Pourquoi je pète tant ? 13 Reasons Why You’re So Gassy
Si l’un des trop nombreux incidents qui ont rendu votre salon temporairement inhabitable vous a amené à vous demander « pourquoi je pète autant ? », alors, nous vous comprenons. Tout de suite : passer du vent beaucoup au cours d’une journée est une chose plutôt normale – même si nos tabous autour de cela peuvent vous donner l’impression d’être le seul.
Pour comprendre pourquoi cela peut arriver – et pourquoi cela peut être une source d’inquiétude (en dehors de l’embarras associé) – il est important de comprendre pourquoi nous pétons en premier lieu.
Est-ce que c’est mauvais si vous pétez beaucoup ?
En fin de compte, l’évacuation des gaz est une fonction corporelle normale – une fonction que le NHS décrit comme « l’évacuation des gaz du système digestif par le passage arrière ».
Les gaz s’accumulent dans le corps à la fois lorsque vous ingérez des aliments (l’air est souvent avalé en même temps que les aliments, l’eau et la salive) et lorsque vous digérez les aliments (lorsque les bactéries intestinales digèrent les nutriments, elles produisent de l’hydrogène, du méthane et du dioxyde de carbone), et il faut s’en débarrasser – en pétant ou en rotant.
La personne moyenne pète 14 à 18 fois par jour, mais il se peut que vous ne soyez même pas conscient que vous le faites, car le vent est généralement libéré en petites quantités et il est généralement inodore.
Mais, si les gaz de votre corps contiennent des composants malodorants tels que le soufre, alors vous – et toute personne à proximité – allez certainement le savoir.
Alors, qu’est-ce qui provoque ce phénomène ? Et qu’est-ce qui vous fait péter au-dessus de cette moyenne plutôt surprenante ? Nous avons fait appel à la diététicienne Laura Tilt pour lever le voile sur ce sujet généralement peu discuté.
De quoi les pets excessifs sont-ils le signe ?
Sans surprise, il n’y a pas trop de recherches sur le vent qui passe.
« Mais, dit Tilt, une étude sur des volontaires en bonne santé a révélé que le corps moyen se soulage d’environ 700ml de gaz par jour avec un régime riche en fibres – principalement du dioxyde de carbone et de l’hydrogène, produits dans le gros intestin ou le côlon.’
Pour mettre cela en contexte, 700ml est plus d’un demi-litre et équivaut à environ 14-25 pets par jour.
‘Il n’y a pas de consensus sur ce qui compte comme une quantité « excessive » de gaz, ce qui rend la question « suis-je excessivement gazeux ? » difficile à répondre’, dit Tilt.
Cela se résume, comme souvent, à ce qui est normal – ou inhabituel – pour vous. Comme mentionné, les flatulences sont généralement inodores, donc, si vous êtes conscient que vous pétez réellement – parce que vous pouvez le sentir – et que vous émettez plus de 14 à 25 pets par jour (ou que vous pétez plus de 14 à 18 fois par jour), il se pourrait que vous ayez un vent excessif.
Pourquoi est-ce que je pète autant ?
Avant de vous préoccuper des conditions médicales qui pourraient être la cause de vos gaz excessifs, il vaut la peine d’évaluer votre régime alimentaire par rapport aux quatre points que Tilt donne ci-dessous. Il se pourrait que vos gaz n’aient rien de sinistre ; ils sont simplement le résultat de vos habitudes alimentaires actuelles – ce qui signifie qu’ils peuvent être facilement évités :
- Vous êtes passé à un régime riche en fibres
- Vous mangez des aliments « gazogènes », qui contiennent des sucres et des fibres que le corps ne peut pas digérer, ils sont donc consommés par nos bactéries intestinales à la place (pensez aux haricots, oignons, choux-fleurs et brocolis).
- Vous utilisez des édulcorants (comme le sorbitol) ou avez des produits qui en contiennent (notamment les chewing-gums et les boissons gazeuses sans sucre)
- Vous suivez un régime hyperprotéiné ou consommez beaucoup de shakes protéinés – les bactéries intestinales fermentent les protéines, Les bactéries intestinales fermentent les protéines, qui échappent ainsi à la digestion et dégagent une odeur nauséabonde
Si vous n’arrivez pas à faire le lien entre vos vents et les régimes ci-dessus, il se peut que quelque chose de plus sinistre se passe dans votre intestin. Cela pourrait inclure :
- Maladie cœliaque
- Intolérance au lactose
- Syndrome du côlon irritable (SCI)
- Indigestion
- Constipation
- Gastro-entérite
- Giardiase
- Malabsorption
- Les pets peuvent également être un effet secondaireeffet secondaire de certains médicaments
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Dois-je consulter mon médecin généraliste au sujet de mes pets ?
En gros, si vous êtes préoccupé par la quantité – ou l’odeur – de vos pets, alors oui, demandez toujours un avis médical.
Tilt recommande également de consulter votre médecin généraliste si vous ressentez d’autres symptômes tels que des ballonnements, des douleurs au ventre, des changements dans vos habitudes de toilette (diarrhée, constipation, sang dans les selles), une perte de poids inexpliquée ou des signes d’infections (comme des douleurs musculaires ou articulaires, ou des maladies).
‘Ils peuvent vérifier qu’il n’y a pas de conditions sous-jacentes qui pourraient causer vos flatulences’, dit-elle.
Que puis-je faire pour réduire mes pets ?
Tout d’abord, rappelez-vous que les pets sont normaux et sains – puis suivez le plan d’action de lutte contre les flatulences en 5 parties de Tilt pour tenir à distance les vents excessifs et les odeurs embarrassantes :
- Réservez du temps pour vos repas ; asseyez-vous et mâchez bien vos aliments.
- L’exercice peut aider à déplacer les gaz dans l’intestin, alors essayez de faire un peu de mouvement quotidiennement.
- La réduction de certains types de fibres (comme les fibres de céréales non raffinées comme le son) peut réduire la production de gaz – mais ne soyez pas tenté d’éviter complètement les aliments riches en fibres, car vous finirez par affamer vos bactéries intestinales, ce qui peut être problématique à long terme.
- Si vous cherchez à augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation, faites-le lentement – pour donner à votre intestin le temps de s’adapter.
- Les personnes atteintes du SCI sont plus sensibles aux gaz et peuvent en ressentir plus d’inconfort. Si c’est votre cas, essayez d’utiliser un journal alimentaire ou consultez un diététicien pour aider à identifier les aliments déclencheurs tels que les haricots, les oignons et l’ail.
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