Trop occupé pour ajouter plus d’exercice à votre emploi du temps ? Lorsque vous n’arrivez pas à trouver le temps pour une séance d’entraînement complète, essayez ces moyens sans transpiration pour simplement bouger plus.

Vous avez trouvé vos clés. Vous avez trouvé la motivation pour nettoyer votre placard. Maintenant, vous pouvez trouver au moins 150 minutes par semaine pour être physiquement actif ! Ne vous inquiétez pas, il existe de nombreux moyens faciles et gratuits de le faire.

Vous pensez qu’il n’y a aucun moyen de trouver le temps ? Bonne nouvelle : vous n’êtes pas obligé de tout faire en même temps. En fait, il est préférable de répartir votre activité tout au long de la semaine. Vous pouvez en tirer des avantages pour votre santé même si vous la fractionnez en quelques courtes séances d’exercice par jour.

7 moyens infaillibles d’augmenter votre niveau d’activité

1. Prenez la laisse et promenez votre chien. Votre corps – et votre toutou – vous remercieront !
2. Emmenez votre enfant (ou votre conjoint) en promenade. C’est un excellent moyen d’obtenir un temps de visage sans écrans. Gardez-le amusant en explorant de nouveaux quartiers ou en transformant votre promenade en une chasse au trésor.
3. Essayez l’entraînement de 10 minutes. Vous êtes coincé à la maison ? Boostez votre rythme cardiaque et vos capacités cérébrales avec cet entraînement rapide à domicile
4. Marchez et parlez. Même si vous êtes collé à votre téléphone pour les appels professionnels, vous n’avez pas besoin d’être collé à votre chaise. Prenez l’habitude de parler et de marcher. Certains lieux de travail ont des sentiers de marche pour qu’il soit encore plus facile de brûler pendant que vous gagnez.
5. Accordez-vous à la forme physique. Reconditionnez votre patate de canapé intérieure. Marchez ou faites du jogging sur place, faites du yoga ou soulevez des poids, ou marchez sur le tapis roulant de la salle de sport tout en regardant vos émissions de télévision incontournables.
6. Abandonnez la voiture. Épargnez-vous le stress du stationnement et enregistrez un peu plus de temps actif en vous garant plus loin (ou même en laissant la voiture à la maison) et en marchant ou en faisant du vélo jusqu’à votre destination.
7. Prenez les escaliers. L’ascenseur peut monter – mais il ne fait pas grimper votre rythme cardiaque. Prenez les escaliers quand vous le pouvez, même si ce n’est que pour un étage ou deux. Et ne prenez pas l’escalator, montez-le. Cela peut aussi être des pas actifs!

Lorsque vous commencerez à les chercher, vous verrez de nombreuses occasions d’être plus actif chaque jour et de faire quelques pas de plus au cours des activités quotidiennes. Rappelez-vous, chaque pas compte!