J’ai une série de questions à vous poser : Aimeriez-vous être doté d’un toucher agréable ? Aimeriez-vous être plus charmant ? Aimeriez-vous devenir plus fort ? Aimeriez-vous être le moins affecté par l’âge ? Pour ceux d’entre vous qui suivent les pratiques ayurvédiques, vous pouvez associer ces questions à une citation à laquelle j’ai fait référence lorsque j’ai parlé d’Abhyanga, le mot sanskrit pour massage.

« Le corps de celui qui utilise régulièrement le massage à l’huile n’est pas beaucoup affecté même s’il est soumis à des blessures accidentelles ou à un travail intense. En utilisant le massage à l’huile quotidiennement, une personne est dotée d’un toucher agréable, de parties du corps taillées, et devient forte, charmante, et moins affectée par la vieillesse. »-Caraka Saṁhitā Sū 5/88-99

Comme nous continuons notre série de routines pour les lève-tôt, je veux approfondir l’auto-massage Abhyanga en ce qui concerne les trois doshas ayurvédiques. Pour ceux qui ne le savent pas, chacun de nous est composé des trois doshas ayurvédiques, ou humeurs biologiques : Vata, Kapha et Pitta. Apprenez-en davantage sur ces trois doshas pour déterminer lequel domine votre constitution corps-esprit. Mais avant de nous plonger dans l’adaptation de notre automassage à notre dosha, passons en revue les bienfaits de l’Abhyanga.

Pourquoi l’automassage est-il bénéfique ?

L’auto-massage est bénéfique pour l’extérieur et l’intérieur du corps. J’aime l’intégrer à ma routine matinale car, selon l’Ayurveda, le fait d’appliquer de l’huile sur notre peau crée un bouclier protecteur entre nous et le reste du monde. Je traverse ma journée avec une plus grande tranquillité d’esprit, sachant que j’ai fait un petit pas pour combattre les germes et les toxines que je peux rencontrer pendant la journée.

Le massage Abhyanga du matin crée un précédent de mouvement circulatoire dans le corps pour le reste de la journée, plutôt que la stagnation . La pensée ayurvédique affirme que la stagnation est néfaste pour le corps. Par exemple, une femme qui lutte contre les kystes ovariens connaît une stagnation dans son utérus. De plus, cette circulation induite par l’auto-massage active le système lymphatique, le premier des sept tissus de l’Ayurveda.

Lorsqu’une longue journée de projets professionnels et de réunions de Zoom vous attend, un auto massage matinal peut chasser les toxines de la veille de vos muscles ainsi que lubrifier vos articulations. Vous pouvez libérer les tensions et aborder votre journée à partir d’un état plus ancré et énergisé.

Comment l’Abhyanga bénéficie-t-il à chaque Dosha ?

Nous avons déjà abordé les bases de l’Abhyanga : le matériel dont vous aurez besoin, comment vous masser et les avantages d’ajouter cette pratique à votre routine matinale. Plongeons dans la relation entre votre dosha ayurvédique et l’auto-massage.

Abhyanga est une pratique tridoshaïque. Vous pouvez personnaliser vos techniques de massage ainsi que l’huile que vous utilisez pour aider et bénéficier des qualités de votre prakriti (constitution ayurvédique). Gardez à l’esprit que même si vous êtes principalement un dosha, les concepts ci-dessous s’appliquent également au climat, à la période de l’année et au moment de la vie (enfance, âge adulte, années de sagesse). Vous pouvez vous identifier aux qualités Pitta, par exemple, mais continuer à utiliser des huiles plus chaudes pendant l’hiver, une période de l’année Vata.

Le Vata aérien

Les qualités : Froid, léger, mobile, sec

Moment de l’année : Fin de l’automne et hiver

La durée de vie : Âge avancé, années de sagesse

Constitution du corps : Svelte, difficulté à prendre du poids, facilité à en perdre, traits irréguliers (par exemple, nez crochu ou oreilles plus grandes), plus petit ou très grand (Vata vit dans les extrêmes)

Personnalité : Créative, enthousiaste, sociale, innovante

L’Huile : Huiles chaudes (sésame, jojoba, amande)

La Technique : Vous voulez faire redescendre le Vata aérien sur terre. Le mouvement constant d’un Vata peut contribuer à l’anxiété. Maintenez des mouvements longs, réguliers et doux lorsque vous massez le corps. Commencez par masser la tête et descendez jusqu’aux orteils. En outre, Vata est une qualité sèche. Pour combattre cela, lubrifiez vos articulations et hydratez votre peau en appliquant beaucoup d’huile pendant le massage.

Le Pitta ardent

Les qualités : Feu, chaleur, acuité, caractère huileux

Moment de l’année : Été

Vie : de la ménarche à la ménopause

Constitution du corps : Peau chaude, forte structure musculaire, taille moyenne, facilité à prendre et à perdre du poids, hormones équilibrées

Personnalité : Motivé, compétitif, concentré, discipliné, compétences en leadership

L’huile : Les huiles plus froides (noix de coco, olive et tournesol)

La Technique : Les Pittas ont tendance à vivre dans leur tête. Vous pouvez généralement les trouver en train de faire de grands plans. Les Pitta peuvent concentrer leur esprit en s’engageant dans des mouvements de massage plus rythmés. Les Pittas ont également besoin d’être mis à la terre. Commencez par la tête, passez au ventre et terminez par les pieds. Accordez une attention particulière au ventre pour calmer et refroidir leur digestion. Utilisez une quantité modérée d’huile et concentrez-vous sur les zones qui connaissent le plus de tensions comme le cou et les épaules.

Le Kapha terreux

Les qualités : Lourdeur, lenteur, fadeur, douceur, densité

Moment de l’année : Printemps

La durée de vie : De l’enfance à l’adolescence

Constitution du corps : Cadre large, courbes, cheveux épais, lèvres pleines, grands yeux, digestion plus lente, facilité à prendre du poids et difficulté à en perdre

Personnalité : Stable, aimant, fiable, loyal, prévisible, calme, à l’aise dans la routine

L’huile : Huiles chaudes et pointues (graine de moutarde)

La technique : Vous voulez donner à un Kapha un massage profond et pénétrant. Pour donner un coup de pouce à leur digestion lente, massez leur ventre puis commencez par les orteils et allez jusqu’à la tête. Les Kaphas peuvent parfois être trop ancrés dans le sol. Ils s’enferment dans des routines. Faites en sorte que le massage soit ludique afin d’inspirer leur imagination. De même que les Pitta, les Kaphas n’ont pas besoin d’autant d’huile que les Vatas.

Quand NE PAS incorporer l’auto-massage

Bien que l’auto-massage soit un ajout positif à votre routine matinale, il y a des circonstances qui ne bénéficieraient pas d’Abhyanga. Si vous rencontrez les symptômes ou les circonstances suivantes, ne vous engagez pas dans l’auto-massage :

• Si vous êtes malade – votre corps a besoin de repos, de relaxation et de guérison

• Si vous êtes enceinte – consultez un spécialiste de la santé ou peut-être modifiez votre massage et ne l’appliquez que sur vos membres

• Si votre corps présente une toxicité (vous ressentez des douleurs corporelles, un ordre respiratoire et corporel, et/ou une sensation constante de léthargie) – l’huile peut enfermer les toxines au lieu de les libérer.

Changer avec les saisons

Que vous soyez Vata, Pitta ou Kapha, votre étape de vie, le climat dans lequel vous vivez et les saisons que vous traversez changent. Adaptez votre massage du matin à ces changements. Vous êtes peut-être Kapha et avez besoin d’une huile de graines de moutarde chaude pour vous mettre en route. En revanche, si vous êtes de type Pitta, rafraîchissez un peu l’huile et optez pour de l’amande ou du sésame. Personnalisez votre massage pour énergiser et soutenir vos besoins uniques et importants.

Vous êtes intéressé par l’intégration du massage ayurvédique dans votre routine matinale ? Vous êtes curieux de savoir quelles huiles et quelles techniques utiliser ? Je suis ici pour vous aider à connaître votre dosha ayurvédique ainsi que pour vous fournir des techniques pour mener une journée calme et ancrée. Programmez votre session gratuite de percée et je vous aiderai à personnaliser un plan de santé qui est fait juste pour vous.

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