Vous avez probablement entendu l’expression « pardonner et oublier » à un moment donné, et honnêtement, il est assez sûr de dire que c’est plus facile à dire qu’à faire. Mais vraiment, qu’est-ce que cela signifie de pardonner et d’oublier ? Cela signifie-t-il que vous n’avez plus de ressentiment accumulé envers quelqu’un qui vous a blessé ? Cela signifie-t-il que vous pouvez poursuivre votre vie sans jamais repenser à ce qui s’est passé ? Pardonner et oublier peut être une chose difficile à faire, mais comprendre ce que cela signifie vraiment est le premier pas vers le pardon et le passage à autre chose. Lorsque vous avez l’impression que quelqu’un vous a trahi et a fait quelque chose qui peut sembler impardonnable, il peut être particulièrement difficile de pardonner et d’oublier, mais devinez quoi ? Selon les experts auxquels j’ai parlé, c’est possible. Difficile, oui, mais possible tout de même.

Dans la plupart des situations, il peut être plus facile de pardonner que d’oublier, bien qu’aucun des deux ne soit vraiment une tâche simple. « Pardonner et oublier signifie que vous avez finalement fait la paix avec l’offense qui s’est produite et que vous vous êtes permis d’aller de l’avant », explique l’auteur à succès et experte en relations Susan Winter à Elite Daily. « Pardonner vraiment signifie que vous comprenez la condition humaine et que vous pouvez accepter que tous les humains possèdent des qualités positives et négatives. » Nina Rubin, coach de vie, fait écho à l’explication de Winter sur ce que signifie vraiment pardonner et oublier. « Cela signifie accepter ce qui s’est passé, aller de l’avant, et ne pas tenir une carotte pendante de ressentiment au-dessus de la tête de quelqu’un », explique Rubin à Elite Daily.

Pour être vraiment capable de pardonner à quelqu’un, il est utile de comprendre la différence entre le pardon et l’oubli, et comment chacun peut vous être bénéfique. « L’aspect pardon de cette phrase signifie que vous êtes prêt à comprendre que tous les humains sont imparfaits ; ayant des moments d’égoïsme, de vindicte et de cruauté », dit Winter. « Oublier » est une toute autre histoire. En vérité, l’offense n’est jamais complètement oubliée. La cruauté émotionnelle, physique ou économique ne s’efface pas. Cependant, nous pouvons nous donner la liberté personnelle de nous libérer du souvenir continuel de l’offense. » En choisissant de ne pas vous attarder sur ce que vous essayez de pardonner et d’oublier (ou sur qui que ce soit), vous vous permettez de le dépasser complètement plus facilement.

Bien que vous puissiez préférer retenir votre pardon et ne pas oublier l’offense – que ce soit parce que vous êtes encore blessé ou que vous l’avez dépassé mais ne vous souciez pas de faire amende honorable – cela peut en fait vous faire plus de mal que de bien. « Retenir la colère et le ressentiment ne fait pas de mal à l’autre personne », souligne Mme Winter. « Cela nous fait du mal. » Elle considère le fait de pardonner à quelqu’un comme un cadeau que l’on se fait à soi-même. C’est un moyen d’échapper à toutes les émotions négatives que vous ressentez, car vous vous autorisez à lâcher prise. « Nous n’avons plus besoin d’être emprisonnés par la douleur et la colère de ce qui nous a été fait », dit-elle. Il en va de même pour l’oubli. « Oublier signifie que nous ne nous torturons plus en rejouant les événements négatifs de notre vie. »

Si vous ne semblez pas pouvoir trouver en vous la force de pardonner et d’oublier quelqu’un qui vous a fait du mal, ce n’est pas grave. Ne vous mettez pas la pression pour franchir une étape pour laquelle vous n’êtes pas encore prêt. Chacun fait les choses à son propre rythme. « Vous avancerez quoi qu’il arrive », dit Rubin. « Les choses changent, et vous devez faire face à une nouvelle normalité. Cela peut prendre du temps, et vous pouvez être prudent. Soyez doux avec vous-même. Essayez de ne pas être obsédé par les détails. »

Pensez aux aspects positifs qui découlent du fait de passer à autre chose. Winter dit que « lorsque vous commencez à penser aux avantages personnels dérivés du pardon et de l’oubli, la phrase prend un sens beaucoup plus responsabilisant. » Amen à cela.