Si vous vous êtes déjà demandé :  » Pourquoi est-ce que je fais des crises de boulimie ? « , vous n’êtes pas seul. Le trouble de l’hyperphagie boulimique (BED) est le trouble alimentaire le plus courant aux États-Unis. Selon les données recueillies par l’Institut national de la santé mentale, la prévalence à vie du trouble de l’hyperphagie boulimique aux États-Unis est de 2,8 %.

La frénésie alimentaire peut affecter votre qualité de vie, votre sentiment de bien-être et votre santé. Cependant, il peut être difficile d’arrêter la frénésie alimentaire, malgré ses effets négatifs sur la santé. Heureusement, en apprenant des stratégies d’adaptation utiles et en identifiant les raisons psychologiques pour lesquelles vous faites des crises de boulimie, vous pouvez commencer à travailler pour les surmonter.

La frénésie alimentaire par rapport à la suralimentation

Avant d’explorer les raisons pour lesquelles vous faites des crises de boulimie, il est utile d’avoir une compréhension générale de ce qu’est la frénésie alimentaire et en quoi elle est différente de la suralimentation. L’hyperphagie boulimique se caractérise par des épisodes répétés de consommation d’une quantité de nourriture supérieure à celle que la plupart des gens mangeraient dans des circonstances similaires. Il y a souvent un sentiment de perte de contrôle qui vient avec la frénésie alimentaire.

Le trouble de la frénésie alimentaire implique généralement aussi :

• Des sentiments de dégoût, de culpabilité ou d’embarras dirigés vers soi-même
• Manger seul pour dissimuler le comportement
• Des épisodes qui se produisent au moins une fois par semaine pendant trois mois
• Une détresse significative après une frénésie alimentaire

Contrairement à la frénésie alimentaire, la suralimentation a tendance à ne pas se produire de façon récurrente ou à ne pas être motivée par un sentiment de manque de contrôle. Dans la plupart des cas, la suralimentation ne déclenche pas non plus les mêmes sentiments intenses de culpabilité et de honte que la frénésie alimentaire.

5 raisons pour lesquelles les gens font des crises de boulimie

Les raisons pour lesquelles les gens font des crises de boulimie peuvent varier d’une personne à l’autre. Cependant, il y a quelques modèles généraux que les gens ont tendance à suivre s’ils luttent avec la frénésie alimentaire ou un trouble de la frénésie alimentaire diagnostiqué.

Génétique

L’hyperphagie boulimique est-elle génétique ? Il est possible que le trouble de l’hyperphagie boulimique soit génétique ou au moins partiellement lié à certains facteurs de risque génétiques. Les mêmes facteurs de risque génétiques liés à l’hyperphagie boulimique sont également associés à un risque accru de troubles liés à la consommation de substances et d’autres troubles alimentaires. Dans une étude récente de la Boston University School of Medicine, les chercheurs ont identifié un gène lié à l’hyperphagie boulimique chez les souris.

Dépression

La dépression et l’hyperphagie boulimique sont souvent étroitement liées. Cependant, il peut être difficile de savoir laquelle des deux causes provoque l’autre. Par exemple, une personne peut faire des crises de boulimie parce qu’elle est déprimée, ou ses crises de boulimie peuvent provoquer des symptômes de dépression.

Mauvaise estime de soi

L’estime de soi, l’image corporelle et les troubles alimentaires sont tous souvent étroitement liés les uns aux autres. Dans de nombreux cas, une faible estime de soi ou une mauvaise image corporelle déclenchent des sentiments de culpabilité et de honte que les personnes gèrent en faisant des excès alimentaires. Inversement, les sentiments de culpabilité et de honte que de nombreuses personnes éprouvent après une crise de boulimie peuvent conduire à une détérioration de l’estime de soi et de l’image corporelle.

Stress et anxiété

Le stress est un déclencheur commun de la frénésie alimentaire. Beaucoup de gens utilisent la nourriture comme un mécanisme d’adaptation pour faire face au stress ou à l’anxiété.

Diète

Cela peut sembler contre-intuitif, mais de nombreuses personnes commencent à faire des crises de boulimie après avoir suivi un régime. Les personnes qui suivent un régime contrôlent parfois leur consommation alimentaire au point d’avoir des envies intenses de nourriture. En réaction, beaucoup de ces personnes font des crises de boulimie. Un écart dans un régime peut également entraîner un sentiment de culpabilité, qui peut déclencher une frénésie alimentaire.

Comment surmonter la frénésie alimentaire

Apprendre à arrêter la frénésie alimentaire n’est pas facile, mais c’est certainement possible. Surmonter la frénésie alimentaire repose souvent sur l’identification des déclencheurs et des raisons de la frénésie. Une fois que vous reconnaissez les raisons pour lesquelles vous faites des crises de boulimie, vous pouvez commencer à trouver des méthodes spécifiques pour vous aider à contrôler les crises de boulimie.

Les stratégies suivantes peuvent vous aider à combattre l’envie de faire des crises de boulimie :

• Tenir un journal alimentaire. Un journal alimentaire peut vous aider à être plus attentif à ce que vous mangez et à identifier plus facilement les déclencheurs. Il peut également servir à suivre vos humeurs et vos sentiments.
• Planifiez vos repas. La planification des repas peut vous aider à développer des habitudes alimentaires plus saines et à contrôler plus facilement ce que vous mangez. Dans le cadre d’une stratégie de prévention des crises de boulimie, assurez-vous d’avoir les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer tout ce qui figure dans votre plan de repas. Cela élimine l’incertitude ou l’instabilité qui peut être un déclencheur de la frénésie alimentaire.
• Portionnez vos aliments. Tout comme la planification des repas, le contrôle des portions alimentaires peut vous aider à mieux contrôler vos habitudes alimentaires et à réduire les risques de retomber dans un schéma de frénésie alimentaire. Retirer la malbouffe supplémentaire de votre cuisine et s’en tenir à une routine hebdomadaire de courses, de planification des repas et de contrôle des portions peut vous aider à vous mettre sur la voie du succès.
• Ne mangez pas seul. L’un des principaux signes du trouble de la boulimie est le fait de ressentir de la honte ou de la gêne par rapport à vos habitudes alimentaires, ce qui peut vous amener à faire des excès de nourriture lorsque vous êtes seul. Améliorez la responsabilisation et réduisez les schémas négatifs en essayant toujours de prendre vos repas avec une autre personne.
• Évitez le régime Yo-Yo. Le régime yo-yo est un cercle vicieux de perte et de gain de poids. Non seulement il peut augmenter la probabilité de frénésie alimentaire, mais c’est aussi une façon malsaine et non durable de perdre du poids ou de maintenir un poids santé. Concentrez-vous davantage sur le développement d’habitudes alimentaires saines durables et à long terme plutôt que d’essayer des privations extrêmes ou des régimes à la mode.
• Cherchez du soutien par la téléthérapie. L’hyperphagie boulimique peut être ressentie comme quelque chose qui prend le dessus sur votre vie. Vous pouvez avoir besoin d’une aide supplémentaire et d’un soutien professionnel. Heureusement, différentes options sont disponibles pour traiter le trouble de l’hyperphagie boulimique, notamment la téléthérapie. La téléthérapie peut vous aider à développer des mécanismes d’adaptation sains. Vous pouvez également trouver un avantage dans un groupe de soutien sur l’hyperphagie boulimique, car le soutien social peut être inestimable lorsque vous êtes confronté à un trouble de l’alimentation.

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