La première fois que je me souviens avoir suivi un cours formel de Kripalu, c’était il y a environ cinq ans. J’étais au milieu d’une histoire d’amour avec le yoga Kundalini, et je suis allée assister à un atelier avec l’un de mes professeurs de Kundalini préférés, à un moment où beaucoup des professeurs les plus connus se réunissaient au centre Kripalu. J’étais, bien sûr, excité et je suis arrivé ridiculement tôt pour m’installer, explorer le bâtiment, et finalement entrer dans une classe de yoga Kripalu intermédiaire.

C’était bondé. L’énergie était palpable, et c’était un type d’atmosphère différent de celui auquel j’étais habitué. Des coussins au lieu de traversins. Pas d’air conditionné. Un éventail diversifié de personnes à différents niveaux de capacité. Un professeur surélevé sur un podium avec un casque d’écoute. Je ne me souviens plus de l’identité de l’enseignant ni de la séquence en général, mais je me rappelle avoir écouté le thème de l’ARRIVÉE. Je me souviens d’un centrage puissant axé sur la conscience de la respiration. Je me souviens d’échauffements dynamiques méditatifs.

Je me souviens du début du cours où nous avons tenu la pose du pont pendant une période prolongée et j’ai vu des éclairs d’impatience monter dans mes pensées. L’enseignante nous a demandé de faire une pause et de diriger notre conscience vers les sensations de la posture. Elle nous a demandé d’imaginer comment nous pourrions apprendre à tomber amoureux de cette forme si nous y restions pendant une longue période. J’ai ressenti la chaleur qui se dégageait de l’arrière de mes jambes, mon ventre qui s’étirait, le prana et l’énergie qui se dégageaient de ma gorge, et la sensation de mes pieds qui appuyaient sur le sol. J’ai remarqué une petite douleur dans le bas de mon dos et j’ai fait un minuscule ajustement, ce qui a entraîné une vague d’énergie pranique encore plus expansive.

Je ne suis peut-être pas tombée en amour avec la pose du pont ce jour-là, mais je suis tombée en amour avec le yoga Kripalu.

Le yoga Kripalu, comme vous pouvez probablement le deviner, ressemble beaucoup au Hatha yoga traditionnel. Les poses sont similaires, et il y a différents niveaux de pratique allant de doux à vinyasa. Ce qui distingue Kripalu, à mon avis, ce sont trois composantes principales :

L’exploration de soi : Dans mon exemple de classe, j’ai eu le temps et l’espace pour explorer mon expression de la pose du pont et j’ai fini par faire un ajustement qui a porté la pose à un nouveau niveau. Kripalu encourage cette idée d’autonomisation et d’exploration, afin que le pratiquant puisse vraiment commencer à développer une relation intime avec son corps à travers la pratique du yoga. Il ne s’agit pas seulement de se poser dans une posture, mais d’explorer, de sentir et d’observer comment la posture génère de l’énergie, crée des sensations et affecte votre corps unique. De même, les étudiants sont encouragés à écouter attentivement leur corps pour que la pratique fonctionne au mieux pour eux.

Début, milieu et fin : Après dix jours immersifs de formation Vinyasa avec Coby Kozlowski, ces mots ont été martelés dans mon esprit comme une marque permanente. Dans ce contexte, chaque cours de Kripalu et chaque pose de Kripalu a un début, un milieu et une fin. Au début du cours, l’étudiant est guidé dans la conscience de son corps et de sa respiration afin de créer un espace pour la pratique. Cette étape est généralement suivie d’échauffements dynamiques doux pour préparer les muscles et les articulations. Le milieu du cours comprend toutes les poses et la séquence. La fin du cours comprend une période de refroidissement, shavasana, et une sorte de clôture qui aide les étudiants à emporter leur pratique avec eux et hors de leur tapis. Chaque cours s’articule autour d’un thème qui est repris dans chaque composante de la pratique et aide les étudiants à s’autoformer. Le yoga Kripalu vise à créer une expérience qui permet aux étudiants de poursuivre leur pratique longtemps après la fin du cours.

Au delà de la pratique physique : Les cours de yoga Kripalu sont une pratique physique, mais ils sont conçus pour créer une conscience de soi au-delà du seul corps. Le pranayama ou le travail sur la respiration est presque toujours une composante (de mes classes en tout cas), car il aide à générer de l’énergie ou du Prana pour améliorer la séquence globale et le thème. L’accent est mis sur la conscience intérieure et sur l’observation de la façon dont la pratique affecte les corps subtils. Les séquences sont conçues pour aller au-delà de la force et de la souplesse (même si vous y parviendrez certainement), jusqu’à un niveau qui commence à générer de l’énergie de manière particulière pour favoriser la guérison et l’éveil. Comme l’écrit Richard Faulds, « une pratique régulière stimule un processus continu de changement positif qui vous inspire à réaliser votre plein potentiel. »

Intrigué ?

J’apporte mon amour de cette pratique à Central Mass Yoga & Wellness dans deux nouvelles classes Kripalu. À partir de mars, rejoignez-moi pour le Kripalu Vinyasa le mardi matin à 9h30 et le niveau 1 Kripalu le jeudi soir à 17h30. Consultez la page des événements pour plus d’informations et une opportunité de classe gratuite.