J’ai adoré cette question car beaucoup d’entre nous s’attendent à ce que nous vivions comme si de rien n’était. Mais il n’y a rien d’ordinaire dans cette période. Avoir la grâce de laisser tomber la  » normalité  » signifie que nous pouvons aussi laisser tomber cette culpabilité. Nous pouvons laisser tomber le « devrait » et nous offrir la flexibilité et le temps nécessaire pour nous adapter à vivre différemment.

Les limites de la culpabilité

Je prédis qu’à un moment donné, vous serez directement touché par COVID-19. Vous pourriez avoir un membre de votre famille, un collègue de travail ou un patient qui en est atteint. En tant qu’humains, nous sommes câblés pour aider les gens. On demande à de nombreuses personnes de se surpasser pour servir et aider les autres alors qu’elles risquent de se mettre en danger. On demande aux professionnels de la santé d’être en première ligne et de sortir de leur retraite ou d’entrer dans la vie active avant d’avoir obtenu leur diplôme pour aider tous ceux qui en ont besoin. Il se peut qu’un membre de votre famille vivant avec vous ou près de vous soit malade et ait besoin de votre aide, ce qui pourrait vous mettre en danger de tomber vous aussi malade. Chacun d’entre nous doit décider de ce qu’il est prêt à faire ou non. Quels risques sommes-nous prêts à prendre ? Et choisir de ne pas aider dans toutes les situations peut entraîner beaucoup de culpabilité. Il s’agit d’un choix personnel et difficile. Si vous vous sentez coupable d’affirmer vos limites, je comprends. Considérez ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité et rester en bonne santé. Laissez partir la culpabilité liée aux limites.

Culpabilité liée à l’engagement

Lorsque je m’engage envers quelque chose ou quelqu’un, j’aime honorer ma parole. Si je ne le fais pas, je me sens coupable, et comme si j’avais échoué à moi-même et à l’autre personne. Cela s’est produit à plusieurs reprises au cours des dernières semaines. Les circonstances étaient telles que je n’ai pas pu assister à un événement auquel je m’étais engagé ou planifier un événement annuel. Dans un cas, un membre de la famille avait besoin de mon aide, et cela a pris la priorité sur un autre engagement. Dans l’autre cas, j’ai reconnu que je n’avais pas la largeur de bande nécessaire pour organiser un grand rassemblement (virtuel). Et même si, intellectuellement, je comprenais les raisons, j’étais sévère avec moi-même. Je me suis sentie coupable de changer ce à quoi je m’étais engagée. J’ai reconnu que la gentillesse dont j’avais besoin était de laisser tomber cette culpabilité. Si vous avez vécu une expérience similaire, il est temps de lâcher prise. Accordez-vous un peu de grâce et de souplesse. Soyez ouvert à ajuster vos engagements si nécessaire, sans culpabilité.

Plainte de culpabilité

Il y a tellement de choses horribles qui se passent dans le monde. Des gens meurent, perdent leur emploi et sont incapables de nourrir leur famille. Des communautés sont détruites. Les travailleurs de la santé sont surchargés de travail et ne disposent pas des équipements de protection et des fournitures adéquates pour aider ceux qui en ont besoin. Parce qu’il y a tant de choses horribles qui se passent, nous nous sentons coupables de nous plaindre des inconvénients, comme le fait de se voir retirer ses vacances de printemps ou d’être malheureux de devoir travailler virtuellement. Il y aura toujours quelqu’un qui sera plus mal loti que vous. Alors, au lieu de vous sentir coupable de vous plaindre, vous pourriez peut-être vous concentrer sur la gratitude. Vous pouvez être reconnaissant d’avoir un travail, et en même temps être contrarié et coupable de ne pas aimer la façon dont on vous demande de faire votre travail en ce moment. Ces deux choses peuvent exister simultanément. Cela ne fait pas de vous une mauvaise personne. Il est important d’honorer et d’exprimer vos sentiments. Se plaindre ou s’exprimer est cathartique. Laissez tomber la culpabilité et le besoin que nous avons de le faire.

Coupable de communication

Beaucoup d’entre nous sont en contact plus intense avec les gens maintenant. Nous utilisons une variété de moyens pour rester en contact et atteindre par le téléphone, le courriel, les textes, les lettres, Face Time, Skype, Zoom, ou d’autres plateformes. Certains d’entre nous communiquent avec leur famille, leurs amis et leurs collègues de travail d’une manière nouvelle ou plus fréquemment. Pour certains d’entre nous, cela peut ressembler à un travail à plein temps. Il y a tant de personnes dont nous nous préoccupons dans les différents coins du monde et dans nos vies. Après plusieurs semaines, certains d’entre nous commencent à se sentir épuisés par le discours sur la pandémie. Même si nous pensons que nous devrions tendre la main, ce que nous avons vraiment envie de faire, c’est de nous retirer dans notre cocon. Ne pas parler. Ne pas communiquer. Juste être immobile et silencieux. Cette réaction entraîne un certain sentiment de culpabilité. Après tout, nous ne cessons d’entendre combien il est important de rester en contact avec les gens. Tant de personnes sont isolées. Pour ceux qui se sentent coupables de vouloir moins communiquer, laissez tomber votre culpabilité. Respectez vos besoins. Il ne s’agit pas forcément d’un tout ou rien. Faites une pause ou communiquez moins souvent. Ajustez ce que vous ressentez comme suffisant.

Nous nous sentons tous à vif avec les changements et l’incertitude. Il est essentiel de se concentrer sur les choses qui nous élèvent, réduisent le stress et nous aident à nous sentir centrés. À partir de là, nous pouvons augmenter nos réserves afin qu’il nous reste quelque chose pour aider les autres. La culpabilité nous épuise. Soyez généreux avec votre auto-compassion. Avez-vous des difficultés à vous libérer de la culpabilité ? Que ressentez-vous ? J’aimerais entendre vos réflexions. Je vous invite à laisser un commentaire et à participer à la conversation.