un peu plus faciles à nettoyer puisqu’elles sont revêtues de carrelage, donc j’imagine qu’il y a moins de germes. Un conseil : portez des chaussures de douche, asseyez-vous sur une serviette et prenez une douche après avoir utilisé le sauna ou le hammam.

Vous utilisez un sauna ou un hammam de temps en temps ? Fan de yoga chaud, ou pas trop ?

La première fois que j’ai pris un cours de Bikram, je n’étais pas sûre de l’apprécier. Et comme Jenna m’avait prévenue, j’ai commencé à en avoir envie.

J’espère que vous passerez une bonne journée !

À plus tard avec un post sur la famille <3

xoxo

Gina

Mise à jour : La nouvelle séance d’entraînement sera en place demain 😉

Un truc à faire : Consultez votre liste Amazing April et voyez quels sont les objectifs qu’il vous reste à atteindre – nous sommes à la moitié du mois !

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