Chaque semaine, nous rassemblons nos recettes végétaliennes les plus virales de la semaine précédente. Il s’agit d’une compilation de certaines de nos recettes végétaliennes hyperprotéinées les plus populaires ! Non seulement celles-ci sont une grande source de protéines, mais vous pouvez ajouter n’importe quel accompagnement de légumes de votre choix pour aider à remplir le repas. FI vous êtes pressé par le temps pendant la semaine, ceux-ci font d’excellents plats principaux pour construire un repas à partir de!

Nous recommandons également fortement de télécharger l’application Food Monster – avec plus de 15 000 délicieuses recettes, c’est la plus grande ressource de recettes sans viande, végétaliennes, à base de plantes et adaptées aux allergies pour vous aider à être en bonne santé ! Et, n’oubliez pas de consulter nos archives de plans de repas hebdomadaires !

Etes-vous prêt à avoir une semaine pleine de délicieux aliments végétaliens qui vous laisse nourri et satisfait ? Commençons !

Cette semaine, nous vous apportons nos recettes végétaliennes les plus virales et les plus riches en protéines qui sont de délicieux repas pour votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner et votre dessert ! Et, elles sont entièrement végétaliennes et à base de plantes !

Monday

Source : Scrambled Chickpeas

Happy Monday ! Commencez votre matinée avec des repas merveilleux et rassasiants et la meilleure partie est que vous pouvez les associer à votre plat d’accompagnement préféré!

• Petit déjeuner : Pois chiches brouillés par Sara Oliveira
• Déjeuner : Sandwich à la salade sans oeufs par Kris Dee | Mostly Domestic
• Dîner : Ragoût de portobello en un pot par Nikki et Zuzana
• Dessert : Biscuits au beurre de cacahuète et aux pois chiches par Alison Corey

Mardi

Source : Dal au millet et aux lentilles

Pour le deuxième jour de la semaine, il est important de rester alimenté et prêt pour la journée ! Ces repas sont riches en protéines et avec quelques légumes ajoutés et un accompagnement, ils constituent un merveilleux repas. De plus, comment dire non à un gâteau aux noisettes pour le dessert ?

• Petit déjeuner : Frittata par Adam Merrin et Ryan Alvarez
• Déjeuner : Dal au millet et aux lentilles par Nele Liivlaid
• Dîner : Ragoût méditerranéen de pois chiches et épinards par Sarah Nevins
• Dessert : Gâteau aux noisettes en un bol par Patrica Granek

Mercredi

Source : Ramen au curry de noix de coco avec tofu croustillant

Happy Hump Day ! Aujourd’hui est une excellente journée pour commencer votre matinée avec des crêpes aux épinards rassasiantes qui vous donnent de grandes protéines et quelques légumes verts. Terminez la journée avec un délicieux gâteau au fromage au beurre de cacahuète!

• Petit déjeuner : Crêpes aux épinards de Zuzana Fajkusova et Nikki Lefler
• Déjeuner : Ramen au curry de noix de coco avec tofu croustillant par Caroline Doucet
• Dîner : Nuggets de poulet végétaliens faits maison par Haley Gallerani
• Dessert : Gâteau au fromage au beurre de cacahuète et au chocolat noir par Gabrielle St. Claire

Jeudi

Source : Fluffy Protein Pancakes

C’est jeudi et si vous vous sentez comme si vous aviez besoin d’un coup de pouce supplémentaire pour passer le reste de la semaine, ces repas le sont ! Des délicieuses crêpes au riz frit pour le dîner, vous vous sentirez prêt à conquérir le dernier jour de la semaine.

• Petit déjeuner : Crêpes protéinées moelleuses par Hayley Canning
• Déjeuner : Bol de quinoa et de fruit de jacquier fumé par Bila
• Dîner : Tofu croustillant et riz frit par Sarah Nevins
• Dessert : No-Bake Peanut Butter Fudge par Gin Butters

Vendredi

Source : Sweet &Riz frit aigre aux noix de cajou et pois chiches

Bonjour vendredi ! Commencez la journée avec un jus rafraîchissant qui alimentera votre matinée et associez-le à une merveilleuse brouillade de tofu pour vous rassasier jusqu’au déjeuner. Terminez votre journée avec ces pâtes faciles en une seule casserole, qui se préparent super rapidement, vous laissant amplement le temps de profiter de votre vendredi soir avec de délicieux biscuits!

• Déjeuner : Jus antiviral immunitaire par Nikki et Zuzana
• Déjeuner : Riz frit sucré &sur aux noix de cajou et aux pois chiches par Taavi Moore
• Dîner : Pâtes aux tacos en une seule casserole par Lenny Wu
• Dessert : Biscuits au beurre de cacahuète aux pois chiches par Alison Corey

Réduire votre consommation de viande et manger plus d’aliments à base de plantes est connu pour aider à l’inflammation chronique, la santé cardiaque, le bien-être mental, les objectifs de remise en forme, les besoins nutritionnels, les allergies, la santé intestinale et plus encore ! La consommation de produits laitiers a également été liée à de nombreux problèmes de santé, notamment l’acné, le déséquilibre hormonal, le cancer, le cancer de la prostate et a de nombreux effets secondaires.

Pour ceux d’entre vous qui souhaitent manger plus à base de plantes ou même essayer l’un de ces repas aux agrumes riches en vitamines, nous vous recommandons vivement de télécharger l’application Food Monster – avec plus de 15 000 délicieuses recettes, c’est la plus grande ressource de recettes à base de plantes pour aider à réduire votre empreinte environnementale, à sauver les animaux et à être en bonne santé ! Et, pendant que vous y êtes, nous vous encourageons à vous renseigner également sur les avantages environnementaux et sanitaires d’un régime à base de plantes.

Voici quelques bonnes ressources pour vous aider à démarrer :

• Plans de repas végétaliens hebdomadaires
• Ressources sur la santé à base de plantes
• Alimentation à base de plantes &Recettes
• Ressources sur la nutrition à base de plantes
• Le guide ultime de la nutrition à base de plantes
• .Based Nutrition
• Recettes végétales à petit budget
• Recettes végétales à haute teneur en protéines
• Préparation de repas à base de plantes

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