Le yoga tantrique travaille à l’expansion de la conscience dans tous les niveaux de conscience. Une façon d’en faire l’expérience est de pratiquer avec un partenaire, créant un lien plus profond et plus spirituel avec cette personne.

Pour comprendre le tantra, commencez par la Kundalini

En sanskrit, la racine de tantra est tan, ce qui signifie « tisser, étendre, mettre en avant ». Le concept est que tout est entrelacé : les relations avec les autres, les expériences et l’univers. On a la capacité d’étendre la connexion aux autres.

Le tantra ne concerne pas seulement le sexe, bien que l’augmentation du plaisir soit certainement un avantage sain de la pratique du yoga tantrique. Le tantra est dérivé du style plus spirituel du yoga Kundalini. De nombreuses poses utilisées dans le yoga Kundalini peuvent être considérées comme tantriques si vous les exécutez simultanément avec un partenaire.

Cinq positions de yoga tantrique

En partant de la base du Hatha yoga, voici quelques positions de yoga tantrique que les partenaires auront plaisir à exécuter ensemble. Modifiez n’importe laquelle de ces poses pour augmenter les possibilités de contact visuel prolongé et de toucher. Il est important de noter que la taille n’a pas d’importance dans ces positions ; des partenaires de taille inégale peuvent quand même pratiquer ensemble et en tirer profit.

Torsion assise

Effectuez cette torsion vertébrale assise comme un moyen de réchauffer la colonne vertébrale et de vous utiliser l’un l’autre pour approfondir votre flexibilité et votre connexion l’un à l’autre.

1. Asseyez-vous dans une position assise confortable, vos genoux se touchant.
2. S’asseoir droit avec la poitrine légèrement en avant, les épaules en arrière et le menton pointé légèrement vers le bas de sorte que la couronne de votre tête atteigne le ciel.
3. Placez votre bras gauche derrière votre dos et tendez votre bras droit. Demandez à votre partenaire de faire de même.
4. Saisissez la main gauche de votre partenaire avec votre droite tandis que vous offrez votre main gauche à la droite de votre partenaire. Cela vous amènera tous deux à tordre vos corps pour vous accommoder l’un à l’autre.
5. Torsadez doucement aussi loin que vous et votre partenaire êtes à l’aise d’aller ; pour que vous vous tordiez plus profondément, cela signifie que votre partenaire doit aussi le faire. Restez en communication constante à tout moment.
6. Après quelques minutes, changez de côté et répétez.

Warrior I

Chacune des poses du Warrior peut être réalisée en yoga tantrique. Assurez-vous de maintenir un contact visuel à tout moment pour approfondir votre connexion.

1. Standez avec les orteils de vos pieds droits qui se touchent.
2. Passez vos pieds gauches en arrière d’environ trois pieds, en tournant vos orteils vers l’extérieur à un angle de 45 degrés.
3. Fléchissez vos genoux avant et redressez votre colonne vertébrale.
4. Baissez vos épaules en arrière, placez vos hanches l’une vers l’autre et levez vos bras au-dessus de vos têtes.
5. Répétez de l’autre côté.

Bateau

Utilisez la posture du bateau pour renforcer vos abdominaux tout en obtenant un peu d’aide de votre partenaire.

1. Asseyez-vous face à face avec vos jambes étendues devant vous et vos genoux légèrement pliés.
2. Avec vos genoux pliés, avancez jusqu’à ce que vous puissiez placer la plante de vos pieds contre celle de votre partenaire et tenez les mains de l’autre.
3. Allongez-vous et poussez vos pieds contre vos partenaires.
4. Dressez lentement vos jambes, en gardant la plante de vos pieds en contact.
5. Pour approfondir l’étirement et la connexion, pliez lentement vos genoux à nouveau, en gardant vos pieds en contact, et écartez vos jambes en chevauchant. Redressez à nouveau vos genoux en plaçant vos jambes sur les extérieurs de vos bras.

Downward Facing Dog

Le Downward Facing Dog peut être exécuté en position de partenaire, l’un de vous étant soutenu par l’autre.

1. Demandez à votre partenaire de se mettre en Downward Facing Dog.
2. Tenez-vous à environ 18 pouces devant lui.
3. Baissez-vous et placez vos mains sur le sol, à la largeur des épaules.
4. Soulevez une jambe et placez votre pied sur l’épaule de votre partenaire.
5. Soulevez l’autre jambe et placez-la sur l’épaule de votre partenaire.
6. Promenez vos pieds le long du dos de votre partenaire jusqu’à ce que vous atteigniez ses hanches.
7. Poussez vos talons en arrière et faites pivoter vos épaules vers l’avant.
8. Changez de position avec votre partenaire.

Jambes au mur

Jambes au mur est une posture réparatrice qui peut être effectuée avec votre partenaire dans la posture de l’enfant afin que vous vous reposiez tous les deux en même temps. Cette posture est également merveilleuse à la réception si vous êtes celui ou celle qui est en Child’s Pose en bas.

1. Dites à votre partenaire de se mettre en Child’s Pose avec les bras étendus ou détendus.
2. S’asseoir sur les hanches de votre partenaire en faisant face à l’opposé de sa tête.
3. Allongez-vous sur votre partenaire, en permettant à votre colonne vertébrale de suivre la courbe de la sienne.
4. Levez vos jambes en l’air.
5. Changez de position avec votre partenaire.

Autres ressources pour apprendre les poses tantriques

Presque toutes les positions de yoga peuvent être réalisées dans le style tantrique. Visitez ces sites pour apprendre d’autres poses.

• Anamaya : Anamaya propose des instructions pour des poses, notamment le Yab-Yum et l’Hercule.
• Yoga Journal : Cet article utile introduit le Pranayama dans la pratique tantrique.
• Blue Screen Life : Plusieurs poses de partenaires pour des positions de yoga qui peuvent être faites dans le style tantrique.

DVD tantriques

Il existe un certain nombre de DVD d’instruction qui entrent dans le détail des positions de yoga tantrique. Utilisez-les seul ou avec un partenaire pour améliorer votre compréhension de ce style de yoga intéressant et en constante évolution. Steve et Lokita Carter ont développé quelques DVD tantriques, dont :

• Tantric Yoga for Lovers. Ce DVD comporte trois segments : des routines de yoga tantrique pour partenaires, des étirements « yin et yang » et des poses pour l’énergie tantrique.
• Massage tantrique pour les amoureux. Près de trois heures de techniques de massage, de méthodes de communication et de moyens d’accroître la conscience sont mises en avant ici.
• Le souffle de l’amour tantrique. Incorporant les principes du pranayama, ce DVD présente un aperçu didactique et une technique guidée.

Élargissez vos horizons

Le yoga tantrique peut forger un lien fort entre deux personnes alors que vous traversez les asanas ensemble. La confiance en votre partenaire grandira à mesure que vous apprendrez à compter sur lui pour vous maintenir dans les positions. Au fil du temps, vous trouverez tous deux un nouveau sens et un but à votre pratique ensemble.