Ragoût de poulet indien nourrissant (recette simple et curative)
Ragoût de poulet indien : ragoût extrêmement délicieux, rustique, sain et nourrissant en moins de 20 minutes, utilisant des herbes et des épices indiennes holistiques/guérisseuses comme le gingembre, les clous de girofle, la cardamome. Parfait pour le rhume/la toux ou le plat de poulet de tous les jours
Recette de ragoût de poulet indien
Cela fait un moment que nous n’avons pas piqué une tête dans un style indien typique – repas fait maison.
J’ai donc l’intention de faire le ragoût de poulet indien nourrissant de ma mère qui est un plat simple mais réconfortant.
Il a une base légère et utilise des épices curatives pour énergiser rapidement le corps.
En grandissant en Inde, j’adorais les dîners de semaine, car c’était le moment où tout le monde s’asseyait ensemble pour dîner.
Parler du reste de notre journée et se gaver du ragoût de poulet maison de maman avec beaucoup de riz et peut-être un peu de trempette au yaourt frais appelée ‘raita’ – oui, c’est la nourriture réconfortante parfaite pour nous !
Ragoût de poulet à l’indienne
Ce ragoût de poulet à l’indienne était aussi l’un des premiers plats de poulet que j’avais appris à cuisiner avec maman.
J’ai toujours admiré sa connaissance des épices, des ingrédients, et sa facilité, son confort à cuisiner avec eux et je voulais tout simplement cuisiner comme elle.
C’était les jours où l’après-midi, après tout son travail, elle s’asseyait avec ses magazines/livres de cuisine.
Et j’avais l’habitude de m’accrocher à elle comme un petit singe et de l’observer en train de parcourir chaque recette…
Marquer les ingrédients/épices qui doivent être commandés dans des magasins spéciaux (généralement des ingrédients internationaux).
À ce jour, nous discutons / facetime sur un nouvel ingrédient / épices que j’ai trouvé et les façons de les utiliser.
Oui, c’est l’un de nos moments préférés que les hommes de la famille ne parviennent pas à comprendre 😉 …
mon papa et D se demandent toujours POURQUOI cet ingrédient d’apparence bizarre a entraîné 20 min de discussion passionnante …hehehhe !!!
Ok, avant que j’oublie, revenons au ragoût de poulet indien nourrissant qui est essentiellement du poulet cuit dans une sauce/ragoût coulant doux mais très savoureux.
Nous avons utilisé des épices telles que le clou de girofle, la cardamome, le macis, la noix de muscade, la cannelle qui guérit notre ventre et est nourrissant pour notre système.
Bien sûr, il y a aussi le garam masala sans lequel nos currys/stews indiens sont incomplets.
J’espère que vous donnerez bientôt un essai à cette recette et que vous l’apprécierez autant que nous 🙂
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Essayez notre recette – AWESOME !!!
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Nos recettes de la semaine préférées :
Réception de ragoût de pois chiches marocain (végétalien et sans gluten)
Ingrédients
- 1 lb de poulet – coupé en morceaux de la taille d’une bouchée
- 1 gros oignon – haché finement
- 1 c. à thé de pâte d’ail et de gingembre
- 1 petite tomate
- 4 c. à soupe d’huile d’olive – peut utiliser n’importe quelle huile légère
- 2 tasses de bouillon de poulet – peut utiliser du bouillon de légumes ou de l’eau aussi
Épices :
- 1/2 bâton de cannelle
- 1 cardamome noire
- 2 cardamome verte
- 2 clous de girofle
- 1 cuillère à café de curcuma en poudre
- Pince de noix de muscade en poudre
- Pince de macis en poudre
- 1 cuillère à café de coriandre en poudre
- 1 cuillère à café de cumin en poudre
- 1 cuillère à café de piment rouge
- 1 cuillère à café de Garam Masala
- 2 cuillères à café de sel
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Instructions
- Chauffez l’huile dans une poêle antiadhésive.antiadhésive.
- Ajouter toutes les épices mentionnées et faire sauter pendant 30-40secondes.
- Ajouter l’oignon, le gingembre + la pâte d’ail, et faire frire jusqu’à ce que les oignons soient de couleur rose.
- Ajouter maintenant le poulet, la tomate et faire sauter bien.
- Laissez cuire à feu moyen pendant une minute puis ajoutez le bouillon de poulet (tout autre bouillon ou eau si vous l’utilisez).
- Mélangez le tout et couvrez la cuisson à feu doux pendant 10-12 minutes.
- Éteignez le feu.
- Transférez dans un bol de service, décorez avec un peu de coriandre fraîche et servez chaud.
Suggestions de service:
- Ce plat peut être servi tout seul.
- Peut être servi avec du riz/quinoa/couscous ou tout autre grain de son choix.
- Peut être servi avec du pain indien ou un petit pain de dîner.
- Peut être servi avec une salade légère.
Notes
Poulet – Je prends du poulet désossé, cependant, vous pouvez le faire en utilisant des cuisses, des hauts de cuisse ou des poitrines de poulet.
Information nutritionnelle:
Rendement:
4
Portion:
1
Montant par portion:Calories : 129Matières grasses totales : 13gMatières grasses saturées : 3gMatières grasses trans : 0gMatières grasses insaturées : 7gCholestérol : 60mgSodium : 190mgCarbohydrates : 10gFibres : 2gSucre : 4gProtéines : 30g
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