Cette période de l’année est de nouveau arrivée : la saison des rhumes et des grippes ! Si votre enfant est à nouveau absent de l’école ou de la garderie, alors votre instinct vous dit peut-être qu’il souffre de plus qu’un simple rhume.

Typiquement, les enfants attrapent entre cinq et dix rhumes par an, mais s’ils passent d’une maladie à l’autre, alors il est peut-être temps d’approfondir ce qui peut en être la cause.

Des maladies plus graves ou inquiétantes, comme l’eczéma chronique, peuvent être angoissantes, en raison de la douleur, de l’irritation et de l’inquiétude générale quant à ce qui provoque les poussées de la peau de votre enfant. La réponse aux maladies répétées et à certaines maladies chroniques, comme l’eczéma, réside dans le système immunitaire de notre enfant, et son fonctionnement au quotidien.

Alors, qu’est-ce qui peut faire vaciller le système immunitaire de votre enfant ? Les maladies chroniques chez les enfants proviennent de stress répétés sur leur système immunitaire, ce qui peut créer une inflammation chronique.

Vous voulez rejoindre la famille ? Inscrivez-vous à notre newsletter Kidspot pour plus d’histoires comme celle-ci.

La théorie du  » seau  » qui pourrait tout expliquer

Une bonne façon de penser au système immunitaire de votre enfant est un  » seau d’inflammation « . Les facteurs et habitudes alimentaires et de style de vie qui remplissent notre seau d’inflammation comprennent : une alimentation riche en sucres, en mauvaises graisses et en aliments transformés ; des infections fréquentes ; une exposition continue aux produits chimiques présents dans notre alimentation, dans l’eau, dans l’air et dans les médicaments ; les fréquences électromagnétiques et le stress psychologique.

Que pouvons-nous faire pour vider notre seau d’inflammation ? Un régime alimentaire riche en aliments entiers, biologiques et non transformés (vos aliments doivent être de toutes les couleurs de l’arc-en-ciel pour vous assurer d’obtenir tous les phytonutriments dont vous avez besoin) ; un exercice régulier ; un sommeil adéquat ; un lien avec votre communauté, votre famille et vos amis ; passer du temps avec ceux que vous aimez ; sortir dans la nature ; et la pleine conscience et la méditation.

Si le seau d’inflammation de notre enfant se remplit plus vite qu’il n’est vidé, il finit par déborder. Et c’est à ce moment-là que les problèmes surviennent. La santé de notre enfant peut commencer à montrer des signes d’inflammation et de maladie chroniques – qu’il s’agisse d’otites à répétition, d’asthme, d’eczéma, de reflux, de problèmes d’attention et de comportement, d’anxiété ou de maladie auto-immune.

La saison des rhumes et des grippes est bel et bien lancée. Image : iStock

RELATED : ‘Maman, je suis malade’ : mais est-elle trop malade pour l’école ?

Comment vider votre seau

Nous sommes tous différents, donc ce qui remplit le ‘seau à inflammation’ d’une personne n’est pas forcément le même pour une autre.

Cependant, si nous pouvons identifier les causes profondes de la maladie chronique de nos enfants, et réduire les plus gros remplisseurs de seau, alors nous sommes certainement sur la bonne voie pour aider à guérir nos enfants de l’intérieur.

Rappellez-vous, vous n’avez pas à vous attaquer à tous les problèmes en même temps. En fait, selon la nature des maladies de votre enfant, il peut être préférable d’y aller lentement pour aider à identifier quels sont les  » remplisseurs de seau  » individuels de votre enfant, afin que vous puissiez déterminer ce qui l’aidera à se vider.

Débutez par les plus faciles, les immuno-irritants les plus évidents, ou ceux que vous soupçonnez être les plus grands déclencheurs de la mauvaise santé de votre enfant.

Les dix étapes à prendre en compte pour ajuster les habitudes alimentaires et le mode de vie de votre enfant comprennent :

1. Éliminez les colorants, les arômes et les conservateurs artificiels.
2. Éliminez les aliments qui peuvent être inflammatoires pour l’intestin, généralement le gluten et les produits laitiers.
3. Mangez un arc-en-ciel de fruits et légumes.
4. Réduisez la quantité d’expositions toxiques à la maison aux plastiques, parabènes, BPS et phtalates.
5. Mettez en place une routine de sommeil pour vous assurer que votre enfant se repose suffisamment.
6. Faites de l’exercice en famille. Allez dehors pour une dose supplémentaire de nature.
7. Prenez vos repas en famille. Essayez un rituel quotidien : chaque membre de la famille partage ce pour quoi il est reconnaissant chaque jour.
8. Réduisez le temps d’écran et le temps passé sur les médias sociaux. Pour garantir de bonnes nuits de sommeil, bannissez tous les appareils électroniques de la chambre à coucher. Cela permettra de réduire l’exposition au Wi-Fi.
9. Pratiquez la pleine conscience et la méditation en famille. Vous en ressentirez tous les bienfaits apaisants.

RELATED : Comment savoir si c’est un bug gastro ou une intoxication alimentaire

Les prochaines étapes…. vérifier le déséquilibre de l’intestin

Après avoir effectué les changements ci-dessus, si votre enfant présente toujours des signes d’allergies ou de mauvaise santé, il pourrait être temps de vérifier son intestin pour détecter tout déséquilibre. Cette zone, le « deuxième cerveau », peut contenir des sources cachées d’inflammation causées par des infections ou des toxines.

Toute santé commence dans l’intestin. La connexion intestin-cerveau et la connexion intestin-système immunitaire sont particulièrement importantes pour le développement des systèmes digestif, neurologique et immunitaire de nos enfants.

La dysbiose intestinale, ou perturbation de notre microbiome intestinal qui se produit lorsqu’il y a un déséquilibre entre la flore bénéfique (probiotiques) et la flore nuisible (bactéries, levures, parasites), peut se produire à la suite de l’utilisation d’antibiotiques, d’antiacides ou d’autres médicaments et même à cause du stress psychologique.

La dysbiose intestinale peut à son tour conduire à une augmentation de la perméabilité intestinale (ou « leaky gut ») qui a tendance à se manifester par des sensibilités alimentaires et des symptômes et conditions chroniques courants chez l’enfant, y compris l’eczéma, l’asthme, les allergies, les problèmes d’attention et de comportement, l’anxiété, les plaintes digestives, les problèmes auto-immuns, et plus encore.

S’occuper des bonnes et mauvaises bactéries intestinales est la première étape d’une immunité forte. Image : iStock

RELATED : Six bugs que votre enfant va probablement attraper à la crèche

Comment réinitialiser l’intestin de votre enfant

Pour remettre la santé de votre enfant sur les rails, il faut commencer par soigner son intestin et rétablir sa connexion corps-esprit-intestin. Commencez par éliminer/réduire tout facteur inflammatoire comme ci-dessus.

Nourrissez l’intestin avec un régime riche en aliments complets et un arc-en-ciel de fruits et légumes, des aliments fermentés et des suppléments probiotiques. Nourrissez la connexion corps-esprit avec la réduction du stress, la pleine conscience et la méditation. Parmi les bonnes ressources, citons les livres What to Do When You Worry Too Much et Outsmarting Worry de Dawn Huebner, ainsi que les applications Breathe for Kids et Calm.

Le Dr Elisa Song est une pédiatre américaine et la fondatrice de Healthy Kids Happy Kids. Elle est en Australie pour le symposium de recherche sur les produits biologiques.

Cet article a été publié pour la première fois en mai 2018 et mis à jour en octobre 2020.